ogrudko

6 сентября

Завтрак:
яичница на 2 яйца (100г) - 241ккал
колбаса молочная (66г) - 252ккал
помидоры (150г) - 30ккал
перец салатный (30г) - 8ккал
молоко (170мл) - 89ккал
мед (20г) - 62ккал

Итого: Б/Ж/У - 30г/39г/33г/, калорийность - 595ккал

Обед:
Мороженое (70г) - 121ккал

Ужин:
капуста тушеная с рисом (243г) - 303ккал
пельмени (200г) - 550ккал
творожная масса (100г) - 268ккал
бисквит (50г) - 137ккал

Итого: Б/Ж/У - 37/57г/53г, калорийность - 1259ккал

Съедено за день: Б/Ж/У - 75г/102г/107г, калорийность - 2057ккал

Ничего и не нужно

Петлями не пользовался и не видел, чтобы кто-нибудь пользовался, так что коментариев дать не могу. По австралийским подтягиваниям могу дать такой комментарий, может будет не лишним этот момент рассмотреть. В книге "Остеохондроз - не приговор" Бубновского С.М. есть описание как делать австралийские подтягивания для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника. Они там выполняются чуть по другому чем обычно можно встретить в интернете. Вариант предназначен для комнатного выполнения ( а у нас будет холодный период года на время 100-дневки). Выполняется на турниках, которые распираются в дверном проеме. Высота турника устанавливается так: Сидя на полу, руки вытянуты вверх, на высоте вытянутых рук закрепляется перекладина. Исходное положение сидя - и из него делается подтягивание, выпрямляя спину к верхнему положению. Возможно таким образом будут больше работать мышцы спины, не знаю. Чуть усложненный вариант австралийских - турник закрепляется чуть выше, а под ноги ставится предмет, например табуретка. Получается что ниже всего находится таз, затем пятки. И из такого положения выполняются подтягивания. Если выполнять на турниках дворовых, то можно ноги ложить на плечи напарника или если позволяет площадка, на какую-нибудь опору рядом (например на рукоходе на лесенку).

Какую именно? про питание или про газировки?

Я бы тогда выслушал ряд пожеланий по улучшению определенных моментов в статье и улучшил ее в плане информативности.

Я не могу с вами вести диалог, уважаемый kiss9. Вы бунтарь, который на мое заявление, что солнце встает на востоке, будет кричать "неправда". Я не буду дальше продолжать этот спор.

+21 = 78897

Ну кстати видел по интернету фотки Стетхема, выполняющего флаг. Фейк или товарищ действительно способен?

При росте 178см, 88кг это не такой уж и плохой вес. Его особо то и сгонять не нужно. Действительно, включить силовые тренировки и через полгода при таких данных будет фигура Аполлона.

Ну кроме стандартной рекомендации записаться на 100-дневку, я бы задал такие вопросы - сколько времени длится одна Ваша тренировка? Почему на брусьях Вы отжиматесь всего 10 раз? Это очень мало для 12 подтягиваний.

kiss9 не ожидал такой ... категоричности. Ладно, отвечу так, моя жена сейчас защищает кандидатскую диссертацию. Поверьте, там нужно всего немножко времени и много денег, чтобы защититься. Причем человеческие качества, ум, находчивость, гениальность, важность исследований, нисколько не влияют на цену. Такса для всех одинакова, докторов наук с купленными регалиями сейчас также много как и магистров, специалистов с купленными дипломами. Не знаю как в России, а в Украине их подавляющее большинство.

Факультет, который я заканчивал, сейчас выпускает 1-2 студентов в год, которые действительно учились, а не платили. Мне известны факты написания кандидатских диссертаций для людей, которые ни черта не разбирались в теме своей работы. От их имени написаны статьи в международных изданиях, в списке их рецензентов числятся академики наук. но их статьи не стоят даже бумаги на которой они написаны, а Вы говорите...

Но чтобы наша дискуссия была еще интересней, предоставьте мне пожалуйста kiss9 информацию подтверждающую полезность газированных напитков или хотя бы их безвредность, естественно по критериям, указанным Вами.

kiss9 сам вдумайся, в написанное - "не заслуживает доверия". Какое оригинальное унижение человека, да? Никто не говорит, что он не прав или его исследования в корне не верны, но "не заслуживают доверия". А в переводе на общечеловеческий это означает "катитесь вы со своими утверждениями отсюда подальше".

5 сентября

Завтрак:
капуста тушеная с рисом (151г) - 188ккал
яичница (50г) - 120ккал
помидоры (150г) - 30ккал
перец салатный (20г) - 5ккал
молоко (170мл) - 88ккал
мед (20г) - 62ккал

Итого: Б/Ж/У - 24г/27г/39г, калорийность - 484ккал

Обед:
рыбный суп (250г) - 95ккал
капуста тушеная с рисом (210г) - 262ккал
компот (100г) - 85ккал

Итого: Б/Ж/У - 18г/21г/43г, калорийность - 442ккал

Ужин:
капуста тушеная с рисом (500г) - 625ккал
помидор (200г) - 40ккал
творог 5% (100г) - 121ккал
мед (30г) - 120ккал
яблоко (200г) - 94ккал

Итого Б/Ж/У - 52г/51г/89г, калорийность - 999ккал

Итого за день: Б/Ж/У - 94г/100г/172г, калорийность - 1927ккал

А что не так с Вашими приседаниями? Какая-нибудь травма или заболевание?

Т.е. Вы максимум подтягиваетесь 3 раза? Если так, подтянитесь 5 подходов по 1 разу. Или 2 подхода по 2 раза. Но побейте свою злосчастную цифру 3. Дальше прогресс пойдет. Или сделайте свои 3 раза, а потом добивайтесь австралийскими до упора.

Пара вопросов:
1. А чего хотелось бы добиться?
2. Какой вес утяжелителей?
3. Сколько повторений в подходах и сколько подходов?
4. Какими принципами руководствовались, выбирая именно эти упражнения?