Отправлено: 19.07.2021 08:03
19.07.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.39сек-315,5ккал)
Отправлено: 15.07.2021 08:13
15.07.21

Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-25(1,4,7,10-сред.пост.ног,2,5,8-шир.пост.ног,3,6.9-узк.пост.ног)
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -25(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
Обратные отжимания-15
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-38мин.57сек 452,9 ккал)

Отправлено: 13.07.2021 11:03
13.07.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
11-50 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-35,22, 21 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 12.07.2021 07:53
12.07.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягиванния-5,5,отдых 5 мин,-22
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-30
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.12сек-344,6ккал)
Отправлено: 09.07.2021 07:57
09.07.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
Приседания-30
Выпригивания из приседа-20
5 кругов отдых между-60-120 сек(время 26мин.07сек-319,6ккал)
Отправлено: 08.07.2021 12:18
08.07.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,24, 20 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 07.07.2021 07:50
07.07.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-30
5 кругов отдых между-30-60 сек(время24мин.32сек-344,6ккал)
Отправлено: 05.07.2021 07:57
05.07.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-30
5 кругов отдых между-30-60 сек(время26мин.17сек-344,6ккал)
Отправлено: 03.07.2021 07:31
03.07.21

Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-21,16,15,13,13(=78)
Отжимания на брусьях-38,29,26,25,24(=142),делал кругами,отдых между упражнениями 1 мин. и между кругами 3 мин.
Выпрыгивания из приседа-25,25
Подьем ног к перекладине-15,15,10,10
Отправлено: 01.07.2021 10:42
01.07.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
10-30 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,24, 22 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 30.06.2021 07:35
30.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаний
-50 подьемов ног к перекладине
Время-29мин.59сек.419,6ккал
Отправлено: 28.06.2021 07:40
28.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-20
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-20-60 сек(время 26мин.58сек-340,5ккал)
Отправлено: 25.06.2021 06:27
25.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-20
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.44
сек-340,5ккал)
Отправлено: 23.06.2021 06:25
23.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Отжимания на кулаках-30
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между-80-120 сек(время 16мин.18сек-132.2ккал)
Выпригивания из приседа-50





Отправлено: 21.06.2021 06:55
21.06.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-20
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.18сек-340,5ккал)