Отправлено: 23.12.2019 21:21
День 571
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Швунг 2 по 10
Швунг на попа правой 3 раза
Заброс на попа 2 по 5
Жим на попа правой 3 раза.
Отправлено: 19.12.2019 22:17
День 570
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Жим стоя 2 по 5
Заброс на попа 2 по 5
Американский рывок 2 по 5
Передача на бицепс 10
Отправлено: 18.12.2019 21:32
День 569
Гиря 16 кг
Жим стоя по длинному циклу 3 по 5
Ролик с колен 2х5
Отправлено: 17.12.2019 22:29
День 568
Утро
Отжимания на кулаках 22
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Мах по 5+ рывок по 5 подходы 2
Гоблет приседания 2х10
Отправлено: 16.12.2019 23:16
День 567
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Швунг 3 по 10
Отправлено: 13.12.2019 13:51
566
Утро
Отжимания на кулаках 20
Отправлено: 12.12.2019 13:15
День 565
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Американский рывок по 5
Трастер 5 + швунг 5 по 5 таких 2 подхода
Отправлено: 09.12.2019 23:16
День 564
Вечер
Гиря 16 кг
Мах одной рукой по 5+рывок по 5 таких 3 круга
Гоблет приседания 3х10
Подъем с пола кистями 3 до отказа
Отправлено: 06.12.2019 12:42
День 563.
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 16 кг
Швунг по 20
Отправлено: 04.12.2019 23:52
День 562
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Жим стоя 2 по 5
Жим дли-й по 5
Заброс на попа 2 по 5
Швунг по 15
Отправлено: 02.12.2019 23:55
День 561
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Мах одной рукой 2+рывок 1 каждой рукой 5 подходов.
Швунг 2+ трастер 1 каждой рукой 5 подходов
Планка на кулаках 1 минута
Отправлено: 28.11.2019 21:23
День 560
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Рывок 4 по 5
Трастеры 4 по 5
Отправлено: 27.11.2019 22:50
26.11.2019
День 560
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Рывок 2 по 5
Мах 2 по 10
Трастер 2 по 5
День 561
Гиря 16 кг
Жим стоя по длинному циклу по 8
Отправлено: 25.11.2019 22:59
День 559
Вечер
Гиря 16 кг
Жим стоя по длинному циклу 2 по 5
Мертвый рывок 2 по 5
Заброс на попа 2 по 5
Трастеры 2 по 5
Отправлено: 23.11.2019 13:13
День 558
Утро
Гантельки по 1 кг
Отжимания на кулаках 15; 10
Приседания с выпрыгиванием 10
Швунг по 10