Gans_Kitchen

Зайчатки )) В твороге много белка, но он "долгий" (казеин) именно поэтому его лучше употреблять на ужОн. Белое мясо самое "белковое" это индейка.... Но вот усваивается белок не весь которые вы уничтожили.... (( Именно поэтому рекомендую хотя бы раз в сутки употреблять белок в виде коктейля... Я пью конопляный - адекватеый по цене и в 2гр порошка - 1гр ЛЕГКОУСВОЯЕМОГО БЕЛКА!!! Усвоить максимум белка из обычной еды возможно если ваш желудок работает ИДЕАЛЬНО!!! Поэтому для всех кто на массе - берем и ставим будильнички на еду через каждые 3 часа!!! + будильничек на водичку за 30 минут до еды. Вам ненужно ЖРАТЬ МНОГО нужно есть адекватную порцию углеводы в первой половине дня, а на вторую белок (мяско, котлетка) + овощи... Замороженые овощи не дорогие, а пользы от них очевидна! ИИИИ Перед сном 1 коктейль вкусняшка (100гр творога, 1 яйцо, 200гр молоко, 0.5шт банан) И через неделю - найдете меня и вставите нож в спину если на зайдет!:smiling_imp: