nuclearfuze

А потом будет в конце здорово выложить фото своих календарей с отметками , видели бы вы мой осенний!

Среди 366 сообщений нашёл наконец

День восемьдесят пятый:

11:00

Разминкарастяжка

Скакалка 1мин-разминочная, 60сек*5 (30сек)

16:30

Воркаут - 6+20+20+22*5 (60 сек) - сегодня что-то совсем плохо.

18:30
Пресс ABS - 8 мин.
19:30-21:00 спортзал - вот тут попёрло.

Правда осень ещё иду

Я, nuclearfuze, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!

Ввиду отсутствия нормальной работы сайта пишу сегодня за два дня:

День восемьдесят третий:
Воркаут 4пл+10пл+8пл+8пл*6 (60 сек)

Сегодня:

День восемьдесят четвёртый:

Записался на весеннюю стодневку. Постараюсь закончить осеньнюю к тому времени.

Воркаут 6+20+20+20*6 (60сек)

День восемьдесят второй:

12:00
Сегодня полная разминка\растяжка и лёгкий тренинг, переходящий в отдых.

День восемьдесят первый:

10:00

Разминка/растяжка

Скакалка 1мин + 50сек*5(30сек)+ 2.10 мин

Подтягивания - разминочные,прямым хватом - 2+3+5, плюс параллельным хватом 5.

Отработка стоек и ударов - 10мин.
Роллинг, немного гири.

14:30

Воркаут 6+20+20+20*6 (60 сек) - сегодня облегчённая программа.

День восьмидесятый:

12:00

Разминка/растяжка

Скакалка 1мин + 50сек*5(30сек)+ 2.10 мин + 1.5 мин., я думаю, сегодня будет ещё.

Подтягивания - пока разминочные,прямым хватом - 2+3+5, плюс параллельным хватом 5.

Отработка стоек и ударов - 20мин.
Роллинг, немного гири.

14:00

Воркаут 4пл+10пл+8пл+8пл*6 (60 сек) - прям настрой сегодня, всё идёт как надо

19:30 - 21:00

Спортзал.

После увидел на весах цифру 82кг ровно

Спасибо, ясно, оказывается, я это тоже каждый день делаю...

День семьдесят девятый:

9:40

Разминка\растяжка

Скакалка 1мин.

Подтягивания широким хватом 4+5+5, обратным хватом 5, уголок на брусьях - 10 раз, немного гирьки, роллинг.

11:00

Скакалка 50сек*5 (30сек) + 2*2.10 мин. Впервые превысил на скакалке 2 минуты.

Молодец, не бросаешь, я смотрю у многих застой, видать ждут 1 марта. Расскажи больше о суставной разминке, пожалуйста.

День семьдесят восьмой:

Сегодня тренировки растянуты во времени, потому время не пишу.

Скакалка - 5*50(30сек) + 1,5мин

Подтягивания разные, разнохватом, прямым, обратным, выход силой пару раз сделал, брусья сегодня отдыхают. В общем день идёт плодотворно.

Там по плану плиометрика начинается - наврядли я подтягивания и выпады сделаю с такой техникой, потому в этих упражнениях будет стандарт.

20:30

Разминочные подходы на турник разными хватами

Воркаут - 4пл+10пл+10пл+3пл(на каждую ногу)*4 - хоть и отрывы небольшие, но они есть, технику ломать не хочу. Добавил сразу 6+20+18+22*2 - закончил воркаут.

Пресс ABS 8 минут - ощущаю небольшой прогресс.

День семьдесят седьмой:

11:30

Разминка\растяжка
Скакалка 60сек + 60сек + 50сек*5(30сек)

16:30
Скакалка - 2*1,5 мин;
Брусья 6*3 (60сек)

17:00

Воркаут - 6+20+18+20*6 (60 сек)

День семьдесят шестой:

Вес снова идёт понемногу вниз, слежу за питанием. Много падать не даю, иначе процесс остановится, много пью, ем что нибудь каждые 2 часа. В итоге набирается нормально, главное на ночь не нажраться.

13:00

Разминка\растяжка, разогревочные подтягивания.
С охотки после разминки подбросил себя выше турника 10+8+7 раз.
Усилий процентов на 80 было, судя по всему мог ещё, переусердствовать не стал.

21:00

Воркаут - 4пол+12пол+10пол+10пол*6 (60 сек) - пошло хорошо, прям настрой был.

пресс - ABS 8 мин. - как всегда тяжко, пока облегчения нет, но с этим ведь только начал.