cdc

День 15.
Утро подтягивания(полотенце) 2х4
брусья 2х8
Вечер 4 круга 4*12*12*12
ролик 2х4
Самочувствие в норме.
Скакалка перед кругами отлично помогает забить ноги.

День 14.
Утро отжимания 1х15
отжимания обратные 1х7
подтягивания на полотенце 1х4
Вечер 4 круга 4" 12"12" 12
Ролик. 2х4

День 13
Начало еще одной недели, постараюсь сделать 5 тренировочных дней подряд.
На работу пешком.
4 круга 4*12*12*12 сделал с трудом, короче с бухлом тоже надо подвязывать.

День 12.
Отдых

День 11.
Утро: скакалка для разминки (дается тяжеловато)
подтягивания 2х4
на полотенце 1х4
брусья 2х8

День десятый.
Утро подтягивания 2х4
брусья 2х8
Скакалка до усталости
Вечер 4 круга 4*12*12*12
ролик 2х4
Отжимания можно и добавить, но торопится не буду, недельку погоняю в таком виде.

День девятый.
Утро. Самочувствие не фонтан, подтягивания не пошли.
Вечер
Подтягивания: лесенка до 4-х, круги не пошли

День восьмой.
Отдых
Боюсь обстоятельства складываются таким образом, что и завтра придется брать тайм-аут.
Но 100-ку буду стараться пройти в любом случае.

День седьмой.
Утро подтягивания 2х4
брусья 2х8
После вчерашних кругов, сегодня подтягивания пошли вяловато,
думаю на сегодня остановиться, передохнуть.
Вечер напился пива, коорпоратив, отмазка да.
Завтра отдохну

День шестой.
Поскольку подтягивания катастрофически отстают буду пробовать
добавить их на утро.
Утро: подтягивания 2х4, брусья 1х10
Пешеходная прогулка удалась частично, подвезли, но динамика в целом
положительная.
Вечер.
Пробую довавить 1*2*2*2
Итого получилось: 4 круга 4*12*12*12, было тяжеловато, но справился без ущерба качеству.
Ролик 2х3

День пятый.
Утро отжимания 1x15
Вечер 4 круга 3*10*10*10
Ролик 5 повторений
Принято решение слезть с авто, на работу пешком, 1,5 км в одну сторону.

День четвертый
Утро отжимания 3х10
Вечером решил сделать отдых.

Утро третьего дня
Брусья 10
Отжимания 15
Вечер, тренировки не получилось, причина работа.

День второй. Самочувствие в норме. Утро, перед работой брусья 10 раз, отжимания 15 раз
Цели: база 1 разряда по воркауту:
подтягивания 10(8 на18.04.17)
отжимания брусья 15 (достигнуто 19.04.17)
отжимания 20 (достигнуто)
Ролик гимнастический сделать 1 раз с прямых ног
Вечер 4 круга 3*10*10*10
Ролик гимн. 5 повторений
Самочувствие в норме, по приседаниям чувствуется небольшая усталость.

Вечером 4 круга 3*10*10*10*
прошло нормально, добавил 1 подход ролик гимнастический 5 повторений
(даже с колен это жесть)