GaS_597

Все думаю куда воткнуть отжимания на брусьях. Пока останавливает, что нет нормальных брусьев, а те что есть почти с меня высотой. Неправильно установили... Прямо хоть табурет с собой носи
Упражнения на 100-дневке у нас разделаются и чередуются на верх тела и низ тела. Если делать подтягивания, приседания, отжимания, выпады, то отжимания на брусьях некуда воткнуть... нужно либо делать отдельно, либо включать в круги, добавив еще какое-то упражнение на ноги.

Мне не совсем понравилось упражнение "упор присев, упор лежа", решил заменить это упражнение на усложненные отжимания с подгибом ноги по диагонали. А в конце тренировки делать упражнение отжимания с прыжком как Джедай фигачит. Я думаю, так будет логичнее.

Я честно говоря, не в курсе какой у меня максимум на брусьях, т.к. я их не пробовал еще ни разу. В профайле написал от балды... На выходных попробую.

Хы... Мне по-ходу табурет придется с собой носить Там брусья 1,6 в высоту...

Ты же сам говорил, что не стоит заменять отжимания от пола, брусьями, т.к. это разные упражнения на разные группы мышц. Конечно можно чередовать их через день и так будет более верно, чем все подряд в кучу. Да?

Я так и подумал, это такое нехило продвинутое кардио, и для тех кто худеет разумно это включить в конец тренировки, по несколько подходов, чтобы потом "тихо лечь и сдохнуть" (цитата Доброго Джедая)

Все думаю куда воткнуть отжимания на брусьях. Пока останавливает, что нет нормальных брусьев, а те что есть почти с меня высотой. Неправильно установили... Прямо хоть табурет с собой носи
Упражнения на 100-дневке у нас разделаются и чередуются на верх тела и низ тела. Если делать подтягивания, приседания, отжимания, выпады, то отжимания на брусьях некуда воткнуть... нужно либо делать отдельно, либо включать в круги, добавив еще какое-то упражнение на ноги.

Мне не совсем понравилось упражнение "упор присев, упор лежа", решил заменить это упражнение на усложненные отжимания с подгибом ноги по диагонали. А в конце тренировки делать упражнение отжимания с прыжком как Джедай фигачит. Я думаю, так будет логичнее.

Т.к. я начал 100дневку позже остальных, то прошу уточнить.
Выпады делаются 3 недели? И делается по 5 кругов так? У меня как раз заканчивается вторая неделя выпадов и я делаю 5 кругов. Получается с понедельника я добавляю 1 круг и продолжаю делать выпады. Это продолжается неделю и заканчивается базовый блок. Далее, начинается продвинутый где к упражнениям добавляется упор/присев/упор/лежа, но также делается 6 кругов. Так?

Я вообще снизил упражнения до 5 дней в неделю, чтобы 2 дня восстанавливаться. Но обычно в 6 день, что-нибудь да делаю. Стойку, горизонт пробую, немного отжимаюсь. Но все это в течение дня. В 7 день обычно тоже не получается ничего не делать. Но все равно на 1 день день чувствуешь себя значительно лучше.
Т.к. я начал 100дневку позже остальных, то прошу уточнить.
Выпады делаются 3 недели? И делается по 5 кругов так? У меня как раз заканчивается вторая неделя выпадов и я делаю 5 кругов. Получается с понедельника я добавляю 1 круг и продолжаю делать выпады. Это продолжается неделю и заканчивается базовый блок. Далее, начинается продвинутый где к упражнениям добавляется упор/присев/упор/лежа, но также делается 6 кругов. Так?

Т.к. я начал 100дневку позже остальных, то прошу уточнить.
Выпады делаются 3 недели? И делается по 5 кругов так? У меня как раз заканчивается вторая неделя выпадов и я делаю 5 кругов. Получается с понедельника я добавляю 1 круг и продолжаю делать выпады. Это продолжается неделю и заканчивается базовый блок. Далее, начинается продвинутый где к упражнениям добавляется упор/присев/упор/лежа, но также делается 6 кругов. Так?

Я вообще снизил упражнения до 5 дней в неделю, чтобы 2 дня восстанавливаться. Но обычно в 6 день, что-нибудь да делаю. Стойку, горизонт пробую, немного отжимаюсь. Но все это в течение дня. В 7 день обычно тоже не получается ничего не делать. Но все равно на 1 день день чувствуешь себя значительно лучше.
Т.к. я начал 100дневку позже остальных, то прошу уточнить.
Выпады делаются 3 недели? И делается по 5 кругов так? У меня как раз заканчивается вторая неделя выпадов и я делаю 5 кругов. Получается с понедельника я добавляю 1 круг и продолжаю делать выпады. Это продолжается неделю и заканчивается базовый блок. Далее, начинается продвинутый где к упражнениям добавляется упор/присев/упор/лежа, но также делается 6 кругов. Так?

Т.к. я начал 100дневку позже остальных, то прошу уточнить.
Выпады делаются 3 недели? И делается по 5 кругов так? У меня как раз заканчивается вторая неделя выпадов и я делаю 5 кругов. Получается с понедельника я добавляю 1 круг и продолжаю делать выпады. Это продолжается неделю и заканчивается базовый блок. Далее, начинается продвинутый где к упражнениям добавляется упор/присев/упор/лежа, но также делается 6 кругов. Так?

Я вообще снизил упражнения до 5 дней в неделю, чтобы 2 дня восстанавливаться. Но обычно в 6 день, что-нибудь да делаю. Стойку, горизонт пробую, немного отжимаюсь. Но все это в течение дня. В 7 день обычно тоже не получается ничего не делать. Но все равно на 1 день день чувствуешь себя значительно лучше.
Т.к. я начал 100дневку позже остальных, то прошу уточнить.
Выпады делаются 3 недели? И делается по 5 кругов так? У меня как раз заканчивается вторая неделя выпадов и я делаю 5 кругов. Получается с понедельника я добавляю 1 круг и продолжаю делать выпады. Это продолжается неделю и заканчивается базовый блок. Далее, начинается продвинутый где к упражнениям добавляется упор/присев/упор/лежа, но также делается 6 кругов. Так?

Если в дни отдыха делать подтягивания на максимум, то от этого будет толк? Допустим, 5 тренировочных дней 100-дневки и 2 дня отдыха. В один из дней отдыха сделать такую тренировку. Как, например, ты делал 8-10 подходов по максимуму с большим временем отдыха. Или не стоит так делать, а дать мышцам нормально отдохнуть?

Получается ты тренировал подтягивания один раз в неделю. Но между тем ты тренировался каждый день и выполнял упражнения где в той или иной степени есть подтягивания? С другой стороны эта программа подходит для новичков, которые подтягиваются 8-10 раз? И как применить эту технику к 100-дневке?

Получается ты тренировал подтягивания один раз в неделю. Но между тем ты тренировался каждый день и выполнял упражнения где в той или иной степени есть подтягивания? С другой стороны эта программа подходит для новичков, которые подтягиваются 8-10 раз?