Kewa

kiss тебе в пору обучалки снимать

короче вывод: kiss решил потролололить

честно, бред, бесполезное и ничего не развивающее. А если нет брусьев? Что делать тогда? Отжимания от пола это стандартное базовое упражнение

deepvolute поделился бы, что за спец. беговые упражнения )

Фастфуд, всякие чипсы, сухарики, лапша и пюре быстрого приготовления, КАЛЛбаса, вообще не считаю за еду и не включаю в свой рацион уже несколько лет. Лапшу всякую только в поездках ем, например, в поезде если ехать несколько дней. А так даже не покупаю её. Питаюсь, как говориться, что мама готовит всё свежее, ничего покупного, никаких полуфабрикатов.

+1 к отдыху. Я недельку отдохнул и уже более менее стал стабильно подтягиваться на 1 руке (левой), правая даётся хуже. На свежачка 1-2 раза сделать могу

Можно делать подтягивания с хлопком, тоже помогают ))

орехи дома только грецкие. Но не очень их люблю

шоколад у меня дома всегда есть)))

я лично вообще не помню когда последний раз чипсы ел, года 2 назад наверно

А какую пользу могут дать подтягивания в быстро темпе, без рывков конечно?

эмм.. я не верно выразился, на счёт "спрыгиваю". Во время самого выполнения виса боли нет, чувствую только сильное напряжение. А когда слезаю со снаряда, это напряжение сходит и в этот момент в спине как-будто защемляет, что-то между рёбрами на несколько секунд (10 примерно). Может слишком сильно напрягаюсь во время выполнения виса, так что мышцы спины сдавливают рёбра. Или как-то не так поднимаюсь. Я его не особо держать умею, только если ноги врозь, только учусь

У меня такая же фигня с рукой (левой) начинает болеть особенно при статических упражнениях, когда нагрузка большая на руку. И главное боль такая своеобразная, ноющая в кости, локте. Из-за этого летом 3 недели не занимался вообще, и боль прошла. Но вот недавно заявилась вновь, но уже не так сильно, поэтому стараюсь лишний раз руку не нагружать. Всё хотел к врачу сходить, да как-то не особо тянет меня туда.

прошлым летом на 15 подтягиваниях застрял и никак больше не получалось сделать, только если криво как-нибудь. Зимой, дома с доп. весом подтягивался и пошло дело. Начал сразу с 11 кг, т.к. только были гантели 5 и 6 кг. За неделю таких усиленных тренировок кол-во подтягиваний возросло с 15 до 21. Выводы делайте сами

TheDson правильную идею подал. Тренировки как наркотик. По началу обходишься стандартными упражнениями, но потом хочется всё больше и больше, переходишь на различные элементы, упражняешься с весом и т.д. ))
Главное, что бы не было передозировки (травм))