WasD

WorkOut #4

5 минут - разминка/растяжка

12 минут бега в среднем темпе
- Отдых 4 минуты

Тренировка идёт циклами. По идее нужно за тренировку прогнать 10 циклов. Ну или около того.

Цикл:
max. Отжиманий на брусьях (<=20)
max. Подъём согнутых ног на брусьях
max. Отжиманий от пола (<=20)
max. Подъём согнутых ног на брусьях
max. Обратных отжиманий
- Отдых 3 минуты

Я смог 2 цикла пробить пока что) но это только начало!

Sparky, стараюсь придерживаться баланса в тренировках

Никому эта функция не нужна что-ли?

o_O зачем?

В настоящее время мы работаем над созданием системы фото альбомов на сайте по аналогии с фотоальбомами в группах ВКонтакте. В связи с этим у нас возник вопрос - какие группы альбомов делать?

Думаю, что нужны группы:
- Тренировки (с разбивкой по сезонам - весна, лето, осень, зима; и наверное по годам в дальнейшем)
- Команды
- До и после (для коллажей, показывающих прогресс минимум за 6 месяцев)
- Профессиональные фотографии
- Ваше творчество на тему
- Мы в СМИ (для сканов и фоток статей из журналов и прочего)

- Отдельно фото альбом города, который видят только пользователи данного города.

Может быть я чего забыл? Может быть ещё какой-нибудь раздел для фоток нужен? Высказывайте все свои идеи и предложения!

Сначала нам нужно полностью доделать сайт, затем посмотрим, если будем тянуть по деньгам хостинг на достаточно мощном сервере - сделаем А пока - сам понимаешь, нам надо экономить место.

LeSan,

поэтому он и является одним из самых сложных элементов:bbbb

EternaSky, спасибо! А ведь мы ещё далеко не все функции запустили!!

Можешь помочь нам развивать его, приглашая сюда друзей, сообщая о том, что работает не так, как должно, и о том, чего ещё хотелось бы увидеть на сайте!

fORZEN, а у тебя в списке тренировок все тренировки вылазят?) Московские тоже?

fORZEN,

Да, это косяк программеров) В ближайшее время исправят и будет число, месяц, год. В будущем, чтобы совсем не путаться, месяц будет словами написани

fORZEN, они влазят, просто сейчас по убогому дизайну - фотки режутся в квадраты. Когда примемся за исправления - уберём это, будет фотка не резаться, а масштабироваться, так что отображаться будет целиком.

Ну а пока - надо потерпеть)

WorkOut #3

10 минут - разминка/растяжка

10 Подтягиваний, 10 Отжиманий на брусьях, 10 Приседаний
- Отдых 1 минута

20 Приседаний
- Отдых 1 минута

30 Приседаний
- Отдых 1 минута

40 Приседаний
- Отдых 1 минута

50 Приседаний
- Отдых 5 минут

15 Выпадов (на каждую ногу)
- Отдых 2 минуты

20 Выпадов (на каждую ногу)
- Отдых 2 минуты

15 Выпадов (на каждую ногу)
- Отдых 3 минуты

30 Подъёмов ног в висе
- Отдых 2 минуты

20 Подъёмов ног в висе

Поднимаемся!

Реклама денег стоит( К тому же эффективнее, если каждая группа в каждом городе будет продвигать сайт А не навязывать его всем через рекламу.

Привет! Новый город это всегда здорово!!!