KOCMOHABT

30 09 2013

6-12-12-10 6 кругов

28 09 2103
отдых (хотел отдохнуть в воскресение, но в субботу не получилось позаниматься, поэтому поменял местами день отдыха)

29 09 2013

6-12-12-10 6 кругов

подтягивания обратным узким хватом в уголке 5/5/4/4/3/3/2/2/2/2
отжимания от пола 15/10/5/10/15/10/5/10/15
скручивания на римском стуле 20/20/20
подтягивания обычные 6/6/5/5/4/4 ( думал сделать 10 сетов, но силы ушли совсем )

27 09 2013
6-12-12-10 6 кругов

26 09 2013

6-12-12-10 6 кругов

отжимания на брусьях 8-7-6-5-5-5-5-5-5-5
отжимания от пола 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5
лесенка на подтягивания обычным хватом W(3)
поднятия прямых(кривых ) ног к турнику 5-5-5
немного попробовал передний вис

25 09 2013
6-12-12-10 6 кругов

24 09 2013
6-12-12-10 6 кругов

лесенка W(3) обратным хватом уголком
отжимания от брусьев 8/8/7/7/6/6/5/5/5/5/5
пара упражнений на передний вис

23 09 2013
6 - 10 - 12 - 10 6 кругов

+ пара упражнений на тренировку переднего виса

PS: начал 100-дневку немного раньше всех, в конце августа, примерно за месяц до старта осенней 100-дневки. Но хочу проходить ее со всеми, поэтому будем считать, что у меня 130-дневка и первый блок будет на 30 дней длиннее.
Начал я как и все с 5-10-10-10 х 4, раз в 2 недели добавлял 1 круг, и немного увеличил количество повторений. Думаю, что когда дойду до 8 кругов, то в дни увеличения кругов буду увеличивать количество повторений в круге, чтобы со всеми вместе одинаково потом делать.

Я, KOCMOHABT, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои max показатели на старте:

Подтягивания - 8
Отжимания от пола - 35
Приседания - 40
Рост - 180
Вес - 82
Возраст - 26

PS: вроде уже регистрировался, но почему-то не нашел себя