Форумы

Круги 6

Австралийские 12

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

Правое бедро опять сбоит, выпады в двух последних кругах делала на одну ногу. Надо по травмам на форуме пройтись. Может найду чего

Круги 6

Австралийские 12

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

Встретила знакомых парней на площадке. Один заметил, что я похудела) Приятно Пора с камерой на площадку ходить, тем более они мне обещали для видосиков сняться, когда потеплеет

Круги 6

Австралийские 12

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

Ездила на общую тренировку и тренила одна, потому что нефиг опаздывать Бедро решило меня доканать, так что выпады делала в последних кругах на одну ногу

Отдых

Растяжка

Круги 6

Тяга зелёной резины 12

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

Сегодня был снегопад (в мае), и заниматься на улице как-то не хотелось. Снегопад тоже заканчиваться не хотел. Извращалась дома. Попробовала делать тягу с резиной (резины?) сидя и стоя. Болят плечи теперь. Спину чувствовала, но плечи сильнее болят.

Дома какая-то расхлябанная тренировка получилась. Вроде и действия те же, но не катит. Левые мысли в голову лезут, одежда не та, без кроссовок. На площадку приходишь, и сразу настрой боевой, музычка в наушниках, огромное открытое пространство вокруг, хоть кто-то из людей на площадке есть, и получается веселее, чем в одного

Круги 6

Австралийские 12

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

Хорошо тренировка прошла. Прямо таки идеально. Всегда бы так

Круги 6

Австралийские 12

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

Попробовала в нижней фазе австралийских округлять спину. Понравилось. Лопатки больше двигаются, получается.

Ещё на сайте нашла статью про приседания, и там был пункт про положение рук. Я раньше как-то даже не задумывалась. Взяла самый сложный: руки в замке за головой. Заболела поясница, пришлось напрягать пресс, из-за этого локти поехали вперёд, а руки нужно на одной линии держать. После этого на выпадах руки пришлось вообще опускать, потому что болело всё: между лопаток, поясница, руки. Такое мы любим, дайте два. Попробую какое-нибудь положение рук попроще взять, чтобы на выпадах тоже удерживать.

Помучала зелёную резинку. Или она меня. Тут тоже есть маленький прогрессик. Я же висеть на турнике вообще не могу. Так вот в первый раз резинка помогла мне висеть. Как мешок с говном висеть, но какое-то время. Сейчас я смогла висеть красиво, то есть плечи от ушей оторвать, и даже руки градусов на десять согнулись. Не знаю, что с этим делать, пока просто запишу

Практически аналогичная ситуация, несколько лет назад, привела меня к необходимости приобрести резину. Сам момент покупки, был комичен.

Я, наивная душа, посчитал, что толстая резина мне не к чему и приобрел тоненькую красную, повисел, понял, что помощи от нее никакой. Докупил чуть потолще, черную, совместил с красной, тоже толку нет. Плюнул на все и докупил зеленую (толстую) и фиолетовую (чуть потоньше), совместив, получилось подтянуться 6 раз. С тех пор, с ними и подтягиваюсь.

Австралийские не зашли. т.к. занимаюсь не на площадке + мне кажется, сложно обеспечить повторяемость хвата, от тренировки к тренировке.

Круги 6

Австралийские 12

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

Дневник немного пострадал, но я занимаюсь. Честно. За это время было два выходных, а остальное по плану.

Из прогресса я добавила свои недо-негативные перед соткой; делаю и приседания, и выпады с руками в замке за головой; начала округлять спину в нижней фазе австралии, чтобы ещё трапециям доставалось.

Составила себе тренировку на ноги из базовых усложненных упражнений (выпрыгивания, скандинавские сгибания, болгарские приседания и поднятия на носки на каждой ноге с платформы). Один раз ее прогнала, чтобы посмотреть, насколько вставит. Вставило. Причем именно психологически. Сотка она всё-таки немного на расслабоне, а тут прям чувствую, какая я умничка и молодец, и ноги как будто новые. Оставлю эту тренировку на после сотки, всего три недели до конца осталось. Ещё нашла площадку, на которой есть блины 15, 20 и 25 кг и ещё место, где есть несколько прикольных шин. Как это использовать, тоже варианты уже есть, но после сотки. Сейчас разве что протестить на предмет кругов и повторов.

И последнее прям радостное. Вчера (77 день, 11 недель, я запомню) организм меня сам погнал на тренировку. На работе я себе сказала, что не хочу, не успеваю, сегодня выходной. А, когда пришла домой и поела, организм сказал, что до сна ещё четыре часа, ничего полезного я не сделаю, поэтому жопу подняла и тренить. Я быль в шоках, но как я могу с такими запросами спорить. Пошла, конечно. Очень клёвая треня вышла, приятная, всё чётенько. Теперь уже привычка меня заставляет тренить. Всё. Пути назад нет)

Спасибо за совет. Резиночки все равно покупать, так что попробую. А австралия мне этим нравится: можно спокойно менять параметры по ситуации