invictus

Декабрь прошел.
Есть видео?

30.01
С утра 7,2 км за 37.40.
Медленнее на 2 минуты,чем обычно.
Вообще тяжко бежалось.
Вечером подтягивания 10*10 через 2 минуты, брусья так же,ОХК 2*7.Не доделал второй подход немного.

28.01
С утра 7.2 км за 35,40.

Вечером подтягивания 10*10 через 2 минуты,брусья так же и ОХК 2 подхода по 7 повторений через 2 минуты.
Так мышцы забиваются сильнее,чем при выполнении лесенки.

В обед пробежал 7,2 км за 35,30.
Результаты несколько встали на 4.54-5.02 за км...хотя именно сегодня,после футбола вчерашнего,рассчитывать на что-то большее было бы бесполезно.
Вечером лесенка подтягиваний 1-10.Туда отдых 60 секунд, обратно 90.
Лесенка брусьев 2-14, туда 90 секунд, обратно 120.
Лесенка обратных 1-8.Туда отдых 60 секунд,обратно 90.
2 подхода "обратный ход конем" по 7 повторений.

25.01.19
С утра 7,2 км за 35,30
Вечером футбол.

Вчера 24.01.19
Лесенка подтягиваний 1-10 и обратно.
1-10 с отдыхом 60 секунд,10-1 с отдыхом 90 секунд.
Лесенка брусьев 2-14 и обратно с отдыхом 90-120 секунд.
В качестве заминки сделал 3 круга отжиманий из видео "обратный ход конем" по 7 повторений.

С утра пробежал 7,2 км за 36 минут.
Вечером заниматься не стал.
Побаливает спина после вчерашнего

Сегодня вышел на улицу, воздух позволил,да и потеплело.
Сделал лесенку 1-10 и обратно с отдыхом 60-90 сек.
После небольшого отдыха сделал лесенку брусьев 2-12 и обратно с отдыхом 90-120 секунд.
Довольно легко, перегружать не стал.
Это радует при условии,что до сотки практически не делал брусья.
В максимумы можно 12 раз записать:grinning:

На работе турник в дверном проходе.
Потренировал немного высокие подтягивания.Подходов 5-7 по 5 раз.
Вечером футбол.
В общем отдых.

Точняк.Пропустил.

Mamay, да,ценник высоковат.
И неоправданно.Я купил их по акции в магазине Билла.У меня в доме находится,всегда там закупался,набрал фишек и купил, ценник был 10000,а не 20,как у официалов.И все равно много,учитывая,что они приказали долго жить так быстро.
VyxodNadve, раз автономность большая,значит GPS отсутствует и пользуется телефонным при сопряжении?

Пользовался Гармин вивосмарт НR+.
Никаких нареканий,но в один момент просто не включились после полугодовой паузы.
Суммарно проработали около года.
Пульсометр,шагомер,джипиэс, оповещения,в общем все стандартные функции.
Сейчас бегаю с телефоном,но посматриваю в сторону Суунто 3

Чтобы повысить выносливость,нужно тренировать выносливость, а не приблуды на себя надевать.
На мой взгляд, объёмы помогут больше,нежели маска.
Мы в свое время частенько в противогазах бегали...так сказать коллективное воспитание,но выносливость моя от этого не повысилась:grinning:
Слышал,что маска - якобы приближение к условиям высокогорья и бла,бла,бла...
Состав воздуха не меняется, а количество кислорода,поступающего в кровь,сильно уменьшается.
По мне,от лукавого это все.

Спасибо!
Очень интересно.Завтра изучу внимательнее и попробую на себе испытать.

Zhev, спасибо за пояснения.

VyxodNadve,а что значит тяжёлые тренировки?
Если успеваешь на следующий день восстановиться и повторить вчерашнюю,то она не тяжёлая?
Где вообще почитать об этом?