maximus_m_13

День 24. Заболел, не треню.
День 25. Восстанавливаюсь, на турнички не ходил, поотжимался дома.

День 22. Не тренил, уезжал.
День 23. 5-10-25-10 (60) Но 5 кругов! Пока делал, про себя радовался что на единицу уменьшил. Прям тяжело. Больше как то морально осложнилось.

День 20. 5-10-25-10 (60) Пока так. Дождливо.
День 21. Не успеваю сегодня потренить. Передохну перед прибавкой круга.

День 18. Продолжаю восстанавливаться, но врач сказал с завтра можно начинать тренить!
День 19. Я снова в деле! 4-10-20-10 (45с). Возвращаюсь к проектныым мощностям!

День 15 6-12-30-12 (45)
День 16. Разболелись зубы, не смог тренить, был на обезболивающем.
День 17. Вчера удалили 2 зуба мудрости. Сказали 2-3 дня без физ. активности. Курю бамбук. В теле слабость

День 14. Р-растяж.... а нет, тоже отдых.

День 13. О-отдых.

День 12. 6-12-30-12 (45) Полет нормальный!

День 11. 6-12-30-12 (45). Идет тяжеловато. Вчера на жимовом швунге дернул мышцу (тренер сказал называется ромбовидная). Особо не мешает, но боязнь повторить вносит.

День 9. Вчера не отписался ибо участвовал в забеге СЧ. Но утром выполз на тренировку, облегченную естественно 3-6-15-6 (45).
День 10. Сегодня утром ноги немного гудели после забега, но в пределах нормы, немного общей усталости. Однако 6-12-30-12 (60с) Пришлось только увеличить интервал до 60с ибо не успел восстановиться. Ещё возник голод по пути на работу, хотя раньше такого не бывало, пришлось прикупить творога. Как я заметил, неплохой продукт для долгого насыщения. Практикую перед ужином немного съесть его, тогда насыщение приходит быстрее и более комфортное, так что пропадает желание схомячить какую нибудь гадость вроде чипсов на сон грядущий.

Вы наверно хотели сказать растяжка, а не разминка, и я полностью согласен! Разминку то я делаю, во избежании травм. А на растяжку времени не хватает - треню 100 дневку в 6 утра, перед работой. Растяжку делаю по вечерам, в зале на тренях пару раз в неделю. А тем временем...
День 8. Нарушил святая святых - день диванинга перед завтрашним забегом СЧ. По прежнему 6-12-30-12 (45с). Отмечу что подтягивания после отдыха значительно качественнее пошли. Да все пошло. Также полагаю влияет время трени - обычно по будням в 6 утра ещё не до конца проснулся, а сегодня днем, выспавшись - сказка. Погодка прохладная, в парке никого почти, так белки совсем обнаглели, чуть ли не на турниках со мной висят. Думаю, белка по физухе нормально бы тренила! Вес небольшой, лапки сильные. По питанию, опять же, орехи, полезные.

День 7. Признаться, на растяжку подзабил. Исключительно в рамках утренней разминки. Думаю наверстаю. Поэтому можно сказать, 2 дня отдыха.

День 6. Ну отдых, так отдых!

На 5ый день задумал таки начать записывать.
День 1. Начал сразу с 5-10-10-10 (30с). Чувствительно, думал будет проще! После удалось ещё побегать пару километров.
День 2. Снова 5-10-10-10 (30с)с предварительной суставной разминкой, спуском/подъемом по лестнице и мини пробежки до площадки.
День 3. Понедельник. Поскольку на работу, треню в 6:00. Оказалось парк уже открыт. Хорошо - тишина, рассвет. Оказалось в это время ещё человек 8-10 разных возрастов устраивают моцион в меру сил. Сегодня 5-20-20-20 (40с)ибо по отжиманиям у меня все хорошо, да и присед без веса не составляет труда.
День 4. Все так же с той лишь разницей что заболело левое колено, но хорошо пошли подтягивания поэтому 6-12-30-12 (40с)
День 5. Берегу колено. Схема та же 6-12-30-12 (45с). Больше подтягивания нет смысла увеличивать т к нарушается техника.