Отправлено: 17.10.2019 14:06
16.10.19
День 542
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 2х5
Заброс с удержанием 2х5
Протяжка по 5
Отправлено: 15.10.2019 23:51
День 541
Утро
Отжимания на кулаках 15
Приседания с выпрыгиванием 10
Вечер
Домкрат
Отжимания на кулаках 10
Швунг 10
10 минут
Отправлено: 10.10.2019 23:19
День 540
Вечер
Гиря 16 кг
Жим стоя 2х5
Заброс на попа 2х5
Швунг 3х10
Гантельки 1 кг 3 минуты
Отправлено: 09.10.2019 23:13
День 539
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Круги:
Отжимания на кулаках 10
Мах одной рукой по 5
Швунг по 5
Таких 3 круга
Отправлено: 08.10.2019 08:52
День 538
Утро
Отжимания на кулаках 15
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Отжимания на кулаках 10
Швунг по 10
Отправлено: 07.10.2019 12:35
День 537
Утром
Отжимания на кулаках 15
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 2х4
Заброс на попа с фиксацией 2х5
Трастеры 2х5
Планка на кулаках 1 минута
Файтбол 3 минуты
Отправлено: 03.10.2019 21:58
День 536
Утро
Гантельки 1кг 1 минута+отжимания 10+приседания с выпрыгиванием 10
таких 3 круга
Вечер
Гиря 16 кг
Комплекс домкрат:
Отжимания 6
Швунг по 5
20 минут
Файтбол 3 минуты
Отправлено: 02.10.2019 17:38
День 535
Утро
Отжимания на кулаках 15
Вечер
Вращение вокруг головы 10
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом по 5
Круги:
Русский мах 5
Высокий мах 5
Мах одной рукой по 5
Мах в сед 5
Таких 3 круга
Планка на кулаках 1 минута
Отправлено: 01.10.2019 23:54
День 535
Утро
Отжимания на кулаках 15
Приседания с выпрыгиванием 10
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом по 5
Жим стоя 2х5
Заброс на попа 2х5
Трастеры 2х5
Отправлено: 30.09.2019 21:25
День 534
Утро
Отжимания взрывные 15
Приседания с выпрыгиванием 10
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом по 5
Круги:
Мах одной рукой по 5
Протяжка одной рукой по 5
Швунг по 5
Отдых между кругами 1 минута
Таких 3 круга
Планка на кулаках 1 минута
Отправлено: 27.09.2019 01:24
26.09.19
День 533
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Заброс на попа по 2х5
Швунг 2х10
Отправлено: 25.09.2019 23:46
День 532
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Трастеры 2х5
Заброс на попа 2х5
Швунг 2х10
Отправлено: 24.09.2019 23:14
День 531
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Трастер по 5
Отправлено: 23.09.2019 22:40
День 530
Гиря 16 кг
Швунг по 10
Отправлено: 22.09.2019 13:16
День 529
Утро
Гантельки 1 кг 2+2 минуты
Отжимания взрывные 10+приседания с выпрыгиванием 10