Отправлено: 19.09.2016 23:49
(19.09.2016)
1) Подтягивания c передвижениями по турнику вправо-влево.
5 подходов по 6 раз. 1 подход 3 раза.
2) Отжимания.
6 подходов по 12 раз.
3) Приседания с передвижениями вправо-влево.
6 подходов по 15 раз.
В теме: [100] Rutrumpsta
Отправлено: 19.09.2016 23:48
На этой неделе позанимался только 1 раз. А это означает, что я прохожу штрафную неделю и делаю её еще раз.
В теме: [100] Rutrumpsta
Отправлено: 19.09.2016 23:47
(14.09.2016)
1) Подтягивания c передвижениями по турнику вправо-влево.
6 подходов по 5 раз.
2) Отжимания с передвижениями вправо-влево.
6 подходов по 10 раз.
3) Приседания с передвижениями вправо-влево.
6 подходов по 15 раз.
В теме: [100] Rutrumpsta
Отправлено: 11.09.2016 23:44
53 день (11.09.2016)
1) Подтягивания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе.
4 подхода по 5 раз.
2) Отжимания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе, чуть-чуть не разгибая до конца руки.
6 подходов по 10 раз.
3) Приседания с задержкой на 2 секунды в нижней фазе.
6 подходов по 15 раз.
В теме: [100] Rutrumpsta
Отправлено: 10.09.2016 20:31
52 день (10.09.2016)
1) Подтягивания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе.
4 подхода по 5 раз. Затем 1 подход 3 раза и сдох.
2) Отжимания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе, чуть-чуть не разгибая до конца руки.
6 подходов по 10 раз.
3) Приседания с задержкой на 2 секунды в нижней фазе.
6 подходов по 15 раз.

Никак не получается сделать 5 подход в подтягиваниях.
В теме: [100] Rutrumpsta
Отправлено: 08.09.2016 19:12
51 день (08.09.2016)
1) Подтягивания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе.
4 подхода по 5 раз. Затем 1 подход 3 раза и сдох.
2) Отжимания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе, чуть-чуть не разгибая до конца руки.
6 подходов по 10 раз.
3) Приседания с задержкой на 2 секунды в нижней фазе.
6 подходов по 12 раз.
В теме: [100] Rutrumpsta
Отправлено: 08.09.2016 19:12
<quote name=Paradox post="271641">
<quote name=rutrumpsta post="271615">
Приседания прошли без труда</quote>
А выпады где? Выпады!
1. Подтягивания - терпим.
2. Приседания - отдыхаем.
3. Отжимания - терпим.
4. Выпады - забиваем ноги...</quote>

Мне не нравятся выпады. Не хочу их делать. Увеличу количество приседаний вместо этого.
В теме: [100] Rutrumpsta
Отправлено: 07.09.2016 23:12
50 день (07.09.2016)
1) Подтягивания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе.
4 подхода по 5 раз.
2) Отжимания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе, чуть-чуть не разгибая до конца руки.
6 подходов по 10 раз.
3) Приседания с задержкой на 2 секунды в нижней фазе.
6 подходов по 10 раз.

Итак, я начал заниматься по новой схеме - подходы.
Скажу сразу. Для меня это тяжелее в разы, чем круги. Я еле сделал 4 подхода по 5 подтягиваний. Хотя есть вероятность, что мне было тяжело подтягиваться, так как я делал повторения с задержкой в верхней точке. Это значительно усложнило это упражнение. Мышцы забились очень хорошо. На этой неделе соберу статистические данные и сделаю вывод почему так тяжело подтягиваться стало.
Отжимания прошли спокойно. Всё сделал. Хотя в последнем подходе пришлось уже напрячься. Вообще странно: я всегда подтягивался лучше, чем отжимался. Но в течение стодневки я заметил, что прогрессирую в отжиманиях быстрее, чем в подтягиваниях.
Приседания прошли без труда. Завтра увеличу количество приседаний до 12.
В теме: [100] Rutrumpsta
Отправлено: 05.09.2016 22:25
<quote name=Kaziy post="271231">
rutrumpsta:49 день (04.09.2016)
Сделал тест на максимальное количество повторений.
Подтягивания - 14 раз
Отжимания - 33 раза
Приседания - 60 раз

Больше, чем 33 раза я никогда не отжимался.
Больше, чем 14 раз я подтягивался. В 2011 году я мог подтянуться 16 раз. Однако стоит заметить, что сегодня я подтягивался технически правильно. В 2011 году я подтягивался как попало - использовал инерцию, рывки.
Больше, чем 60 раз я никогда не приседал.


Круть,"смайлик апладирую стоя"))т.е. где-то в районе 40 дня появился ярко выраженный результат?</quote>
Да, около 40 дня. У меня ярко выраженный результат появляется, когда я перехожу на следующий этап сложности и осваиваю его. Потом пару дней отдыхаю, начинаю делать подтягивания и такое ощущение, что сейчас оттолкнусь от турника в верхней точке повторения и улечу наверх! 😃
В теме: [100] Rutrumpsta
Отправлено: 04.09.2016 20:54
49 день (04.09.2016)
Сделал тест на максимальное количество повторений.
Подтягивания - 14 раз
Отжимания - 33 раза
Приседания - 60 раз

Больше, чем 33 раза я никогда не отжимался.
Больше, чем 14 раз я подтягивался. В 2011 году я мог подтянуться 16 раз. Однако стоит заметить, что сегодня я подтягивался технически правильно. В 2011 году я подтягивался как попало - использовал инерцию, рывки.
Больше, чем 60 раз я никогда не приседал.
В теме: [100] Rutrumpsta
Отправлено: 03.09.2016 03:50
46 день (01.09.2016)
6 кругов по:
1) 5 подтягиваний
2) 10 приседаний
3) 10 отжиманий
4) 10 приседаний
В теме: [100] Rutrumpsta
Отправлено: 01.09.2016 00:11
45 день (31.08.2016)
6 кругов по:
1) 5 подтягиваний
2) 10 приседаний
3) 10 отжиманий
4) 10 приседаний

Прощай лето!
В теме: [100] Rutrumpsta
Отправлено: 01.09.2016 00:11
44 день (30.08.2016)
6 кругов по:
1) 5 подтягиваний
2) 10 приседаний
3) 10 отжиманий
4) 10 приседаний

Не, всё норм. Я просто стал выносливее. Было ощущение, что могу еще 7 и 8 круги сделать.
В теме: [100] Rutrumpsta
Отправлено: 30.08.2016 00:44
43 день (29.08.2016)
6 кругов по:
1) 5 подтягиваний
2) 10 приседаний
3) 10 отжиманий
4) 10 приседаний

На удивление с лёгкостью справился с добавлением круга и даже дыхание не сбилось. Наверно потому что отдыхал день. Посмотрим что будет завтра.
В теме: [100] Rutrumpsta
Отправлено: 27.08.2016 19:00
40 день (27.08.2016)
5 кругов по:
1) 5 подтягиваний
2) 10 приседаний
3) 10 отжиманий
4) 10 приседаний
В теме: [100] Rutrumpsta