Отправлено: 13.01.2024 21:07
40й день- растяжка
41й день 5 кругов
3 подтягивания
5 присед
6 отжиманий
5 выпадов
Итого:270,740,579,141
Отправлено: 11.01.2024 21:14
37й день отдых
38й и 39й дни, 5 кругов
3+3 подтягивания обр.
4+4присед
5+5отжиманий
4+4 выпады
Итого:255,715,549,116
Отправлено: 08.01.2024 11:02
Долго болел, вернулся, пробую с лёгкой нагрузкой.
35й и 36й дни, 5 кругов
2 +2 подтягивания
3+3 присед
3+4 отжиманий
3+3 выпада
Итого:225,675,489,76
Отправлено: 04.12.2023 22:59
34й день
3 обр подтягивания - 3 подхода
2 приседа -2 подхода
5 отжиманий - 3 подхода
1 выпад
После дня скейта и сегодняшнего рабочего дня не идёт тренеровка вообще, сил нету.

Итого:205,645,454,46
Отправлено: 03.12.2023 23:37
32й день отдых
33й день: 4 часа скейтбординга, далее 5 кругов
4 подтягивания
2 присед
8 отжиманий
2 выпада
Итого:196,641,439,45
Отправлено: 01.12.2023 21:20
30й день растяжка.
31й день 5 кругов
4 подтягивания обр.
4 присед
8 отжиманий
4 выпадов

Ноги не могут прийти в себя, устают быстро, видимо быстрая ходьба по свежому глубокому снегу хорошо нагружает ноги)
Итого:176,631,399,35
Отправлено: 29.11.2023 22:30
29й день 5 кругов
4 подтягивания
3 приседа
8 отжиманий
3 выпада

Не отошли ноги от вчерашнего гуляния)
Итого: 156,611,359,15
Отправлено: 29.11.2023 12:17
Iparovoz
Плохо, что без турника. Подтягивания, одно из самых медленных, в плане прогресса, упражнений, его лучше не пропускать.
Согласен, лучше не пропускать ничего, но такие обстоятельства(
Отправлено: 28.11.2023 23:43
27й день отдых
28й день, без турника
6 присед 3 круга
7 отжиманий 5 кругов
6 присед 3 круга
Итого:136,596,327
Отправлено: 27.11.2023 11:43
26й день 5 кругов
3 подтягивания обр
6 присед
6 отжиманий
6 присед
Итого:136,560,292
Отправлено: 25.11.2023 23:33
23 и 24й - внеплановые выходные
25й день 5 кругов
3 подтягивания
6 присед
6 отжиманий
6 присед
Итого:121,500,262
Отправлено: 22.11.2023 22:18
22й день - растяжка
Отправлено: 22.11.2023 17:29
21йдень
3 подтягивания обратных
5 присед
5 отжиманий
5 присед
4 круга
Итого:106,440,232
Отправлено: 20.11.2023 21:47
12 день растяжка, далее приболел.
20й день
3 подтягивания
5 присед
5 отжиманий
5 присед
4 круга
Итого:94,400,212
Отправлено: 11.11.2023 22:54
11й день
4 подтягивания
8 присед
8 отжиманий
8 присед
3 круга, на полный 4ый не хватило сил(

Итого:82,360,192