Увеличение объема сердца(НЕ его стенок), тем самым повышение выносливости. Верно я понимаю?

обдумывал это. Как прокомментируешь вариант при котором я буду бегать в день растяжки либо отдыха?(но этот вариант всегда будет как самая крайняя мера)

Рад такому ряду вопросов.
Приступим:
С июля сего года по сей день без перерывов
7 так как могу больше но переживаю за ноги. 3 раза/нед. потому что в промежутки воостанавливаюсь. Меньше(речь о кол-ве дней) бегать смысла не вижу, а больше - вряд ли такая нагрузка для меня.
6 на всем протяжении пробежки
бегаю без датчика но во время пробежки могу вести диалог с чуть сбитой речью
На среднюю часть стопы и далее по всем канонам: спина прямая, плечи опущены и согнуты в локтях,совершая возвратно-поступательные параллельно друг другу. Корпус наклонен чуть вперед, голова смотрит прямо не сгибаясь.
Обувь Асикс на гелевой прослойке, либо Мамут из серии трейлово-беговых моделей. Поверх - комплект термобелья + футболка хлопок, штаны полиэстр. Если морозный холод - шапка хлопок.
В июле 2015 года заключение кардиолого дословно: "сердце здорово как у быка", даже при наличии еле "заметного" пролапса митрального клапана. В итоге прописали курс магния + добавить спорт.нагрузки к обычной утренней зарядке.

вопрос обновил и дополнил - надеюсь вы кому-нибудь намекнете из причастных, поучаствовать в теме

Перво наперво хочу выяснить, есть ли среди форумчан таковые?
Если есть, то либо задам вопрос здесь и отредактирую тему, либо спрошу в личке. ==>

UPD:

Уже два раза оступался на экипировке не по погоде. Что в итоге и как я понял что причина в этом:
- вместо своей нормы в 7 километров 3 раза в неделю, пробежал от 1 до 3 км.
- очень сильное потоотделение. вплоть до того, что потом не капает с меня а в прямом смысле бежит ручьем.
- в одном из случаев забилась голень на обоих ногах, в то время как "дыхалка" была боеспособна; в другом случае - после окончания пробежки почувствовал неприятные позывы от сердца в виде монотонного покалывания.
Во всех ситуациях разница была лишь в следующем - либо я оделся слишком тепло для текущей температуры на улице, либо оделся как надо, но даже в эту осень температура превысила "норму" по моей экипировке.
Итак, вопрос знатокам: во всех случаях я просто "перегрел" тело неподходящей экипировкой или проблема в чем-то другом?
Какой бы ответ вы не дали, уважаемые профессионалы от бега - в виду 5-дневных тренировок на трунике, можете посоветовать как мне грамотно вставить беговые, без потери в качестве по обоим разновидностям?

История из разряда "пишет слова шариковая ручка, а не человек" ?

сегодня, как и любой один день в неделю(лучше в конце тренеровочной недели) - на твоё усмотрение

Спасибо за разъяснение

Поправьте, если я не прав: может суставная разминка и не преследует разогрев тела, но за счет чего тогда кровь "вскипятить" перед выполнением кругов? Например, те же бёрпи, могли бы и пульс разогнать и разогреть.

Вопрос организаторам:
исходя из вашего опыта проведения стодневок, в какие промежутки(спустя недели,месяцы...) лучше всего делать фотографии собственного тела, чтобы отслеживать внешние изменения в ходе ПРАВИЛЬНЫХ тренировок?

Нашел но не покупаю из-за того что весь модельный ряд унифицирован по размеру - без размерный
Кожа и замша на сыром турнике будут вести себя по-разному,включая цепкость. К тому же я требую сезон - осень.зима. так что кожаные вполне будут оправданы

to wasd
Не подходит:
- цена
- цвет(маркий)

Порекомендуйте основываясь на собственном опыте, хорошие и качественные перчатки(материал + износостойкость), которые можно купить в крупных спорт. магазинах, имеющихся обычно во всех городах России.
UPD: Срок приобретения 1 день - 24 сентября. Прошу активней с ответами

В курсе о времени публикации.
Можете озвучить рекомендацию, которая сможет занять мои мышцы завтра, пока не станут известны упражнения из программы?