Anastasia13

Вот все правильно!

Замечательная вещь (наверное ) у кого она есть

Трень дома ( на улице какая то метель сегодня!)

1-10-1 подтягивания , лесенка

2 × 30 пресс, 2 × 20 пресс, 2 × 20 пресс, еще пресс

Гиперэкстензия лежа на полу

Раскатала сеья на ролике

Старший тож поподтягивался ленкой до 6 и обратно

Потом потянулся

Мылыш сегодня температурит весь день 37,6

Деревня, t+5, 14.00

Бег 10,3 км, 1 ч 2 мин, тем 6,06/км, подьем 457 м

5 × 15 брусья

60 выпады в шаге с грифом 14 кг

Мой спортзал:

5 × 15 отжимания/пресс с подкатом ног на фитболе

5 × 25 с 10 кг ягодчный мостик

Еще с сыном поделали жим лежа и растяжку в конце

________

У малыша сопли не проходят уже месяц! Уже незнаю чем их лечить..... А сегодня вновь горло заболело😞

Не мне нравться, но малыш маленький пока и часто болеет и везде за собой его таскать тяжело, с ним в неск.раз тяжелее это все.

Дурдом не могу пока оставить, ночь придеться работать, ибо сертификат пропадет, жалко его...

А в садике мне нравиться, садика утром и дурдома ночью мне сейчас за глаза хватит, а эти трени оставлю, иначе перебор получается.

Дома трое мужиков у меня, а посуду сутки бывает никто не моет если мне некогда, друг на друга валят все поочереди, муж как третий ребенок иногда себя ведет, за всем следить, всех контролить не успеваю...

Вот подрастет малыш, тогда и доп.трени можно брать, а ща мне этого точно не надо, надо своми детьми ща заниматься

11.00 спортплощадка перед уроком физры:

3 × 10 подтягивания + 10 пресс в висе

15.30 тренировала старшего к сдаче гто

Бег 1,5 км

Челночн.бег 3 × 10 м

Бег 30 м

Бег 60 м

Все на золото и серебро

Дождь прогнал, дотренивали дома

Подтягивания, пресс, отжимания, наклон

Гибкость хромает, надо трегить и трегить иначе не видать ему значка!

17.00, бассейн с детьми

Забрали малыша с садика и заплывить все вместе

50 м старший проплыл за 48,19 сек, давно не плавал, а может и лучше, за 42 сек проплывал!

Малыш учиться плавать на наших ручках и с досочкой

Работа в ночь

Пешком за день 14 км

__________

А я опять нормально не тренила, продолжаю охреневать от всех своих работ и учебы и думаю опять а нахрена мне это все вобще я,себе напридумывала и почему мне не живеться спокойно? Думаю уже с мая оставить все эти малышовые трени, устала кароч...

Не тренила

Теперь работа как тренировки и утром и вечером потом и своего малыша туда же....

Пешком за день 14 км вышло

Думаю перестать вести эти малышовые трени, садика и дурдома мне за глаза хватит🤪

Уже охреневаю

8.30 успела чутка поотжиматься перед уроками физрой

3 × 15 отжимания/пресс с подкатом ног на фитболе + 20 пресс

Днем с мужем поехали на свадьбу его двоюродного брата на Торбеевское озеро. Его тетка там управляющая. Вадик сам офицер, окончил Кремлевское училище, его жена лыжница биатлонистка, было приятно с ней познакомиться, ей 22 , ему 27. Они росписались и завтра кто куда. Ей еще год учиться, а он то ли на север, то ли еше куда уезжает завтра. Как они будут жить непонятно🤣но это их дело как говорится....

Потом к 17.00 погнали в садик забирать малыша.

Позже гуляли во дворе

Пытались прогнать алкашей с песочницы. Ну как прогнать... я их вобще не трогала , пока они сами до меня не докопались. Когда у людей нет никакого понимания и критики о чем с ними можно говорить? Ни о чем! Доканали они меня, в этот раз сразу на них полицию вызвала. Полиция приехала через час, когда я уже домой ушла, но я вышла , все показания им дала, алкаши как всегда угрожали расправой, одного полиция забрала с собой. Остальные мамаши мне сегодня просто аплодировали!

Вобщем опять какая то движуха

Теперь сижу над старшим с палкой ( гимнастической), а то со всем уроки забросил, учится перестал нормально

13.00, бег к озеру во лесок

13,4 км, 1 ч 14 мин, 5'33/км, подьем 425 м

Растяжка

Наконец то вымала пол дома! Ура!!!

13.00, бег к озеру+ турник + растяжка

9 км, 48 мин, 5'22/км

14 подтягивания + 12 пресс в висе + 20 брусья+20 пресс+10 (глуб.отжимания ноги,руки на брусьях)+ 20 пресс на брусьях+10/10 прямая/обратная гиперэкстензия на брусьях

Потом помогала 15 л парню потренить растяжку

( с той неделе уже помогаю... парень сам на 30 кг похудел, он весил 150 кг при росте 2 с чем то метра, сейчас 118 кг, занимается с железом тренером в зале, ко мне обратился с просьбой помочь с растяжкой и хочет сдать гто)

Малышовая трень

Работа ночь

11.00 велопрогулка на озеро

12 км

Уже тяжеловато малыша катать

А старшему с нами не интересно , с друзьями катает

Потом наконец то покрасили яйца!

Луше поздно чем никогда🤣

Ага!

1 разряд взрослый выполнил!

9.00,,бассейн, заплыв 45 мин 1450 м

Потом поехали по делам и заоодно в Московский зоопарк

Малыша животные не интересовали совсем! Ему нужно было лазить по всем ограждениям, и ходить по ним, всех разгоняя чтоб ему никтоине мешал- доминировал по полнрй! Сувал пальца во все дыри и щели, и интересовали канализации в вольерах и всякие люки ! Вобщем всех утомил! Угулялись

Вечером поехали к брату, поздравляли его с денюхой

Тем временем старший, на фото он висит вниз головой, весь день был на соревах и занял первое место!

Яйца опять не красила- некогда было, какая то движуха невероятная происходит, но это по нашему!

Успела бегануть 6 км , 30 мин, в шортиках, у нас жара!

Потом опять в садик

Провела спортивный праздник " веселые старты" вместе с родителями

Награждала всех активных участников в конце медальками

Потом работа в ночь

Яйца не успела покрасить, да и поесть тож неуспела, соседки напротив прибежали, во дворе вместе гуляем с детьми, мужа однойк нам в больничку по скорой увезли....

Не тренила

Малыш с утра со мной в садик и вечером потом на малышовую трень

Четыре тренировки сегодня оттренил! Даже бегал со старшими ребятами!