shura_uln

Опробовал сегодняшнее задание.
Без фанатизма.
5 кругов.
4-4-1

Сегодняшний вариант мне не под силу сделать, даже и пытаться не буду.
Делал сегодня 92-й день.
Вчера рассчитал, что за 15 минут максимум смогу 30 кругов, поставил цель сделать минимум 20.
Получилось 24.
Не сказать, что из сил выбился, но пропотел капитально.
Что называется - попа в мыле...

Сегодня у меня день отдыха, поэтому буду пробовать завтра.
Прикинул свои возможности.
С учётом моей скорости получается за 15 минут не более 30 кругов.
Но это без усталости и без снижения скорости.
А так, думаю, 20 будет для меня хорошим результатом.

А зря.
Мёд при высокой температуре теряет все свои целебные свойства.

А как лучше чередовать? Неделями или через день?

Давненько круги я не делал, последний раз аж 8 ноября.
Тогда было 6 кругов
Подтягивания 1 нижним хватом + 5 с табуреткой
Приседания 8
Отжимания 6
Выпады 8/8

Сегодня решил напомнить организму, что такое круги.
Получилось 6 кругов:
Подтягивания 3 нижним хватом
Выпады 10/10
Отжимания 8
Приседания 10

В подходах последнюю неделю делал такое количество повторений.

Прогресс вроде как есть.
Что заметил.
На круги уходит гораздо меньше времени, чем на подходы.
Но и дыхание + пульс больше сбиваются.

После 100 дней буду чередовать круги и подходы.

Читаю сегодняшние сообщения, прямо как в Простоквашине получается: у кого лапы болят, у кого хвост отваливается...
Я вот тоже на этой неделе отказался от подтягиваний и отжиманий - что-то в спине в районе лопатки покалывает, или продуло, или потянул.
Мажу Капсикамом, лежу на колючках. К вечеру вообще проходит. А вот с утречка как-то некомфортно...

Сегодня что-то кольнуло в спине под лопаткой.
Подтягиваться и отжиматься не стал.
Денёк-другой решил пропустить, помазать согревающим кремом, на "колючках" полежать.
Делал только приседания и выпады.

Вопрос такой возник.
А можно ли совмещать различные продвинутые техники?
Например, ПТ-1 и ПТ-4 в приседаниях.
Присел - пару секунд паузы - сделал половинку - встал.

Опробовал технику-4 для приседаний, отжиманий и выпадов.
Действовал по принципу "Лучше недогруз, чем перегруз".
Сократил количество повторов в приседаниях и выпадах с 10 до 5, отжиманий с 6 до 4.
Самочувствие нормальное.
но до конца 100-дневки буду делать обычную технику.
А продвинутые - на будущее.

Уважаемые, такой вопрос есть.
А можно ли менять местами упражнения?
Например, выпады делать во вторую очередь, а приседания в конце.
Или порядок подтягивания-приседания-отжимания-выпады нерушим?

Все продвинутые техники пробую (1 день).
Без проблем получаются приседания и выпады, плохо получаются отжимания, совсем не получаются подтягивания.
Поэтому в остальные дни до конца 100-дневки делаю по обычной технике. Продвинутые - на перспективу.
Надеюсь, что продолжу заниматься и после 100 дней.
Если новогодние каникулы переживу...

Не знаю как насчёт перетрена, но последние пару недель себя ограничиваю.
По ощущениям вроде можно и прибавить количество повторений, но сознательно этого не делаю.
Решил дойти до конца 100-дневки с тем количеством, что сейчас есть.

Так у меня в ежедневнике все ходы записаны.
Так что сравнить будет с чем.

Захотел, изменил.