Enidy_K

Круги 6

Австралийские 12

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

Попробовала в нижней фазе австралийских округлять спину. Понравилось. Лопатки больше двигаются, получается.

Ещё на сайте нашла статью про приседания, и там был пункт про положение рук. Я раньше как-то даже не задумывалась. Взяла самый сложный: руки в замке за головой. Заболела поясница, пришлось напрягать пресс, из-за этого локти поехали вперёд, а руки нужно на одной линии держать. После этого на выпадах руки пришлось вообще опускать, потому что болело всё: между лопаток, поясница, руки. Такое мы любим, дайте два. Попробую какое-нибудь положение рук попроще взять, чтобы на выпадах тоже удерживать.

Помучала зелёную резинку. Или она меня. Тут тоже есть маленький прогрессик. Я же висеть на турнике вообще не могу. Так вот в первый раз резинка помогла мне висеть. Как мешок с говном висеть, но какое-то время. Сейчас я смогла висеть красиво, то есть плечи от ушей оторвать, и даже руки градусов на десять согнулись. Не знаю, что с этим делать, пока просто запишу

Круги 6

Австралийские 12

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

Хорошо тренировка прошла. Прямо таки идеально. Всегда бы так

Круги 6

Тяга зелёной резины 12

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

Сегодня был снегопад (в мае), и заниматься на улице как-то не хотелось. Снегопад тоже заканчиваться не хотел. Извращалась дома. Попробовала делать тягу с резиной (резины?) сидя и стоя. Болят плечи теперь. Спину чувствовала, но плечи сильнее болят.

Дома какая-то расхлябанная тренировка получилась. Вроде и действия те же, но не катит. Левые мысли в голову лезут, одежда не та, без кроссовок. На площадку приходишь, и сразу настрой боевой, музычка в наушниках, огромное открытое пространство вокруг, хоть кто-то из людей на площадке есть, и получается веселее, чем в одного

Растяжка

Отдых

Круги 6

Австралийские 12

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

Ездила на общую тренировку и тренила одна, потому что нефиг опаздывать Бедро решило меня доканать, так что выпады делала в последних кругах на одну ногу

Круги 6

Австралийские 12

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

Встретила знакомых парней на площадке. Один заметил, что я похудела) Приятно Пора с камерой на площадку ходить, тем более они мне обещали для видосиков сняться, когда потеплеет

Круги 6

Австралийские 12

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

Правое бедро опять сбоит, выпады в двух последних кругах делала на одну ногу. Надо по травмам на форуме пройтись. Может найду чего

Красота)

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 20

Отжимания 10

Выпады 20

Вернула всё обратно. Вроде живая

Круги 6

Австралийские 8

Приседания 16

Отжимания 8

Выпады 16

Первый день месячных, поэтому нагрузку снизила. По ощущениям зарядка получилась, последний круг не сложнее первого, а вроде всего парочка повторов каких-то

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 20

Отжимания 10

Выпады 20

Я сейчас отжимаюсь от перекладины на уровне живота. Попробовала от перекладины на уровне бедер. 3-4 раза получилось. Я помню где-то в начале сотки в Москве пробовала от такой же перекладины, в полную амплитуду ни одного не вышло. Прогресс, приятно

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 20

Отжимания 10

Выпады 20

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 20

Отжимания 10

Выпады 20

С одной стороны, сегодня была очень сложная тренировка, с другой стороны, шла я на площадку с очень нехорошими мыслями, а сейчас чувствую себя как самый счастливый человек на свете.

Я переработала, а еды взяла меньше, чем обычно, в итоге уставшая и голодная таки пошла на треню, потому что четвертый пропуск за семь дней я не переживу. Героизм, я щитаю.

В начале тренировки у меня как-то странно болело между лопаток, будто я не размялась, хотя всё было как обычно, и я понятия не имею, что в этом месте разминать и как. Ну ладно, поделала кошку, вроде прошло. Всё оставшееся время мне угрожал правый квадрицепс и сулил большие неприятности. Он мне любит растяжения устраивать. Его мы после каждого круга растягивали и растирали, ибо нефиг.

А из хорошего я выяснила, что во время австралии и отжиманий очень хорошо напрягать ягодицы, и благодаря этому ещё лучше напрягается пресс. Мы были в шоках. Особенно ягодицы, потому что я с них теперь не слезу: их можно на подконтрольной основе во всех упражнениях задействовать сильнее.

Ещё я решила, что тренить всё-таки буду после работы ночью. Там такая романтика. Темно, везде фонарики, рядом озеро, и в нем тоже фонарики. Клиентура намного приятнее, чем вечером. На работу спешить не надо. Утром, даже если сильно заранее выйду, всё равно на нервы давит. Прохладненько, нет этого плазменного чудовища на небе. Ну просто красота. Ради этого момента весь день стоило жить.

Какой-то разговорный день сегодня. Ну ладно, дневник мой, мне можно

P.S. Решила себя наградить за проявленный героизм на тренировочном фронте и купить вкусняшку. Общение с моими любыми булочками не зашло: 26 грамм жиров на 100 грамм - слишком весомое препятствие. Встреча глазами с сосисками - это вообще самое опасное мероприятие в магазине: это мой триггерный продукт, тут никакие жиры не остановят. Но мы и тут справились, хотя сосиски выпрыгнули из-за угла неожиданно. Поиски вообще были неудачные, а протеиновые батончики дорогие, черти. Хотела вернуться к булочкам, но психанула и взяла самый простой зефир от Красной Цены. Вспомнила, что в воркаутском чате хороший человек про него говорил. Дешево и сердито. Больше пары зефирок всё равно не влезет, так что у меня ещё осталось. По ходу я знаю, чем буду себя теперь награждать. Вот что с людьми тренировки животворящие делают

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 20

Отжимания 10

Выпады 20

Тяжело. Думала еще повторы на ноги уменьшить, но вроде затащила. Нашла еще одну причину своих проблем. Это температура. Я пещерное создание, которое любит холод и промозглость. А эти ваши солнцы убивают без нагана. И это еще не май, и это я в семь утра тренила. Что же дальше будет?