Anastasia13

Это полумарафон чтоль?

Очень и очень мега круто!!!

Ужас, соболезную

Э. Б. Кайнова

Тоненькая, небольшая книжка об основных понятиях в области общей педедагогике физической культуры и спорта. Интересна для расширения кругозора знаний

Не тренила. Много дел накопилось.учу зарядку на праздник 1 сентября, создаю картотеку подвижных игр

вечером опять собрание , теперь уже педагогов с родителями

Планируют запустить бассейн в доу и я и там тож буду работать инструктором по плаванию. У меня это и было в планах отдаленных правда, чтоб отучится охватывая грудниковыйвозраст, ранний и дошкольный, не думала что так быстро его начнуть запускать , вобщем надо учиться!

А пока начинаю учится на детски фитнес с рождения и до 3х лет в FPA, там же где и в первый раз проходила 7 мес переподготовку, но эти будут уже 2х месячные курсы

С 4 по 21.09 ухожу в отпуск

А потом начну учитсяна инструктора по плаванию

Вот такие планы)))

А из ближайших планов в августе конечно хочется еще разок зкатнуть на лыжероллерах и на велике!

Движуха как всегда!

Опять треня, так же 2 кр. из 8 упр.по сложному варианту

Потом еще догналась между занятиями на улице:

5 × 10 подтягивания

3 × 40 выпады в шаге

Жопные м.уже болели, со вчера + сегодня, но решила еще и бегануть

8 км, 53 мин да, медленно вышло ибо ноги уже не поднимались

Вечером опять на работу- было собрание педагогов

Сегодня подарили игру, треню по нейне могу оторваться🤣

Сделала 2 круга из 8 упр.по самому сложому варианту. Прожгло!

Не тренила

Задержалась на работе, делала самопрезентацию о своем образоаании, интересах и увлечениях и работе ИФК среди коллег. Как бы проходила внутреннюю аттестацию на увеличение зп. Т.к летом принесла диплом о второй переподготовке и теперь я официально педагог!)

г.Ярославль

15.00, бег в Ляпский бор, 6 км , 33 ммн

Потом были на Ярославской детской железной дороги

в планетарии Терешкой

шоу макет золотое кольцо и набережная

Ездили на машине с ночевеойи тих.час малыша на сьемной квартире в отдаленном от центра городе места. Все бы ничего, но навигатор так тупил что по городу устали кататься! Кушали в маке, пиццериии додо, сами варили кашку утром на квартире, обедали потом в глобусе. Все очень активно, интересно, даже в тих.час удалось побегать!

14.50, t 16, г.Ярославль

Бег 12 км, 1 ч 4 мин на Тверицкую набережную

Были в аквапарке и на колесе обезрения

14.00, t +16

Бег к озеру + турники

Бег 4 км

3 круга:

10 подтягивания

20 пресс

15 брусья

15 гиперэкстензия

20 ягодичный

Бег 4 мин

Растяжка

Общ.бег: 8 км, 46 мин, темп 5'43/км, подьем 208 м

_____________

Сегодня в садике была бабой Ягой!😁

работа в ночь

14.40, t + 16

Лыжероллеры, 32,6 км, 2 ч 2 мин, ср.ск 16.0 км/ч, подьем 705 м, мах ск.36,2 км/ч

Не тренила, сильный недосып

14.30, вело на балкони ( т.к на улице дожди)

Роллерный велотренажер , 1 ч , 21 км

Потом сразу на пресс:

2 × 20 подьемы ног лежа + 20 скручивания + 20 скручивания локоть/противоп.колено

Работа в ночь

Равнину на асфальте катай, асфальт не снег!

Как попривыкнут ноги на лыжероллерах стоять так потихонечку на малые тягунки выбирайся и хватит, в подьемы ускорения делай, а спуски не, не надо, обьезжай , не катай их, на фиг, здоровье дороже чем быть переломанным

Не тренила, но почему то задень находила почти 13 км!

Сегодня проводила забег в ДОУ среди всех групп детей и педагогов.

С утра таскала лавочки с веранд, мелом чертила разметку и т.д и т.п

Дети бежали от 10 м до 60 м, а воспитатели, логопед, заведующая, нянечки 230 м (1 круг вокруг деского садика)

Был у нас даже доктор Пилюлькин, с огромным шприцом на 160 мл и таким же большим термометром, который проверял состояние "спортсменов" перед забегом. Были призы всем

Вобщем все как полагается, только немного игрушечно все и весело))))

Младший мой сын бежал 10 м , его обогнали 2 крупные девочки и один мальчик, а ст.сын был как раз Пилюлькиным и мерил всем температуру)))