shturman
Дневники тренировок
Весенняя стодневка 2018г
shturman[01.06.2018 07:33]
После 100 дневки
shturman[23.02.2018 18:41]
Осенняя стодневка 2017г
shturman[04.01.2018 11:20]
После весенней 100 дневки
shturman[24.09.2017 00:14]
Весенняя 100 дневка 2017г
shturman[23.06.2017 15:37]
После 100 дневки
shturman[28.02.2017 13:55]
100 дневка началась, поехали...
shturman[12.03.2017 01:42]
Команда
Феникс
Феникс
Недавние посетители
STILER
STILER
Владивосток
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
Ksenii
Ksenii
Ступино
Viacheslav_kam
Viacheslav_kam
Петропавловск-Камчатский
Ksam
Ksam
Петропавловск-Камчатский
medik41
medik41
Петропавловск-Камчатский
Andrey1000
Andrey1000
Петропавловск-Камчатский
Darse
Darse
Петропавловск-Камчатский
Sergievskaya
Sergievskaya
Петропавловск-Камчатский
VASILEN
VASILEN
Москва
Друзья
aleksilia78
aleksilia78
Белогорск (Крым)
medik41
medik41
Петропавловск-Камчатский
viliy41
viliy41
Петропавловск-Камчатский
Vetek
Vetek
Нур-Султан
greyFRUKT
greyFRUKT
Петропавловск-Камчатский
warpl
warpl
Руза
megalinskiy
megalinskiy
Санкт-Петербург
STILER
STILER
Владивосток
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
1CBC
1CBC
Макеевка
Посмотреть всех друзей (12)
Достижения
100-дневный воркаут 2016 (Осень)
100-дневный воркаут 2016 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 26.03.2018 03:00
24й-26й день
Смена не прошла даром, конкретно продуло- болею
Отправлено: 22.03.2018 22:49
23 день на смене
Отдых
Отправлено: 22.03.2018 22:48
22й день
Начало тренировки в 14:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз.
Подтягивания - 4/4/4/4/4 - 20 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Заминка 10 минут
Отправлено: 22.03.2018 22:46
21й день
Утром Лыжи 10 километров 60 минут бежал по биатлоновской трассе, которая постоянно идёт в гору, уже начал подумывать нафига мне эти лыжи.

Начало тренировки в 16:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз.
Подтягивания - 4/4/4/4 - 16 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Сделал 20 минутный комплекс на пресс
Заминка 10 минут
Вечером силы восстановились и появился свободный час времени Лыжи 7,5 километров по другой трассе в основном по ровной поверхности, прошел очень легко
Холодный душ с обтиранием
Отправлено: 20.03.2018 07:17
20й день
Начало тренировки в 14:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз.
Подтягивания - 4/4/4/4 - 16 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Бурпи 5 подходов по 5 раз
Заминка 10 минут
Холодный душ с обтиранием
Отправлено: 20.03.2018 01:05
19й день
На смене.
Отправлено: 18.03.2018 12:54
18й день
Начало тренировки в 19:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз.
Подъем ног на брусьях до головы 5 подходов по 10 раз
Штанга жим от груди лёжа широкий хват 5 подходов по 7 раз 55 килограмм
Штанга жим от груди лёжа узкий хват 5 подходов по 7 раз 35 килограмм
Заминка - 15 минут
Отправлено: 18.03.2018 12:52
17й день
Утром Лыжи 5 километров 28 минут
Отправлено: 16.03.2018 10:52
16й день
Утром Лыжи 5 километров 28 минут

Начало тренировки в 14:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз.
Подтягивания - 4/4/4/4 - 16 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Бурпи 5 подходов по 5 раз
Заминка 10 минут
Холодный душ с обтиранием
Отправлено: 16.03.2018 10:50
15 й день
На смене
Отправлено: 14.03.2018 03:32
14й день
Лыжи 5 километров 22 минуты
Отправлено: 13.03.2018 10:45
13й день
Лыжи 2.5 километров 12 минут
Отправлено: 12.03.2018 08:38
12й день
Лыжи 5 километров 28 минут
Отправлено: 11.03.2018 13:13
11й день
Лыжи 2.5 километров 12 минут
Отправлено: 10.03.2018 10:58
10й день
Начало тренировки в 19:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола включил в разминку 100 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз - Разогревает конкретно.
Подтягивания - 4/4/4/4 - 16 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Подъем ног на брусьях до головы 5 подходов по 10 раз
Штанга жим от груди лёжа широкий хват 5 подходов по 7 раз 65 килограмм
Штанга жим от груди лёжа узкий хват 5 подходов по 7 раз 35 килограмм
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием