PavelK

Вот тут только пробовать надо) с первой тренировки будет понятно, а с количеством, например:
повесил 5 кг, сделал 4 или 5 подходов по 10, получилось.
повесил 7 кг, три подхода получилось сделать по 10, а остальные получились по 6, значит с этим весом тренить пока все по 10 не будут.
А отдых думаю не больше двух минут. С сентября тоже такую программу делать буду в один из дней)

Ну потому что мышцы в конце трени уже устали, и тогда больше на суставы ложиться и связки нагрузка, тоже бывает такое иногда, когда переусердствовал

Как именно болят? В обычном состоянии или когда сгибаешь? При выходах на начале по ходу связки еще не привыкли, когда переход происходит между подтягиванием и отжиманием, перед тем как отжать себя от перекладины руки видно сильно сгибаются в локтевом суставе. Бывает, лучше отдохнуть конечно. Особенно, когда выходы делаются после подтягиваний или в конце тренировки, то риск увеличивается.

В.Зеланд - Трансерфинг реальности

Отзыв по поводу данной идеи делал так, считаю отличным способом для роста. А сейчас максимум подтягиваний 27? То есть 3 раза добить до цели?

Привет всем, знаете я всегда в голове держу слова Грега Плитта, может кто вспомнит, про то как он рассказывал о глине. Мол, сначала она холодная, начинаешь ее разминать, ничего не происходит, затем постепенно разогревается и ты можешь уже творить что-то. Так и с телом, когда поначалу не видишь изменений.
А какой у вас стаж? Чем больше стаж, тем больше это перерастает во что-то обыденное, как почистить зубы например, особо не задумываешься, а тренируешься, потому что тренировки это уже часть жизни

Привет), а сколько восстановление займет по времени?

Да, это точно лучший способ прокачать хват и подзаработать!!

Буду ли проводить тренировку 29 числа или отдохну, не знаю еще, посмотрю по себе, так как сегодня тяжко было, вообще такие тренировки нервную систему хорошо грузят. Не столько трудно физически, так как делал в пункте 2 и побольше и лучше, сколько психологически настроиться на объемную работу.

Планы на август заснять максимумы, отдохнуть неделю и все-таки, чтобы дневник не скучал, перейти на тренировки с весом, на массу, часто очень на форуме спрашивают как набрать массу, вот буду тренировку за тренировкой описывать путь, набросал программу, благо уже так тренировался

Взвешусь конечно еще перед началом, ориентировочно 14 августа, на данный момент вес от таких тренировок и в жаркую погоду составляет 63 кг, и то 1 кг набрал пока домой приехал. Интересно будет думаю смотреть за дневником, (хотя кто будет читать такие простыни, которые я тут пишу ) так как цель будет 70 кг именно за счет мышц. То есть предстоит набрать 7 кг.

При этом будет использоваться только база из стрит воркаута, ну и утяжелители само собой.

Потом по достижении этого результата также сниму максимумы в упражнениях с собственным весом и сравним результаты, упали ли показатели, остались на том же уровне или же подросли!

Спасибо, кто читает это, так как это своего рода мотивация, может всерьез каналом заняться??

Тренировка 27.07.2017
1) Разминка
2) 5+40+24+48+5 за 4:17
3) круги
20+12+24+10
20+12+24+10
20+12+24+10
4) выходы 2 по 5
5) Два подхода подтягиваний на максимум
21+16
6) by out 30+13+34
7) Растяжка
Тренировка 45 минут.

Поэтому пишу, что по ощущениям, 2 минуты разве мало? Для каждого свое время. Ориентир это значит, попробовать потренироваться один день, понять, что мало, нужно больше и откорректировать можно сказать 3 минуты, но это может быть много, я за практику, только так понятно будет

На начальном этапе тогда можешь вообще не париться как тренироваться. Я имею в виду пока база 10 +/- подтягиваний, то мышцы будут расти и без доп.веса, когда будешь работать даже на количество. Но потом, нужно будет выбирать на чем больше хочешь сделать акцент. В любом случае нужно делать. Можно составить простую программу трехдневную:
1й день подтягивания с отжиманиями;
2й день отжимания на брусьях;
3й день можно повторить первый день.
Всё без утяжелителей, сделай по 5 подходов в упражнении;
Возьми количество равное 80% от максимума, отдыхай по ощущениям, ну ориентир возьми 2 минуты.
В любом случае нужен контроль, так можно понять работает ли программа вообще, потому что посоветовать можно что угодно, хороших программ много.
Контроль, взвешивание например раз в неделю, ну тут поддерживаю Vyxodnadve.
Все советы здесь верные, просто нужен контроль и корректировка программы по ходу дела.
Создай дневник и записывай тренировки, свой вес, самочувствие, благо форум позволяет

так подожди, твоя цель увеличение мышечной массы или увеличение количества подтягиваний? Это как бы разные принципы тренировок. Плюс утяжелителей в том, что не обязательно начинать с 16кг или 32. Если ты можешь подтянуться 15 раз и твоя цель что-нибудь набрать, то ты можешь взять 5кг, да хоть 3. Но рост пока будет и без веса, просто можно, если хочется, поднять базу, а потом при 20 подтягиваниях, если цель набор, то поскорее переходить на вес.

Овсянка на воде, причем люблю брать ту, которую нужно варить 10-15 минут и просто заливаю кипятком, немного сахара добавляю
1-2 яйца
Чай и бутер с маслом или чай и сладкое что-нибудь типо халвы, печенья

Привет, да, это проблема всех времен, бывает не подождал хотя б два часа, а то и три и терпишь потом на тренировке А до этого занимался или это первая сотка?