Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[27.05.2024 18:11]
Здоровья для...
Russman[29.05.2023 13:50]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[01.06.2024 14:29]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Lawnmover
Lawnmover
Чита
homefalcon
homefalcon
Челябинск
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
igor_sam3
igor_sam3 (online)
Волгоград
dsergik
dsergik
Минск
timur_bg
timur_bg
Перник
ramik07
ramik07
Дубай
scorp
scorp
Тирасполь
nikozay
nikozay
Сосногорск
Друзья
TRUTH
TRUTH
Биробиджан
xama
xama
Севастополь
Rusboom
Rusboom
Мюнхен
AndyMan7
AndyMan7
Франкфурт
Nathalieo
Nathalieo
Мюнхен
Safrayt
Safrayt
Балашиха
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
ivan_84
ivan_84
Мюнхен
nikozay
nikozay
Сосногорск
Kahar
Kahar
Москва
Посмотреть всех друзей (183)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 04.04.2024 12:44
OlegSh
👀
Зрю в оба глаза 🤣
Отправлено: 04.04.2024 12:43
NadegdaSh

Всевидящее око!😁🤣
Отправлено: 03.04.2024 22:50
1479 день.Среда.
Сегодня после работы потренил плечи.
Суставная гимнастика 10мин.
Круги по сотке:
4×10/20/20/20 отжимания и приседания с красной резиновой петлёй. Отдых по минуте.
После отдых 5 мин
Первый сет: австралийские подтягивания на ТRX петлях на задние дельты + подъем рук в стороны с резиновым эспандером + пресс,косые мышцы,ноги в петля TRX
4×8/12/максимум отдых после каждого круга.
Второй сет: развод гантелей в стороны сидя на стуле,корпус наклонен вперёд + подъем над головой(резиновый эспандер)+ролик с колен
4×10/8/15
Отдых по минуте после круга.
Упражнения на пресс:
Уголок в висе с доп весом по 500гр.на каждую ногу на максимум
Скручивания прямые,косые,подъем корпуса из положения лёжа с гантелей (10кг)над головой,подъем ног.Все Упражнения по порядку и без остановки. Время выполнения каждого упражнения до очень сильного жжение.
Заминка 10 мин.
Потом в магазин, домой и уже после напёк драников с грибами.

Отправлено: 03.04.2024 22:30
NadegdaSh
Андрей, спасибо большое за экскурсию. Классные фотки! 👍
Пожалуйста!Рад,что понравилось))
Отправлено: 03.04.2024 18:05
Lawnmover
Прогресс заметен. Но Андрюха давай не резко. Здоровье важнее, Бро.
Да,ты прав.Надо увеличить количество потребляемых калорий и увеличить количество сна.Сон полностью смогу нормализовать только после того как удалю липому,а так по ночам просыпаюсь часто и разминаю руку.Затекает постоянно иногда аж болит сильно
Отправлено: 03.04.2024 01:06
Тренировочных целей нет...хотел изваять,но лень.С этой работой трудно что-то планировать.
Есть возможность, треню то что в голову взбредёт.
Вот бег нравится, ну он мне всегда нравился.
Раньше вааще гонял как подорванный, но это было давно...
Буду стараться к тренировкам добавлять упражнения на пресс
Отправлено: 03.04.2024 01:03
Промежуточные замеры и фото
Талия 92 минус 3см
Плечи 131 минус 4см
грудь 115 минус 6см
оба бицепса судились где-то на пол см.
Отправлено: 03.04.2024 00:59
02.04.2024
День шестнадцатый.
По питанию так
Отправлено: 03.04.2024 00:52
1478день.Вторник.
Сегодня хорошо так на работе спину прокачал.
Правилом равнял чернозем.
Итог сегодняшнего дня
Потом после работы, решил побегать
Наматал 8 или 9 км.Хорошо зашло!

Отправлено: 03.04.2024 00:42
SvetlanaSpb
Пришлось гуглить! 😆 Хороший мультфильм)
Да!Мульт клёвый))
Отправлено: 02.04.2024 22:28
Zilog
Russman
Теперь опять рутинка в виде адской работы и редкой возможности потренить свое бренное тельце
Водичкой целебной подлечился? Теперь заряд бодрости и здоровья должен появиться 💪
Ага!Напился и нагулялся😁 а сегодня уже отпахал
Отправлено: 02.04.2024 22:27
Lawnmover
По лестнице то надо было забежать😁
А я забежал,но не по лестнице. Мне лень было по тротуару идти,так я по горам поскакал как олень.Гора то как раз называется олений прыжок.🤣
Отправлено: 02.04.2024 22:13
Всем здрасьте, забор покрасьте.
Мой промежуточный отчёт
Бицепс от каждого примерно минус пол см
Талия 92см (-3см)
грудь 115см(-6см)
Плечи 131(-4см)
Вес - (-4,6кг)


Отправлено: 02.04.2024 18:48
Liliya_
Спасибо большое за подсказку, Russman!
Уррра!Заработала!!!
Всегда пожалуйста 😉
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 02.04.2024 16:15
Iparovoz
Lawnmover
Стержень мешал.
Что за стержень???😀
Молчать господа гусары!Молчать!🤣🤣🤣