AK83

Возможно, это стало причиной несчастного случая у нас на соревнованиях в субботу. Жалко парня

А вот это-то самое главное, Андрюх!

Мои поздравления безоговорочному победителю!!!

Думаю, что никто, включая и тебя самого, не ожидал такого результата, ты очень, очень крут, но! - и тут маленькая ложечка дегтя - самое главное теперь не расслабляться и не почивать на лаврах, а продолжать в том же духе.

Ибо все мы знаем, что сладкое умеет ждать, а дождавшись, забирает свое взад... Да еще с лихвой!

Эх, Рома, да так-то оно конечно так, если не стало хуже - уже хорошо, прост Аэртон Сенна вроде по-другому говорил.

Ну так-то гонщики энти ваши капиталистические, тьфу на них и всего делов!

Про меня прям!

А если серьезно - отчитаюсь обязательно, хоть воз и ныне там.

Странное дело - щас оглядываюсь назад, вроде ж времени было вагон, а профукано все...

Пока время есть - накидаю пожалуй чутка про сладкое, точнее про мои с ним взаимоотношения.

18 лет назад 18 мая я последний раз покурил.

Не могу сказать, чтобы был прям заядлый курильщик, но исправно, и без перерывов дымил до этого 7 лет. А тут купил себе модем, подключил первый раз интернет и чета-как-то не до сигарет стало

Очнулся 21-го, смотрю - а я ведь уже 3 дня не курил, ну думаю, чёбы не попробовать и совсем бросить.

И бросил! Без всяких там ломок, срывов и тп.

Возможно еще и время года повлияло - конец весны,самый расцвет природы, душа радуется, световой день все длиннее и длиннее, дополнительных стимуляций не требуется для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Пожалуй, зимой или осенью так легко бы не отделался.

А сейчас на тот же примерно период выпала идея, давно витавшая в воздухе - отказ от сладкого.

Когда, если не сейчас?! Появились новый вкусные фрукты, овощи, скоро - арбузы и дыни, так на фига же нам конфеты-торты-печеньки?

Случайно наткнулся на видос -

Затем для закрепления эффекта еще полирнул -

И словно какой-то эффект кодирования сработал!

Пропала даже малейшая тяга, нет никаких намеков на ломки и желание съесть чего-то сладкого. Заодно и полностью отрезал мучное - ни крошки хлеба за неделю!

И да, сегодня ровно неделя.

Хотя, справедливости ради скажу, что совсем чуть-чуть все же сладкое есть.

Это - утром в творог кладу пол чайной ложки джема брусничного и до обеда выпиваю кофе с одной конфетой "сникерс" - 75ккал.. Но на выходных вот конфет не было, и ничего. Рацион сейчас примерно следующий:

Завтрак - творог со сметаной, чай, два куска сыра, фрукты (горсть черешни или несколько абрикосов)

10:30 - кофе со сникерсом

Обед - крупа (гречка, рис, перловка) с двумя запеченными куриными филе под сыром, огурец или помидора

Полдник - яблоко

До ужина - немного фруктов (та же черешня, абрикосы, нектарины)

Ужин - что-то мясное с гарниром, овощной салат.

Перед сном - стакан творога

Аппетит сейчас ровный, сильного голода не испытываю вообще.

Вес потихоньку пошел вниз, за неделю около 0,5-0,6 кг.

Что дальше? Не знаю. Главное испытание - это, конечно, праздники какие-то, но все превосходно заменяется фруктами, сахара-то там походу навалом))

Так что в случае чего буду чай с яблоками пить и свечки именинные в арбуз воткнутые задувать

Тоже в шоке, если честно.

Но и вахта - это отдельная тема, я, слава Богу, не касался ее, но не представляю, как бы выдерживал. Максимум - в командировки на 5 дней по молодости покатался , но эт фигня.

Коль, с выходами осторожнее, дико опасная канитель для локтей-плечей, особенно вот такие попытки, когда сил уже не хватает и начинаешь правдами и неправдами пытаться себя забросить! Вот тут травму словить - от не хрен делать.

Делай лучше 1-2, но с запасом силы и просто несколько подходов, количество потом придет.

Если оно нужно, конечно. По мне лучше сделать 1, но прям красявый, чем корячиться как обезьяна с риском травмироваться. Это и не красиво и не полезно одновременно

Все равно - 90% твоих ровесников и десятку-то не подтянутся, так что ты уже крут!

Зашибись, пейзажами нас побалуешь офигенскими, горками!!

А детям-то как хорошо

У меня был опыт - 100 подтягиваний в течении 100 дней года два назад.

Ну там правда частенько больше получалось, но в целом..

Ромка правильно сказал - хрень полная. Ниче не дает, связки только перегружать, постоянно все болит и локти в первую очередь.

Про мозоли вообще молчу.

Эх, давненько меня такая крепатура не настигала!

Если б я на руках ходил, сегодня с кровати бы даже не встал! Причем если раньше накрывало только через день, то сейчас - прям сразу.

Ну а чё - давненько ниче не делал, ожидаемо прилетел дикий стресс мышцам. Попробовал седня немного что-то типа поддерживающей: кое-как выход - 1 шт, дипсы - 5 шт, подтягивания - 10, а брусьев еле -еле раз 9 по-моему вытащил, но грудные совсем в хлам.

Поэтому бросил это неблагодарное дело и погнал на веле с сыном.

Теперь отдыхаем недельку, по чесноку раньше-то ниче и делать не получится. Как бы даже не больше надо отдыхать...

до Лета!

Ну все, уже вот-вот. Но! есть надежда, что пусть и не в начале лета, но скоро, скоро пресс я увижу) Поздновато чухнулся конечно, но уж как есть..

Про сладкое ещё надо написать как-то, но не седня..

А сегодня - расчудесно затренил все и сразу, как и планировал совместил с прогулкой!

Есть старый добрый норматив для вступления в команду бар-бариентс (топ турникменчики забугорные) - 5 выходов, 50 брусьев, 30 подтягиваний, 60 отжиманий и снова 5 выходов. На все про все отводится 5 минут, но такую байду я без добавок пожалуй только за часик оформлю ( и то насчёт брусьев не уверен).Когда-то, на пике формы я ее делал за 7 с половиной минут по-моему, но с разбивкой канеш. Сейчас - даже страшно представить.

Ну так можно же шагать не от того, что лупить эту схему и пытаться каждый раз снять секунды-минуты с итогового тайминга. Можно взять за основу итоговое время - 5 минут, и вот что успел за него, то и твое.

И постепенно, по чуть-чуть, добавлять.

Не то, что бы мне особо нужна эта цель, но так, чисто по фану, для систематизации какой-то опять же...

Для начала у дома в качестве разминки сделал 5 выходов, 10 отжиманий от перекладины, 15 подтягиваний, 20 брусьев. И то с разбивкой.

Потом дошлепал до леса и там на площадке попробовал часть от НББ:

2 выхода-13 брусьев-8 подтягиваний-20 отжиманий- 3 брусьев.

И ещё прогулялся кружок и сделал 50% от всего объёма:

2 выхода-25 брусьев-15 подтягиваний - 30 отжиманий- 3 выхода.

На отжимашках издох полностью, отжимался от упоров, добивки 3-4 было точно.

Вообще, подумал что это клёвая штука - тренить на улице. Разнообразие в плане погоды, свежий воздух, ничто не отвлекает - вообще!

Главное - экипироваться нормально, перчами обзавестись и одеваться соответственно..

Вобщем, это отдельная тема, ее ещё надо обработать, но перспективы у ней довольно хорошие..

Посетил вчера очередного дохтора - хороший, толковый, все разъяснил, по полочкам разложил. Кароче, вариантов два.

Консервативный: лечение с применением разной аппаратуры - млс лазеротерапия, ударно-волновая, хай-хоп, плазмолифтинг (эт когда из твоей же крови получают плазму и тебе же в обратку загоняют в область грыжи). Занимает эта история около 2-х недель, ходить через день примерно, по баблу - что-то около 35к.

Вроде как эффект обещается, грыжа должна чутка скукожиться и симптоматика пропасть.

Что тут смущает:

первое - совершенно нет гарантии, что через полгода-год все не вернется на круги своя и придется по новой проходить энту канитель (об этом же сам врач и сказал); второе - рекомендуемое лечение все базируется в их клинике и выполняется собственно этим врачом, поэтому как бы закономерно он будет это рекомендовать...

Если кто из читателей что знает/ слышал про подобную штуку - велком, буду благодарен за комментарий!

Ну и второй вариант - операция. Тут комментировать особо нечего и так понятно.

Присутствует незримо еще и третий конечно - это ниче не делать, авось само рассосется (на самом деле нет!)

Но промедление и затягивание чревато осложнениями в виде еще большего пережатия нерва и спинного мозга, а это уже может привести к онемению всей правой стороны, а не только руки, плюс ишемии спинного мозга и тд и тп.

Для себя же я пока определил такой порядок действий:

-изучить максимально возможно предложенные методики на предмет эффективности

-посетить все же еще нейрохирурга для консультации (все равно записан - правда, долго ждать)

-возможно запросить еще стороннее мнение (скажем, можно онлайн получить консультацию любого врача страны)

Ну и пока - конечно, скорее склоняюсь к такому лечению, чем нет.

Я был бы не я, если бы в очередной раз не преминул спросить о допустимости спортивной составляющей в моей жизни. И опять, как и во все предыдущие разы, с бегом мне рекомендовали попридержаться, а вот турнички вполне ничего.

Ну и по итогу решил, что если даже бег не повредит - я мало что приобрету, зато вот если все же повредит - могу много чего потерять, поэтому, наверно,

Но зато вертаю турнички во все красе. Изголяться по будням не вижу сильного смысла - все равно кака-то хрень получается, а вот зато на выходных буду жечь напалмом!

Можно их распрекрасно совмещать с прогулками (эт я люблю до самозабвения!) - т.е. выбрался куда-то в лесок (парк), гуляешь и периодически заглядываешь на турнички - выходы там, подтягивания, брусья.

Ежели хорошо отгрузиться (сб - мощно, вскр - восстановилка) как раз на неделю восстанавливаться хватит.

А еще я сладкое есть перестал!

Но об этом уже в другой раз...

Поздравления Варюше, красавишны обе какие!!

Родителям - респект, видео танца не увидим?)

А я припомнил, ты вроде немецкий знаешь, английский тож? Сам занимаешься или девчонки ходят?

А что так строго? Или там у тебя в соцпакете дмс сидит и боятся чтоб ты их потом лечением не разорил?

Обозначу тут одну дико банальную и всем понятную вещь, но мне она почему-то запала в голову на предпоследней пробежке и никак не могу от нее избавиться.

Никакая мотивация и целеполагание не работают в реальной жизни!

Все, что работает - это каждодневная, ну или около того, пахота.

Когда мы видим какой-то успешный успех со стороны - финансовый ли, спортивный или духовный, мы нередко впечатляемся, мотивируемся, заряжаемся и решаем тоже свернуть горы... Но это так не работает!

Не нужна никакая мотивация. Нужна тупо постоянная долбежка в этом направлении, зачастую даже без мыслей и мечтаний о конечном результате, максимально регулярная (идеально - если каждодневная), по чуть-чуть, понемногу, однако за недели, месяцы, годы это все соберется в Результат, который придет совершенно незаметно.

Два примера на собственной шкуре.

Позитивный: Работа.

Я не ставил себе абсолютно никаких целей, задач, мотиваций, просто качественно и ответственно выполнял свою работу и повышения по службе не заставляли никогда себя ждать, причем никогда (никогда!) я их не предугадывал, не ожидал и на данный момент в должности уже достиг практически предела.

Негативный: Спорт.

А вот тут наоборот, я постоянно ждал результатов, мотивировался всеми кем только можно, скакал туда-сюда, то эвридей, то раз в неделю, то сплиты, то фулбади, и че? Восемь (восемь, сука!!!) лет позади, сотни часов на турниках и брусьях провишены - а результаты, что внешнего вида, что показатели - на уровне первогодки-турникменчика.. Бега тоже касается: бегаю уж скоро 4 года, люди за это время дорастают до половинок из 1,5 часов и пульса 130-140 на темпе 4:30,а у меня что?

И снова причина - гонка за мотивациями, отсутствие регулярности и мелких шагов в направлении...

Чтож в итоге? А в итоге приходим снова к тому, что для себя нужно определить оптимально возможную деятельность, чтобы она была комфортна, выполнялась с удовольствием, без надрывов и нужды в сторонних мотивациях, а результаты потом сами придут.

И даже если не придут - пофиг. Удовольствие-то от процесса останется))

Та-Дааам!!

Финишная прямая началась. Пресса-то мне к лету таки и не видать, ну так и ничо, может позже появится.

А пока - включу режим низкоуглеводки: никаких булок, печенюг, тортов, побольше белка, из сладкого - шоколад или конфета 1-2 раза в день.

Ну и двигаемся, чтоб не замерзнуть!))

В сб сгонял в лес поутру просто распрекрасно побегал там -

Обдышался от души!

В вскр - на самопреодоление, не понравилось!

Доплелся туда по солнцепеку, там пришлось старта ждать еще с полчаса (накладки какие-то), сам бег неприятный, по кругу да по асфальту и солнцу, да еще и быстро.. Хрень, короче. И назад еще потом в горку 3 км шлепал.. Убил 2 с лишним часа, да за это время я б в лесу в 2 раза больше пробежал и в 3 раза больше удовольствия получил.

Ну общение там разве что...

Тезисно, буду краток))

Снова начал понемногу силовую - подтягивания и отжимания по "золотому стандарту" Шредера. Много не наделаешь, зато ощущение что поработал хорошо, грузит по-взрослому.

С грыжей без особых изменений, к нейрохирургу запись на месяц (даже платно!),но во вт схожу к ещё одному неврологу по рекомендации хорошего другана))

...Так интересно, общая сумма расходов приближается потихоньку к 20к, а изменений никаких и нет Сколько же всего уйдет денег, прежде чем какие-то улучшения появятся??..

На неделе сбегал-сходил 6 км по парку с пульсометром - ваще огонь! Старался до 140 держать, средний вышел 127, но и темп -

А и пох!

На выходных запланированы 2 "пробеходки" - завтра поутру в лес, а в вскр - на самопреодоление. Поглядим...

С питанием вообще жопа! Не знаю даже, что на меня нашло. К примеру, седня:

утром бутер с сыром и вяленым мясом, чай, яблоко...

перекус - кофе с конфетой...

обед - сэндвич с курицей и овощами, конвертик с морковью и курицей, плюшка типа синабон с изюмом...

вечер - пицца, торт, квас...

Еще хорошо, что без алкоголя

Походу до Лета мне поможет только "лечебное голодание"!