Egor32

32. Отдыхаю.

31. 5*(5-10-10-2*10)

Есть двое знакомых которые успешно снижают вес после похода к эндокринологу. Сдавали анализы, получали рекомендации по питанию. Если бы их еще заставить 100 дневку пройти, то было бы вообще огонь.
У меня задача обратная, набрать массу. С начала стодневки набрал 0.8 кило чистого мяса. Стараюсь питаться правильно, но не всегда получается. По подсчетам потребляю чуть меньше чем надо.

30.
5*(5-10-10-2*10)
Ноги выпадами подзабил.

Я думаю возраст это причина чтобы начать тренироваться. Я сюда попал когда понял что с возрастом деградирую от малоподвижной работы.

29.
5 кругов:
подтягивания - 5
приседания - 10
отжимания - 10
выпады по 10 на каждую ногу.

28. Растяжка.
Подъемы коленей к груди.

Пытаюсь смотивировать себя бросить курить

27. 5*(5-10-10-10)
На заминку подъемы ног к груди.

26. 5*(5-10-10-10)
После вчерашних подъемов в прессе боль от молочной кислоты.

Думаю в тему.
В нормах ГТО есть тест на гибкость, какой то "умный" решил измерять гибкость в см при наклонах на гимнастической скамье.
Когда я учился в школе и сдавал этот норматив, то в силу того что ноги длинные, а руки видимо короткие с трудом дотягивал до оценки 3, при этом я занимался карате и легко садился в поперечный и продольные шпагаты, легко без всяких напряжений складывался пополам, но руки не дотягивались до нужных см чисто из-за пропорций тела.
Вот как считаете объективный тест?

25. Отдых.
Тренировал хват и подводящие упражнения к уголку (поднятие коленей к груди 4*8 ).

24. 5*(4-10-10-10)

Как предусмотрительно я сварил турник из 32мм трубы.

23. 5*(4-10-10-10)