Отправлено: 12.04.2016 17:22
Сегодня треню после работы. В предвкушении весь😌 Надеюсь, всё пройдёт гладко. Подтягивания увеличил до 7 раз пару дней как назад, в пятом круге трудновато давались...сегодня, думаю, надо вернуться к 6 повторениям, т.к. добавляется круг.
Отправлено: 12.04.2016 10:44
День 42
11.04.16

Отдых
Отправлено: 12.04.2016 10:30
<quote name=Viking_72 post="249517">
<quote name=artemkot post="249493">
в последний день делаем 1 круг на максимум повторений по всем 4 упражнениям?</quote>

Максимум делается по трем упражнениям: подтягивания, приседания, отжимания от пола.</quote>

Спасибо! Думал по выпадам тоже...
Отправлено: 12.04.2016 09:07
Я правильно понял на счёт последнего дня в базовом блоке?: в последний день делаем 1 круг на максимум повторений по всем 4 упражнениям?
Отправлено: 11.04.2016 09:05
День 41
10.04.16

Утро - бег 17,6км (время 96'24", темп ~5'27"/км)
5*7/20/16/20 (отдых 30")
Отправлено: 11.04.2016 09:02
День 40
09.04.16

Вечер 5*7/20/15/20 (отдых 30")
Отправлено: 09.04.2016 08:58
День 39
08.04.16

Отдых
Отправлено: 07.04.2016 20:28
День 38
07.04.16

Вечер - бег 6,84км (время 36'08", темп ~5'17"/км)
5*6/20/15/20 (отдых 30")
Отправлено: 07.04.2016 20:27
День 37
06.04.16

Вечер - 5*6/20/15/20 (отдых 35")
Отправлено: 07.04.2016 20:26
День 36
05.04.16

Вечер - бег 7,05км (время 37'01", темп ~5'15"/км)
5*6/20/15/20 (отдых 40")
Отправлено: 04.04.2016 22:29
День 35
04.04.16

Вечер - растяжка, бег 12,5км (время 67'31", темп ~5'22"/км)
Отправлено: 03.04.2016 19:33
День 34
03.04.16

5*6/20/15/20 (отдых 40")
Отправлено: 03.04.2016 19:33
День 33
02.04.16

5*6/20/15/20 (отдых 40")
Отправлено: 01.04.2016 20:42
День 32
01.04.16

День - Отдых

Вечер - Бег 10км (время 56'05", темп ~5'36"/км)
Отправлено: 01.04.2016 09:13
Вчера взвесился. На весах 70.4кг. В начале программы весил 68кг. Взвешивание проводил после тренировки, желудок пустой)