334320 участник 2447 городов
5 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
DonSHAMAN: дневник тренировок, программы.
67485
862
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
58
Вперед
/forums/comment/78171-dnevnik-moih-trenirovok-s-podrobnym-opisaniem-programm
DonSHAMAN
Екатеринбург
23.09.2014 20:04
Дневник моих тренировок с подробным описанием программ и упражнений которые выполняю.
DonSHAMAN
/forums/comment/78497-den-2j-razminka-15-min-5-10-20-10h4
DonSHAMAN
Екатеринбург
24.09.2014 14:29
День 2й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
DonSHAMAN
/forums/comment/78840-den-3j-razminka-15-min-5-10-20-10h5-rastjazhka
DonSHAMAN
Екатеринбург
25.09.2014 15:35
День 3й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х5
Растяжка.
DonSHAMAN
/forums/comment/79232-den-4j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-rastjazhka
DonSHAMAN
Екатеринбург
26.09.2014 14:50
День 4й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Растяжка основных мышц.
DonSHAMAN
/forums/comment/79721-den-6j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka-27-09-2014
DonSHAMAN
Екатеринбург
28.09.2014 15:51
День 6й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
27.09.2014 забыл занести тренировку в дневник, хотя под постом отписался.
День 5й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/79998-den-7j-rastjazhka-nachal-s-minimalnogo-urovnja
DonSHAMAN
Екатеринбург
29.09.2014 14:53
День 7й
Растяжка, начал с минимального уровня.
DonSHAMAN
/forums/comment/80656-den-8j-30go-zabyl-zanesti-trenirovku-v-dnevnik
DonSHAMAN
Екатеринбург
01.10.2014 20:28
День 8й ( 30го забыл занести тренировку в дневник).
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/80657-den-9j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
01.10.2014 20:29
День 9й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
Подтягивания дались легко в отличии от отжиманий.
DonSHAMAN
/forums/comment/80902-den-10j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
02.10.2014 15:25
День 10й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка
DonSHAMAN
/forums/comment/81171-den-11j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
03.10.2014 14:08
День 11й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/81458-den-12j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
04.10.2014 22:14
День 12й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/81563-den-13j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
05.10.2014 16:34
День 13й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/81789-den-14j-rastjazhka-reshil-ustroit-sebe-otdyh-ibo
DonSHAMAN
Екатеринбург
06.10.2014 18:50
День 14й
Растяжка.
Решил устроить себе отдых, ибо организм требует.
DonSHAMAN
/forums/comment/81999-den-15j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
07.10.2014 15:25
День 15й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/82243-den-16j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
08.10.2014 14:02
День 16й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
...
58
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
583259
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
475705
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
309353
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277749
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233631
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229414
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222363
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164278
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155586
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155244
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[12.05.2024 14:33]
146051
1523
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[11.05.2024 23:49]
6724
16
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[09.05.2024 02:27]
11712
226
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
475705
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
748
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28561
431
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
14201
140
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81806
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22667
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222363
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[11.05.2024 19:47]
458121
5037
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379474
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[12.05.2024 17:02]
311622
7197
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
304264
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
253012
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[12.05.2024 12:45]
242416
2256
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210778
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206980
1250
Вспомнить всё!
AK83
[11.05.2024 18:53]
199204
3128
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169245
322
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[12.05.2024 17:35]
8329
294
Прогулки поросёнка или пресс к лету 24
homefalcon
[12.05.2024 17:05]
512
10
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[12.05.2024 17:04]
11985
485
workout.
homefalcon
[12.05.2024 17:02]
7064
84
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[12.05.2024 17:02]
311622
7197
Sotka / 05-07.2024
Andrevser
[12.05.2024 15:21]
233
7
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[12.05.2024 14:56]
2827
78
Стопятьсот
Zilog
[12.05.2024 13:19]
2525
74
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[12.05.2024 12:45]
242416
2256
Жизнь после сотки
welldonemeat
[12.05.2024 12:29]
9987
317