Отправлено: 02.05.2024 09:28
01.05.2024.
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание лесенка 2-4-6-8-10-10-8-6-4-2.
Бассейн плавание 30 минут.
Баня 10 минут.
Хамам 10 минут.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 01.05.2024 11:44
Russman у меня вчера друзья возле рейхстага отмечали водружение красного знамени победы
Отправлено: 01.05.2024 10:06
Lawnmover
Жестко, как вы это делаете?
😆перестал подбухивать, хожу в баню, бассейн, хамам, просто на позитиве 👋👍
Отправлено: 30.04.2024 21:55
Russman сделал 103 раза. Терпеть, упираться не стал, устал и закончил.
Отправлено: 30.04.2024 15:43

Отправлено: 28.04.2024 10:49
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Выход силой 2х5.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Подтягивание 34 ; 30 через 6 минут отдыха.
Ходьба 4 км.
Отправлено: 27.04.2024 15:58
В течение месяца стандартные тренировки в среднем :
подтягивания 30 раз
брусья 50 раз
отжимание 80 раз
Отправлено: 05.04.2024 10:10
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-10-32-27-8.
Отжимание 60.
Брусья 2х30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 27.03.2024 14:54
Lawnmover нормально всё 👍. Это же отрабатывать надо. Я к элементам не стремлюсь, как получилось и так сойдёт, в другой раз может лучше будет.
Отправлено: 27.03.2024 14:18
Ходьба 2 км.
Брусья 10-60-15.
Подтягиваться 3х10.
Отжиматься в вариациях 2х20.
Ходьба 2 км.
Отправлено: 25.03.2024 16:23
Lawnmover
Да мы тут пока соберёмся уже лето придет 🤣
Ребята так я уже привёл себя в форму к лету. Вам пока не поздно. Я с 15 января начал ходить в бассейн и в сауну с хаммамом. С 78кг опустился на 74-73,5 кг. Так что я в форме.
Взгляните на мой дневник с января месяца и попробуйте так сбросить вес и будет вам пресс.
Отправлено: 25.03.2024 16:02
Russman
oleg196925
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-31-17.
Отжимание 80 раз.
Ходьба 3 км.
Олег!Давай с нами в зарубу по прессу!!!

Отправлено: 25.03.2024 14:10
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-31-17.
Отжимание 80 раз.
Ходьба 3 км.
Отправлено: 25.03.2024 14:08
23.03.2024.
Ходьба 4 км.
Разминка 7 минут.
Подтягивание 3х20 через 8 минут.
Отжимание в вариациях 2х30.
Брусья 60 раз.
Ходьба 8 км.
Отправлено: 22.03.2024 17:19
Плавание 500 метров
Плавание 1000 метров
Плавание 1500 метров
Плавание 2000 метров