a1e3x

День 6. Выходной.
День 7. Впервые за долгое время добавил растяжку. Охренел насколько я деревянный знакомый кинул видюху по йоге, сказал, что сам начинал по ней заниматься и сейчас норм может растянуться как видео с Натали но надо заниматься чаще чем раз в неделю. Ну посмотрим

День 5. Сегодня тренил на улице. Хорошо дождь прошёл и выглянуло солнце:sun_with_face: . Но ветрено в программе ничего не менял. Чтоб проверить себя
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 17 минут.

День 4. Ну вот и упёрся хотя я примерно так и ожидал на завтра планы чуть подкорректировать уровень. А сегодня:
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.

День 3. Сегодня похуже. Вроде поел больше чем за 1,5 часа до тренировки. Но всё равно живот полный был. Из-за этого труднее было тренить но я справился.
Разминка.
4 круга 3/6/6/6/6 отдых минута.
Заминка.
Время около 19 минут

День 2. Не отстаём самое сложное в этом деле регулярность.
Разминка.
4 круга 2/4/4/4/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 15 минут

Прошло чуть больше месяца :joy:
Началась 100 и я вместе со всеми. Только чуть изменив я сразу вместо вторых приседаний делаю выпады и ещё добавил ролик(куда уж без него). Позже добавлю эллипс.
День 1.
Разминка.
4 круга 1/2/2/2/2 отдых минута.
Заминка.
Время около 15 минут. Точно не замерял

Как я и говорил в отпуске тренить не стал потому что ленивая задница
Начинаем всё заново причём конкретно заново
День 1.
Разминка.
4 круга 1/2/2/2/2 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время не замерял.
На следующей неделе добавлю эллипс.

День 143. Треним с ночи. Проспал пол дня наконец в отпуске регулярность тренировок эт главное. Не знаю совсем как буду тренить ближайшие 2 недели поживём- увидим
Разминка.
Эллипс 7 минут 3,1км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 142. Треним перед ночной сменой. Днём, ничего особенного организм вроде адаптируется к нагрузке. Что само по себе не удивительно. Давно ведь не поднимал. Но этим заморочусь после отпуска.
Разминка.
Эллипс 7 минут 3,1км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 141. Утренняя тренировка. Ну я и стараюсь обычно с утра заниматься. Но не так рано в целом норм всё сделал.
Разминка.
Эллипс 7 минут 3,1км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 140. Пол дня жутко болела голова. Но я пересилил себя и потренил.
Разминка.
Эллипс 7 минут 3,1км.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут

День 138. Отдых.
День 139. Не смотря на воскресенье решил потренить. Новый месяц изменение в программе поскольку впереди отпуск и я не представляю где и как буду тренить. И буду ли тренить вообще то просто добавил минуту на эллипсе. Вроде норм всё.
Разминка.
Эллипс 7 минут 3,1км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 54 минут

День 137. Всё лучше и лучше надо не лениться, а тренить, тренить и тренить. Из-за невнимательности сделал на один подход выпадов больше. Так что 7, а не 6;)
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 136. Я думал после ночной смены всё будет хуже. Но на самом деле нормально. Ну не хуже чем обычно
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут

День 135. Всё как обычно. Жара, вода в тазике.
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.