AlexoF

День 41-й
Домашняя тренировка 12-14-12-14х5

День 42-й
Каюсь, после работы забыл про день растяжки и сделал круги: домашняя тренировка 12-14-12-14х5

День 40-й
После вчерашних отжиманий от брусьев (руки на столбах) Слегка заболело левое запястье - сижу с компрессом и сегодня отдыхаю.

День 37-й
Домашняя тренировка 10(ав.)-14-10-14х5.

День 38-й
Тренировка у ДЮСШ, было очень ветрено и сыро, но всё прошло нормально.

День 39-й
Треня прошла в Ило-парке
10(ав.)-14-10-14х5.
Половину подтягиваний делал с плиометрией. Отжимался на брусьях, прокачивал грудь.

Рядом резвились на турниках ребята из техникума, познакомились... Я их познакомил с направлением воркаут и через пять минут из их смартфона уже говорил Кучумов ))

День 35-й
Растяжка долгая и расслабительная

День 36-й
Домашняя тренировка 10(ав.)-14-10-14х5.
Половину от числа подтягиваний и отжиманий делал полторашками.

День 33-й
Погода кардинально переменилась, а я метеозависим после аварии. Голова квадратная и мышцы после воскресного напряга на трене болят.
Устраиваю себе отдых.

День 34-й
Домашняя тренировка 10(ав.)-14-10-12х5 далась легко, надо увеличивать.

День 28-й
Растяжка.

День 29-й
5-12-10-10х5
Выпады, выпады... Ножки непривычно ноют, коленные суставы явственно чувствуются, но для начала нормально!

День 29-й
5-12-10-12х5
Количество так и не увеличил, привыкаю к выпадам. После них приседания уже фигня.

День 30-й
5-15-10-12х5

День 31-й
5-14-10-12х5

День 32-й
5-14-10-12х5
Тренировка в Ило-парке. Отжимался на брусьях, опускаясь ниже опорных рук. В итоге сильно чувствую грудные мышцы. Так отжиматься показалось довольно продуктивно и интересно.

Два дня напряга на фестивале "Мы выбираем ГТО" надо засчитать в копилку стодневки — день 23-й (растяжка), дни 24 и 25.
День 24-й
Прыжки — 215 см (3 попытки)
Силовая гимнастика — 39 (рывок гири)
Обводка фишек, олимп, кольца, меткий хоккеист, лыжная эстафета, меткий бросок — рывковые забеги.

День 25-й
Заплыв 50 метров на скорость (время запишу позже, как пришлют).

День 26-й
С увеличением кругов и разъездами/отрывом от непосредственно тренировок снизил немного количество повторов
5-12-10-12х5
Сделалось довольно легко, на утро мышцы уже не ломило от соревновательной нагрузки, что есть хорошо.

День 27-й
Повтор прошлого 5-12-10-12х5.

На выходные уезжаю в Петрозаводск. Там проводится республиканский фестиваль семей "Мы выбираем ГТО". От района выступает наша семья.
Так что на встрече в воскресенье в 15.00 меня не будет! Предлагаю вам всё же встретится и провести общую тренировку!
Помните что круг добавили, это для тех кто следует программе и у кого сегодня 22-23-й день.
Желаю удачи!
А я поищу турники в столице!

На выходные уезжаю в Петрозаводск. Там проводится республиканский фестиваль семей "Мы выбираем ГТО". От района выступает наша семья.
Так что на встрече в воскресенье в 15.00 меня не будет! Предлагаю вам всё же встретится и провести общую тренировку!
Помните что круг добавили, это для тех кто следует программе и у кого сегодня 22-23-й день.
Желаю удачи!
А я поищу турники в столице!

День 22-й
Ну вот он, отдых, и случился!

Я тут понял чего я не делал в прошлой 100-дневке и не делаю сейчас: Я НЕ ОТДЫХАЮ!
У меня получается 6 дней — треня и 1 — растяжка, которую я как-бы и считаю отдыхом.
Наверное это нехорошо.
Пока перетрена нет, но буду раз в неделю включать день смены деятельности тире отдыха.

Я тут понял чего я не делал в прошлой 100-дневке и не делаю сейчас: Я НЕ ОТДЫХАЮ!
У меня получается 6 дней — треня и 1 — растяжка, которую я как-бы и считаю отдыхом.
Наверное это нехорошо.
Пока перетрена нет, но буду раз в неделю включать день смены деятельности тире отдыха.

День 21-й
Приехал с дочкой в ДЮСШ, отвел её на футбол и заниматься. Сделал 2 круга и вспомнил, что сегодня растяжка, доделал круги. Растяжку на другой день оставил.
12(ав.)-14-10-14х4
Австралийские делал на толстой перекладине (брусья), диаметр где-то 6 см, полностью не обхватить. Отсюда усиленная тренировка хвата.
Завтра уже будут 5 кругов!

День 18, 19, 20-й
Тренировка в Ило-парке на встрече, у ДЮСШ, в Ило-парке соотвественно.
Два раза по:
5-12-10-12х4
и третий:
5-14-10-14х4

ПОДДЕРЖКА движения от государства!
12 марта 2018 года в мэрию пришло письмо от министерства по делам молодежи, физической культуре и спорту Республики Карелия. Оно информирует о проведении осенней БЕСПЛАТНОЙ дистанционной образовательно-тренировочной программы "100-дневнй воркаут" (старт 23 сентября 2018 года).
А также...
С просьбой оказать содействие во внедрении программы на территории района!
Ну, а мы уже в ней и даже куратор в городе есть!