incitarius

Такими упражнениями (если брать воркаут) можно верх раскачать?
<url="https://www.youtube.com/watch?v=FlVdVKI2Vqg">https://www.youtube.com/watch?v=FlVdVKI2Vqg</url>

Четверть пути пройдена. 5 подходов по 5-12-12-12 сделано.
Упражнения 100-дневки выполняю утром, в районе 8:00, очень хорошая замена зарядке )) Заметил одну особенность - первый круг идет тяжко, потом становится легче. Разминку вроде качественно делаю.
Вечерами делаю другой комплекс упражнений на 20-25 минут.

Такой вопрос возник.)) Можно в отжиманиях и подтягиваниях чередовать разные хваты в разных кругах? Ну чтобы разнообразнее проходила тренировка и мышц больше прорабатывалось.

1/5 пути пройдена. 4 подхода по 5-12-12-12 сделано.

Блин, а я жду... Значит самому, по усмотрению добавлять в свою программу?

Брусья с какого дня начнутся?

Брусья с какого дня начнутся?

Меня тоже резиновая петля очень выручила. Считаю её лучшим помощником, чтобы научиться подтягиваться или "добивать" мышцы после основных подтягиваний. Оптимальное сопротивление петли советую 13-37 (для человека весом 80-90) или 17-54 (если вес под 100 и выше). Самое то!

Ну что, завтра выходной у нас? )))

Подскажите как лучше. Тренируюсь утром, поэтому возник вопрос - как поступать с завтраком? Есть непосредственно перед тренировкой или после? По времени утром ограничен и выдерживать какие-то интервалы времени между тренировкой и завтраком нет возможности, на работу надо бежать.

1/10 пути пройдена. 4 подхода по 6-12-12-12 сделано.

Ребята, у кого подтягивания вообще никак не идут, рекомендую резиновой петлей пользоваться. Сопротивление петли главное подберите правильно, чтобы с помощью неё делать 8-10 раз максимум за один подход. И подтягивания хорошо даются, и мышцы хорошо прорабатываются.
Сам 3 раза чисто подтягиваюсь, потом 3 раза с дерганьями могу ещё сделать, а с петлёй техника выполнения не страдает и 4 круга нормально прохожу, правда последний круг уже тяжко.

На картинке к базовому блоку всё написано. Я понимаю, что это ориентир и каждый сам подбирает для себя количество повторений, чтобы не нарушать правило №2 из 3-х главных правил. Но раз написано, то надо стараться придерживаться этой схемы

Вызов принят! Первый день растерзан!

С Сортировки есть кто? Хотелось бы для поддержки духа проходить 100-дневку с кем-нибудь вместе.