Buldozer_SPb

Дни 6-7
Отдых

День 5

(3-7-7-7)x4 / 40 сек

День 4

(3-7-7-7)x4 / 40 сек

День 3

(3-7-7-7)x4 / 40 сек

День 2

(3-7-7-7)x4 / 40 сек

В общем, судя по ощущениям, я восстановился. Так как времени прошло уже достаточно много с момента предыдущего дня стодневки, я решил заново начать выполнять комплекс. Начинать с 88-го дня я смысла не вижу, не готов к турбо-блоку, да и ритм уже сбился, как ни крути - паузы с нерегулярными занятиями выбивают из колеи. В эту паузу, пока болела нога, я подтягивался и занимался с отягощениями на верх тела. Но занятия были спонтанными и ситуативными. Регулярность страдала, т к у меня было "удобное" оправдание в виде боли.

Прошлое прохождение стало для меня рекордом - 87 дней занятий. Предыдущая попытка мне дала понять - всё реально, и сложности по большому счёту никакой нет. Самое главное - выкроить небольшой промежуток времени и ни на что не отвлекаться (в течение 20-30 минут в первой половине стодневки, и 30-40 минут ближе к концу программы).

Задача на этот раз - побить предыдущий рекорд и пройти 100-дневку уделяя особое внимание качеству выполнения упражнений и выполнить все упражнения турбоблока к концу программы.

Итак, начал вчера, в понедельник)

День 1
подтягивания-приседания-отжимания-приседания x 4 / 40 сек отдых между подходами
(3-7-7-7)x4 / 40 сек

В выходные, играя в пляжный футбол, подвернул ногу. Болезненно вставать/садиться. Пока планирую делать подтягивания. Вновь пауза в движении(. Как подлечусь - вернусь к программе.

День 87

Сегодня делал круги, для подходов восстановился не полностью, хотя спал на этой неделе 7-8 часов.

6 кругов
Подтягивания: 3
Приседания: 6
Отжимания: 6
Приседания: 6

отдых между подходами 30-40 сек

День 86
Отдых

День 85
Отдых
Видимо, всё-таки надо уменьшить нагрузку и вернуться к 2-м подтягиваниям в подходе.

День 84
6 подходов
Подтягивания: 3 (обратный хват)
Приседания: 6
Отжимания: 6
Приседания: 6

отдых между подходами 30-40 сек

Сегодня подтягивания шли легче, правда делал обратным хватом).

День 83
6 подходов
Подтягивания: 3 (+1)
Приседания: 6 (+1)
Отжимания: 6 (+1)
Приседания: 6 (+1)

отдых между подходами 30-40 сек

Увеличил нагрузку сегодня, с подтягиваниями к 4-му подходу было тяжеловато, качество страдало. Буду смотреть как будет завтра.
Надеюсь, будет полегче).

День 82
6 подходов
Подтягивания: 2
Приседания: 5
Отжимания: 5
Приседания: 5

отдых между подходами 30-40 сек

Дни 80 и 81 отдых

День 79
вечерняя тренировка

6 кругов
Подтягивания: 2
Приседания: 5
Отжимания: 5
Приседания: 5


отдых между подходами 30-40 сек