Отправлено: 28.03.2018 20:26

Р А З М И Н К А

Отправлено: 27.03.2018 22:43

27 день
5 х 4 - 10 - 10 - 10 широкий хват
11 мин. мед.
0 л воды
1544 ккал

Отправлено: 27.03.2018 00:06

В Ы Х О Д Н О Й



Сегодня уволился с работы. В честь этого устроил себе выходной. Позволил себе ничего не делать.
Отправлено: 25.03.2018 23:08

25 день
5 х 4 - 10 - 10 - 10 + 1 - 2 - 2 - 2
11 мин. мед.
0,7 л воды
1372 ккал



Сегодня реально почувствовал тренировку. Прибавил количество повторений на каждое упражнения. Ровно меня хватает на выполнение этого режима. Кстати замечаю изменения в теле, грудь приобретает форму. Меня это очень порадовало.
Отправлено: 24.03.2018 21:49

24 день
5 х 3 - 8 - 8 - 8
11 мин. мед. 5 мин утром +1 мин. вечером
1 л воды
1620 ккал



Чую можно добавлять количество повторений!
Отправлено: 23.03.2018 22:38

23 день
5х3-8-8-8
10 мин. мед. 5 мин утром
1 л воды
1540/3000 ккал



Полет нормальный! Занимаюсь спортом я, всем ФАК))

Отправлено: 22.03.2018 22:48

22 день
5х3-8-8-8 +1 круг
10 мин. мед.
1 л воды
1273/3000 ккал



Позавчера добавил повторений 1-2-2-2, но сегодня добавился круг поэтому решил вернуться к прошлым значениям 3-8-8-8, чтоб точно вывезти 5 кругов. И вывез причем легко. По ка буду несколько дней на этом режиме. Главное соблюдать КАЧЕСТВО!
Отправлено: 21.03.2018 22:51

21 день
растяжка
10 мин. мед.
1 л воды
826/3000 ккал



Р А С Т Я Ж К А
Отправлено: 20.03.2018 22:54

20 день
4х4-8-8-8 добавил 1-2-2-2
10 мин. мед. +1 мин.
0,6 л воды
1031/3000 ккал



Добавил к своим упражнениям количество повторений. Справляюсь. Все упражнения делаю четко. Единственно, что последний повтор подтягивание с натягом идет.
Отправлено: 19.03.2018 23:09

19 день
4х8-8-8 обычный хват
9 мин. мед. +1 мин.
0,7 л воды
1241/3000 ккал



Побоялся прибавить количество повторений из-за опасения, что не справлюсь. Хотя чувствую, что тренировка идет легко. Поэтому завтра уже точно прибавлю жара.
Отправлено: 18.03.2018 22:04

18 день
4х8-8-8 обратный хват
8 мин. мед.
0,7 л воды
1810/3000 ккал



Попробовал подтягиваться обратным хватом легко пошло. В целом все упражнения делаются легко, поэтому думаю увеличить количество повторений завтра.
Отправлено: 17.03.2018 23:20

17 день
4х8-8-8 обычный хват
8 мин. мед.
1 л воды
1528/3000 ккал



С утра сделал тренировку, обычном хватом. Делал каждое упражнение с темпом 0-1-3-0. А потом поехал на отдых, хорошо отдохнул, покатался на мотоцикле, пострелял с пневматики, поел шашлыка. По калориям получилось хорошо.

Отправлено: 16.03.2018 22:54

16 день
4х8-8-8 узкий хват
8 мин. мед.
1 л воды
1101/3000 ккал



Попробовал узким хватом. Делать тяжелее. Сразу почувствовал нагрузку на трицепс. Буду дальше пробовать другие хваты для разнообразия.
Отправлено: 15.03.2018 23:54

4х8-8-8
8 мин. мед.
1 л воды
777/3000 ккал



Сегодня делал подтягивания и отжимания широким хватом для разнообразия. Почти все упражнения сделал чисто. Состояние норм.
Отправлено: 14.03.2018 22:44

отдых
8 мин. мед.
0,5 л воды
964/3000 ккал



День отдыха и горизонтального положения. Самочувствие улучшилось, но симптомы пока остались. Кушать много не получается, но я стараюсь, веду дневник калорий в приложении. Завтра, если самочувствие будет так же в норме, то продолжу делать базу.