Отправлено: 15.03.2016 00:24
14.03.2016 день 14
Лыжная тренировка, 11 км, тяжело дались, трассу завалило мусором, перенасыщенный влагой снег, лыжи совсем не ехали, темп 4,43 мин/км
Вечером победил сон (без кругов)
Отправлено: 13.03.2016 17:17
13.03.2016 день 13
Активный отдых
Семейная лыжная эстафета, 2 км разминка + 2 км этап эстафеты
Этап кубка по спортивному ориентированию на лыжах, 11 км по треку
Отправлено: 13.03.2016 17:13
+15=2241
Отправлено: 12.03.2016 20:46
12.03.2016 день 12
День вело, 27 км, AVG 26,7 км/ч
Вечер разминка, пресс, растяжка
Отправлено: 12.03.2016 18:16
+27=6083
Отправлено: 11.03.2016 22:21
11.03.2016 день 11
Разминка, круги 4*(7+20+15+20)
Недостаток времени для большего(
Отправлено: 11.03.2016 03:47
10.03.2016 день 10
Вечер лыжная тренировка 10 км темповых + 6 км отдых, общий темп 3,52 мин/км
Круги не делал
Отправлено: 10.03.2016 18:16
+16=2163
Отправлено: 09.03.2016 22:49
09.03.2016 день 9
Разминка, круги 4*(7+20+15+20)
Мало нагрузки, но на большее нету времени(
Отправлено: 08.03.2016 21:51
08.03.2016 день 8
Разминка, круги 4*(7+20+15+20)
Никак не получается выходить на уличные турнички, время для треньки выкраивается только ближе к полуночи, еще и на улице холодновато пока. Это конечно отмазки все) Но ждем весны)
Отправлено: 08.03.2016 05:49
07.03.2016 день 7
День лыжи 30 км, темп 4,01 мин/км
Раннее утро 8.03 круги 4*(7+20+15+20)
Вечером сон поборол меня, в 2 ночи желания заниматься физкультурой не возникло, поэтому взбодрился утром. Добавил подтягиваний до 7 раз в круге, терпимо. Лыжные объемы нормально подгружают трицепсы и задние дельты, отжимания не кажутся халявными)
Отправлено: 07.03.2016 17:53
+30=2023
Отправлено: 07.03.2016 05:33
Вчера
+35=1993
Отправлено: 07.03.2016 05:32
06.03.2016 день 6 (день отдыха)
Лыжи 35 км, темп 4,10 мин/км
Первая тренировочная неделя получилась короткой и расслабленной. Добавлю подтягиваний.
Отправлено: 06.03.2016 06:11
05.03.2016 день 5
Просто круги 4*(6+20+15+20)