Отправлено: 28.04.2024 18:31

День 58

Растяжка
Отправлено: 25.04.2024 19:35
dsergik
Enidy_K
dsergik
Ещё хочу добавить
Я до сотки тоже немного занималась, но там обратная ситуация была. Сначала по подходам занималась, а потом по кругам. Круги втаскивают лучше по всем параметрам
Мне круги и подходы нравятся.
Кстати я не знал, что подходы увеличивают силы, а круги выносливость. Мне как раз нужна сила для подтягивания. У меня с ними проблема.
Сегодня, я заметил, что после выполнения упражнений мне стало легче делать и завтра планирую увеличить на 2 повтора больше.
А я худею, так что чем интенсивнее, тем лучше. Хотя бы до краешка нормального ИМТ доползу, тогда буду думать ещё о чем-то
Отправлено: 25.04.2024 19:33

День 57

Отдых
Отправлено: 25.04.2024 19:32

День 56

Круги 6
Австралийские 12(+2)
Приседания 20
Отжимания 12
Выпады 20

На площадку повылазали малолетки и всё засрали. Убила бы. Наверно, придется до работы тренить, иначе схвачу за ухо первого попавшегося и убираться заставлю.

Между лопаток болит. Вот и познакомилась я с трапецией. Надо было лопатки сводить параллельно, а я только нижние концы сводила
Отправлено: 25.04.2024 19:27

День 55

Растяжка
Отправлено: 22.04.2024 21:04

День 54

Круги 6
Австралийские 10
Приседания 20
Отжимания 12
Выпады 20

Сегодня веселая тренировка была. В силу обстоятельств пришлось заниматься на новой площадке. Австралийские вообще не шли. Грешила на высоту перекладины. В самом конце поняла: перекладина толще, чем та, на которой я обычно занимаюсь. Просто предплечья сдавать начали. А на отжиманиях на одном круге очень сильно втащило по трицепсам, но я так и не поняла, что я сделала. Воспроизвести не получилось
Отправлено: 22.04.2024 20:58
dsergik
Ещё хочу добавить
Я до сотки тоже немного занималась, но там обратная ситуация была. Сначала по подходам занималась, а потом по кругам. Круги втаскивают лучше по всем параметрам.

Шесть кругов мне все ещё сложно даются. Хотелось бы хоть немного застабилить
Отправлено: 22.04.2024 20:56
Iparovoz
рекомендую подходы
Обязательно. Но летом. Я же всю жизнь тренить собираюсь, а не три месяца. Так что успею
Отправлено: 22.04.2024 07:20

День 53

Круги 6
Австралийские 10
Приседания 20
Отжимания 12
Выпады 20

От попыток бегать заболели стопы. Плоскостопие не дремлет. До покупки ортопедических стелек больше не экспериментирую
Отправлено: 22.04.2024 07:17

День 52

Круги 6
Австралийские 10
Приседания 20
Отжимания 12
Выпады 20

В сотке написано, если нагрузки от кругов хватает, можно на подходы не переходить. Мне сама сотка разрешила, так что не пойду никуда. Экзамены пройдут, летом поразвлекаюсь
Отправлено: 22.04.2024 07:15

День 51

Отдых
Отправлено: 22.04.2024 07:14
dsergik
Enidy_K
Австралийские естественно)
Молодец, хороший результат! Так держать WO И вес вниз пошёл. Это тоже большой прогресс. 🙂
Спасибо))
Отправлено: 21.04.2024 23:11
dsergik
Подтягивание какие? Обычные или австралийские?
Австралийские естественно)
Отправлено: 18.04.2024 22:06

День 50

Растяжка

Отправлено: 17.04.2024 19:28

День 49

Подтягивания австралийские 18
Отжимания 23
Приседания 63

Вес 97,4 (-3,6) Ровно полкило в неделю. Красота

Максимумы не сойдутся, потому что в начале я делала не понятно что и не понятно как. Сейчас я снимала максимумы в технике как на тренировке. В конце буду такие же снимать.

Можно посмотреть процент от максимума😁 Правда, я сейчас с ним всё равно ничего не сделаю, но можно