Iparovoz

Иван Ловец.

Добавляйся в друзья!

67/91 "Послесоточная"

Вес: 75,9кг (+1,3кг) Банная вечеринка удалась

27.01.24 СБ 7:15

Согласно плана, Отдых.

Вчера вечером была баня. Наконец дошли руки, приобрести чего-нибудь нестандартного для ароматерапии. Обычные, пихты, кедры, ели и прочие можжевельники, приелись. Приобрел грейпфрут, лаванду и мяту. Парная заиграла новыми красками.

Параллельно процессу парения, произошла встреча с родственником, он привез пиццу на ужин, отсюда и солидный привес.

От бега, эпизодические крепатурные прострелы по бокам кора, то там потянет, то тут заноет

Ломаю голову, куда её (пробежку) теперь засунуть, что-бы, она так-же лаконично вписалась в жизнь, как воркаут.

Спасибо! Знаменательное событие получилось, в Страве, много поздравлений. от старых беговых и триатлонистких друзей.

66/91 "Послесоточная"

Вес: 74,6кг (+0,5кг) Шашлык на ужин прибавили содержимого.

26.01.24 ПТ 9:50

Согласно плана, повышаю нагрузку.

На тренировке, унывал и грустил. Прям хандра какая-то. В качестве профилактики, решил попить мультивитаминный комплекс.

Чрез 2 часа, после завтрака, ПРОБЕЖКА!!! на беговой дорожке! Первая в этом сезоне!

Темп: 10:46мин/км (по данным Strava) ну, ничего ничего, разбегаюсь...

Дистанция: 1,97км (по данным Strava)

Длительность: 20мин

Пульс средний: 120 уд.мин.

Скорость дорожка показала 4,7 попугая (непонятно, что она там мерит)

Пульс держал не более 122 уд.мин.

Первые 10мин пытался собрать себя в кучу и приноровиться, на 13той минуте, начал получать кайф.

Через пару часов, появился сильный голод, энергозатратность детектед.

66/91 "Послесоточная"

Вес: 74,1кг (-1,1кг) Новый рекорд!

25.01.24 ЧТ 9:50

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Последние дни, ощущается какое-то уныние и упадок сил. Грусть-тоска. Зимняя хандра, что-ли начинается...

65/91 "Послесоточная"

Вес: 75,2кг (-0,7кг)

24.01.24 СР 6:40

Согласно плана, выходной.

Тоже логично... тем более на беговой дорожке, для суставов, лучше амортизации не придумаешь...

Хотел по старперски начинать, 1мин бег+1мин ходьба, далее бега прибавлять и постепенно убирать ходьбу.

Мы немного о другом говорили, но, твой пост, о балансе затрат и восполнения затраченных нутриентов, совершенно верен.

Артем, хочет и вес терять и не напрягаться при этом. А я ему толковал, что без самодисциплины, это невозможно, особенно тем, у кого имеется расстройство пищевого поведения.

Вот тут и случается проблема!

Там сам факт пожрать, уже эндорфины выделяет, и в процессе поглощения пищи контроль теряется. У тебя, как ты пишешь, такой проблемы нет. Артем, как я понял, страдает, раз не может быстро и без напряга выйти на требуемые показатели.

У меня нечто подобное раньше было, когда желание прям сейчас и здесь, как следует пожрать, перекрывает все долгосрочные цели и стремления, всамделишная эндорфиновая наркомания.

Рекомпозиция - несколько лет назад, это считалось невозможным. А теперь сплошь и рядом.

64/91 "Послесоточная"

Вес: 75,9кг (+0,2кг) Пагубное влияние выходных. Пока находишься дома, постоянно, позволяешь себе лишнего, то чай с сухофруктами попьешь, то яблоко съешь, а то и тройку острых стрипсов в KFC. С пищей не жестю, тортов, закатив в припадке глаза, не поглощаю, если и ем, то белок в основном, да фрукты. Но все же...

23.01.24 ВТ 5:47

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Впереди весна. Она на меня всегда действует чарующе, обескураживающе, воодушевляюще и бодрит задницу к новым приключениям.

Хочу встретить её в форме. Опущу аэробный ЧСС до приличных значений, дабы не одному бегать, и вообще щеголять по 5:30 на восстановительных, как прежде

Буду сегодня писать план разбега, с особой осторожностью, в формате "для пенсионеров". Страх, проблем с коленом, спустя столько лет, не отпускает.

63/91 "Послесоточная"

Вес: 75,7кг (+1,5кг) Жутко скачет вода. Да и активность в выходные дни. значительно ниже. Даже норму в 12тыс шагов не набираю. Пора доставать кроссовки, пульсометр и начинать разбЕгиваться потихоньку.

22.01.24 ПН 5:47

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Так о ней, речь и не идет.

Я имею в виду формат, когда в повседневности, ты на ограниченном режиме. А праздники, досуг, позволяешь послабления.

я, только так, смог поймать, комфортный режим.

причем, комфортный, это специфическая цель. Дисциплина, наше все.

по расписанному тобой рациону, убери все сладкое, кроме фруктов, мучное, включая крупы и макароны, неделю-две тестируй и корректируй. Поймаешь свою норму.

Мягким способом, только деградация получается. Любой прогресс, это четкая постановка цели + дисциплина.

Прекрасно!

62/91 "Послесоточная"

Вес: 74,2кг (-0,5кг) Новый рекорд!

21.01.24 ВС 9:30

Согласно плана, нагрузка понижена.

У каждого все индивидуально. Это как про арбуз и свиной хрящик

В связи с тем, что, твои запасы, очень презентабельны и не имеют срока годности. Оставь на подарки. Жизнь длинная, пригодятся, отблагодарить, кого нибудь.

Поздравляю! Непростое но, очень мудрое решение!