I РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания — 10
2) Отжимания на брусьях -- 15
3) Отжимания от пола -- 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) -- 3
Элементы:
1) Подъем переворотом -- 3
2) Капитанский подъем -- 1 КАПИТАНСКИЙ ПОДЪЕМ НА ТУРНИКЕ
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) -- зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку -- 1 (на каждую)
База:
1) Подтягивания — 10
2) Отжимания на брусьях -- 15
3) Отжимания от пола -- 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) -- 3
Элементы:
1) Подъем переворотом -- 3
2) Капитанский подъем -- 1 КАПИТАНСКИЙ ПОДЪЕМ НА ТУРНИКЕ
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) -- зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку -- 1 (на каждую)
Комментарии
2) Брусья - ок
3) Отжимания - руки не доходят до 90 градусов
4) Подъем ног - ок, но со следующего разряда ракурс правильный ставь!
5) Подъем переворотом - нужно дожимать себя в конце.
6) Капитанский - пересними, должно быть в одно движение.
7) Угол под турником - И разве это уголок под турником хватом на ширине плеч?
Выход силой на одну - руки надо разгибать до конца.Лучше сразу переснять.
