Отправлено: 14.03.2018 00:00
День 63
Отдых
В теме: Дневничок
Отправлено: 11.03.2018 18:19
День 62

5 кругов:
Подтягивания: 1
Приседания: 4
Отжимания: 4
Приседания: 4

отдых между подходами 30 сек
В теме: Дневничок
Отправлено: 10.03.2018 19:57
День 60

Отдых

День 61

4 круга:
Подтягивания: 1
Приседания: 4
Отжимания: 4
Приседания: 4

отдых между подходами 30 сек
В теме: Дневничок
Отправлено: 08.03.2018 21:56
День 59

4 круга:
Подтягивания: 1
Приседания: 4
Отжимания: 4
Приседания: 4

отдых между подходами 30 сек
В теме: Дневничок
Отправлено: 08.03.2018 11:03
День 58

отдых
В теме: Дневничок
Отправлено: 06.03.2018 22:53
День 57

продолжаю потихоньку набирать обороты)

4 круга:
Подтягивания: 1
Приседания: 4
Отжимания: 4
Приседания: 4

отдых между подходами 30 сек
В теме: Дневничок
Отправлено: 06.03.2018 00:30
День 56

Прошла почти неделя, кажется восстановился.
Сегодня аккуратно начал себя нагружать.

4 круга:
Подтягивания: 1
Приседания: 3
Отжимания: 3
Приседания: 3

отдых между подходами 30 сек
В теме: Дневничок
Отправлено: 28.02.2018 22:51
Ощущалась усталость и небольшая слабость в течение дня. Видимо и этих нагрузок после болезни много. Решил пропустить занятие и получше восстановиться. Торопиться с тренингом пока не буду.
В теме: Дневничок
Отправлено: 27.02.2018 08:55
День 55

6 кругов:
Подтягивания: 2
Приседания: 5
Отжимания: 5
Приседания: 5

отдых между подходами 40 сек
В теме: Дневничок
Отправлено: 26.02.2018 08:42
День 54
Первая тренировка после болезни.
Делал круги.
6 кругов:
Подтягивания: 1
Приседания: 5
Отжимания: 5
Приседания: 5
В теме: Дневничок
Отправлено: 20.02.2018 10:37
<quote name=Roger post="424380">
после болезни не гони нагрузку. Я немного "пожадничал" и через две недели снова вылетел уже с другой болячкой.</quote>
спасибо, буду аккуратен. порой забываю, что стодневка это всё-таки марафон, а не спринт.
В теме: Дневничок
Отправлено: 19.02.2018 22:12
Заболел, больняк до 22...
В теме: Дневничок
Отправлено: 16.02.2018 02:18
День 53
Сегодня решил провести круговую тренировку, дабы облегчить нагрузку.
Ощущалась усталость. Завтра думаю вернуться к тренировке по подходам, если успею восстановиться. Сейчас пока ищу оптимальные нагрузки).

6 кругов

3-7-7-(5+5)
отдых между подходами 40 секунд.
В теме: Дневничок
Отправлено: 15.02.2018 00:58
День 52
Выполнял 6 подходов с паузами в 30 сек между подходами.

подтягивания: 6x3 / обратный хват
приседания: 6x7
отжимания: 6x7
выпады: 6x10 (чередования право/лево)
В теме: Дневничок
Отправлено: 15.02.2018 00:56
<quote name=Roger post="423499">
Обьективно в кругах больше отдыхаешь. А вот привычка (зависимость) это правильно и здорово!) Кстати, выпады даются походу не всем. Колени создают проблемы.</quote>
Ну вот думаю маленько уменьшить отжимания, на 1-2 повторения в подходе, не полностью удаётся восстановиться с таким количеством. Ну или время отдыха увеличить придётся между подходами, хоть и не хочется.

С выпадами у меня уже были раньше проблемы, в этот раз к ним с особой осторожностью подступился).
В теме: Дневничок