Iparovoz

Вон оно что! А я все голову ломал, как ты поддоном, я читал защитой картера трассу раскатываешь. Оказывается слово поддон, в буквальном смысле.

В инфопосте про болезни, было, что лучше начинать с небольшим снижением нагрузки, в твоем случае с 3-4 повторений. А ты даже прибавил. Вот и тяжко.

Плохо, что без турника. Подтягивания, одно из самых медленных, в плане прогресса, упражнений, его лучше не пропускать.

Ого, молодцы! Никогда на лыжах не стоял, даже не представляю, каково это.

9/50 "Послесоточная"

Вес: 79,6кг (-0,4кг) Продолжаю слив отёков

29.11.23 СР 6:25 День растяжки и отдыха

Из-за изменившегося распорядка утра, появилось 50ти минутное "окно", перед 12 часовой засидкой за компом. Второй день, хожу по 6-7км и заодно, добавляю новые площадки.

Встретил на пути, сурового Астраханского рыбака, занимающимся подледным ловом, правда льда и в помине нет, но он вышел из ситуации

Видимо, у меня, все только выстраивается в нужном формате. Пресс напрягается в последних повторениях, когда все уже напряжено. И да потом немного болит, точнее чувствуется, что он есть, под жиром

Попробую сегодня вечером, повисеть, понапрягая пресс.

Стало получатся подтягиваться без резины, теперь с резиной не хочется. Как бы двусмысленно это не звучало

После прохождения Сотки, тоже задавался подобным вопросом. Загуглил группы мышц, которые работают в отжиманиях на брусьях и классических отжиманиях. Получается одни и те-же, но брусья сможет жать, только подготовленный человек.

А сотка нацелена на повышение ОФП, поэтому их там нет.

Сам лично, от брусьев, пока отказался, т.к. хватает нагрузки от обычных отжиманий + бонусом, пока отжимаешься, ты в планке стоишь, что для кора весьма полезно.

Совершенно верно!

Привет земляки! Если что, пишите!

Осторожней с прогрессированием нагрузки на нем. Кажется легко, т.к. за спиной беговой бекграунд, а механика движения другая.

Я когда триатлоном занимался, травму беговую лечил, ступня болела, на нем занимался, но и велосипед с плаванием не бросал. Грешу на элипсоид, колено на нем травмировал.

Но не факт, велосипед еще мог повлиять.

Эк как тебя завернуло!

Налицо, идущий внутри мыслительный процесс, типа кризиса среднего возраста. Оно?

А у меня, потихоньку знакомые отваливаться начали. Оказывается, это собутыльники были...

8/50 "Послесоточная"

Вес: 80,0кг (-0,8кг) Сливаю отеки

28.11.23 ВТ 5:25 Hard day

С утра добротная крепатура в дельтах и плечевой мышцах, думаю, что отжимания нагружают от души.

Нагрузку, согласно плана, не увеличивал.

Удивительно себя показывают подтягивания без резины.

Во первых, совсем иначе обстоят дела с стабилизацией тела. С резиной ноги прямые, держатся ровно. А тут, одна за другую норовит поджаться.

Во вторых, мышцы, висишь, ощущение новичка, будто сил совсем нет, а включаешь в работу спину, руки и пошел вверх, прикольно.

Скорректировал план тренировок. Теперь нагрузку буду увеличивать, на 1 повторение, каждую пятую тренировку.

7/50 "Послесоточная"

Вес: 80,8кг (+1,6кг) Вчера было застолье, посвященное дню матери, было много непривычной пищи, соленой, копченой и даже, немного спиртной вот и залило.

27.11.23 ПН 9:15 Medium day

С утра получил добротную дозу картизола у стоматолога, ТО каждые 6мес + небольшой ремонт 1 зуба. Зато, теперь все зубы как новенькие.

Нагрузку, согласно плана, не увеличивал. Повторил вчерашний день.

Тренировка показала, что подтягивания и отжимания, были на пределе, дальше только с нарушением техники, что мне не нужно. Корректирую план, следующие две тренировки, без увеличения нагрузки. Lawnmover, ты был прав, я не робот, прогресс растягивается во времени раза в два... Но это увлечение, длиною в жизнь, так-что месяц -другой раньше/месяц-другой позже, особой роли не играют, один фиг, к лету буду очень даже неплох

Мы работаем над этим вопросом

Для скользкой и рыхлой поверхности, вполне приличный темп