kdg98

"Дальше будет сложнее)))"
обнадеживает

парам-пам-пам! турбо блок!
15 минут безостановочной тренировки!
было классно, хотя и не устал.
выполнил примерно 41 круг, что,на мой взгляд,неплохой результат.

тренировка пройдена, 15 минут, 41 круг (+2/-1).
в конце подводить стала дыхалка.
вопрос у меня такой: нормально ли то, что мышцы совсем не чувствовали усталости? я готов был провести еще целую тренировку, допустим , по самой сложной технике продвинутого блока.так нормально ли это?

а можно ли делать в кругу не 1 подтягивания, а, допустим, 2?
мало ли не будут забиваться мышцы...

день 90.
вчера затемпературил.
надеюсь, выздоровею скоро.
будет запасная неделя для тех, кто немного запоздал из-за болезни?

заболел, вылетел на пару дней(

то есть пример подходов на турнике по волновой периодизации может быть 15+5 ? (15 в первом подходе и 5 во втором и так,например, по кругам)

день 85
воркаут фристайл.
тут трудно что-либо описать,достаточно сказать, то мышцы забились)
наверно на завтрашний день приведу видео-отчет)

вопрос:
что-то вроде такой связки: подтягивание - выход - перемещение в пространстве - подтягивание...и дальше по кругу до упада будет являться фристайловой техникой?
и как теперь: делать круги и просто в свободном кол-ве?

новая тренировка!
шесть кругов; в каждом 8 плиометрических подтягиваний, 10 плиометрических приседаний,10 отжиманий на брусьях.
прошло на удивление легко, потом качал пресс (50 "Дворников")
так что тренировка прошла на "Ура"

пропущенная треня.
все плохо.
сделал около 10 выходов на две, потом 22 подтягивания, в тот момент был максимум.
все.

день 80.
завтра главный зачет по еще одному предметы - химии.
по этому сегодняшняя тренька - просто подтягивания на максимум.
сегодня,кстати, установил рекорд - 25 раз за подход.
конечно, для многих это просто разминочный подход, но положительная динамика есть!
и спасибо стодневке за это, ведь рубеж в 20 подтягиваний не мог перейти 3-4 месяца

по-моему выход на одну не является прямым подводящим упражнением для выхода на две, но немного помогает.
лично я просто тренил выход на две параллельно со всеми упражнениями

День 79.
сегодня была укороченная тренировка,завтра опять зачеты.
по кругам:
6х(8п/п+15отж.с хлопками)
в последнем подходе подтягивания сделал на максимум и получилось - 21 раз!

день 78.
сегодня делал смешанную технику - подтягивания полуторные, а отжимания и приседания - плиометрические, т.к. технику таких подтягиваний понял плоховато.
таким образом (упражнения по порядку: подтягивания,отжимания,приседания,планка(сек)):
1) 8+12+10+30
2) 8+12+10+30
3) 8+12+10+30
4) 8+12+10+30
5) 10+12+10+30
6)11+15+15+30
вот так вот неплохо получилось. надеюсь в ближайшее время освоить плиометрические подтягивания, и все будет супер