cahka3377

Спасибо, уже читаю эту статью про ноги :muscle:

Спасибо, обязательно посмотрю :muscle:

Видел вроде твой комментарий под его фото в инстаграме как раз, вот и решил здесь спросить, выложи буду рад за ссылку на тему :muscle:

Всем привет на форуме :blush:
Хотелось бы узнать как тренируют ноги в воркауте? Не задавался этой темой, пока не встретил инстаграм такого спортсмена как ЛОСЬ, он сказал что тренирует ноги пистолетиком и бегом, может кто знает его схему тренировок ног, либо на подобии что-то подсказать? Заранее спасибо :muscle:

Что за 100-дневка? можно ссылку , я как понял это по базе воркаута сто дневка , только найти не могу , можете ссылку дать?

Висеть я понял что подтягивания разрешены , а вот вис и все это ?

Ну я про то что на учебе сижу много , и когда отдыхаю дома тоже сижу

Именно идиот и давал , не знал о нем , просто деньги рубил со всех , + сразу огромный веса , не завязывать в плане отжимания, подтягивания , брусья можно? и элементы не сложные типо виса.
И как я понял что не завязывать , исключить сидячий образ жизни , больше двигаясь?

Исключить акробатику , а вис и все это можно будет?

---

В поясничном отделе

Ребят может кто поможет и знает решение , в свои 16 лет решил пойти в powerlifting , где делал становую, прясяд , жим лежа , через месяц-полтора заметил что начала немного ныть спина , бросил , поехал проверяться МРТ показало 2 протрузии диска , 2,5 и 3 мм , сейчас буду проходить лечение , можно узнать смогу ли я заниматься воркаутом , без утижелителей , со своим весом ?
Может кто сталкивался , очень нужно ваше мнение!