friend

Всем Здравствуйте.
Антон, большое СПАСИБО, тебе за то, что ты делаешь.
За время прохождения 100-днёвки, я узнал много положительных моментов, которых теперь стараюсь придерживаться. Это организация и распорядок дня, правильное питание, построение тренировок, строение тканей организма и т.д. А главное появилась мотивация, желание двигаться дальше и примерное понимание как.
Результаты увеличились, хотя и на немного.
К сожелению потянул плечо и поэтому не смогу пока сделать максимумы sorry.
Хотя почти в каждом посте упоминалась важность разминки и предостережения по поводу нетерпения в результатах. Азарт и спешка сделали своё дело, сам виноват.
Не знаю что Вами движет, но это классное дело и думаю, оно помогает многим людям стать сильнее не только физически но и духом. Наверное что-то упустил, во время программы многое хотелось сказать, сейчас всего не упомнишь.
Ещё раз БОЛЬШОЕ СПАСИБО.

99 день:
Бег-50 мин

98 день:
подт 8*6
присяд,отжим,выпад,кранч,ласт - 20*6

97 день:
бег - 50 мин

96 день: бр
8*6
19*6
19*6
19*6
19*6
19*6

95 день:
Отдых

94 день:
8*6
18*6
18*6
18*6
кранч 18*6
ласт 18*6

Всем доброго дня.
93 день:
Ну раз все стоят в кибодачи, тогда кибодачи -60 сек.
На счёт ТУРБО не уверен, поэтому делаю подходы.

92 день:
бег -45 мин

93 день:
8*6
18*6
18*6
18*6
кранч 18*6
ласт 18*6

91 день: БР
8*6
17*6
17*6
17/17*6
кранч 17*6

89 день:
7*6
20*6
20*6
20*6

90 день:БР
7*6
16*6
16*6
16/16*6

85 день:
6*6
20*6
20*6
20*6

83 день:
6*6
20*6
20*6
20*6

84 день:
пропуск

82 день:
6*6
20*6
16*6
20*6

Всем доброго дня.
Подскажите пожалуйста.
Плохо размялся и видимо потянул плечо. Проявилось только после трен-ки. Сколько нужно примерно времени для восстановления плеча и по каким признакам определить, что можно начать терн-ки .