Отправлено: 15.07.2025 09:56
Результаты мои достаточно слабые(40 дней тренировок и 5 дней растяжек из 100 только пройдено). Диету я не соблюдала и питалась как обычно.

Подтягивания
Было 0 (совсем ноль, просто полный ноль, не могла даже чуть-чуть подтянуть себя)
Стало 2-3 нижним хватом, 1 кое-как верхним.

Отжимания
Было 5
Стало 15
Это меня очень удивило так как особой прогрессии в течение всей программы я не делала, а занималась плюс минус одинаково.

Приседания и выпады
Было 40
Стало 35(думаю сделала бы чуть больше, но надоело)
Прогресса в приседаниях нет, с ними я на количество и не работала по причине того, что делать много приседаний мне было очень лениво🙊

По замерам
Начало(27.03)
Вес 55,8 кг
Ог 87
От 78
Об 90
Бедро 51
Рука 25 (не в напряжении)

В процессе(17.05)
Вес 55,9 кг
Ог 90
От 76
Об 91
Бедро 50
Рука 27(в напряжении)

Окончание (01.07)
Вес 56.6 кг
Ог 88
От 76
Об 94
Бедро 52
Рука 28

В итоге вес немного стал больше. Живот убавился, а зад прибавился, но меня это устраивает 🤭 (начал расти после введения выпадов)

С суточным графиком было очень неудобно проходить сотку, часто из-за этого приходилось отменять тренировку и устраивать выходной в занятиях, дальше буду стараться заниматься 3-4 раза в неделю и хочу довести подтягивания до более человеческого вида.
Спасибо за 100ку.
В теме: Начало2025
Отправлено: 15.07.2025 09:18
79-87день отдых

88день
7/10/6/10 *6 после долгого перерыва приседания забили ляхи, остальное вроде нормально прошло

89-91день отдых

92день
8/12/7/10(*2)*6

93-95 отдых

96день
8/12/7/12(*2)*6 выпады устала, думала не осилю. вроде подтянулась с низкого турнира верхним хватом...ура

97-100 болезнь

Вот так и закончилась моя сотка🎉🥳🎉
В теме: Начало2025
Отправлено: 14.06.2025 20:45
51-52 отдых

53 день
8/10/5/10(*2)*6 австралийские делала на брусьях, Т.К.низкой перекладины не было, отжимания тяжко дались, подтянулась нижним хватом пару раз, верхним не могу пока.

54-55 отдых

56 день
8/12/6/12(*2)*6 австралийские и приседы можно прибавить в следующий раз, выпады 12 пока норм, отжимания 6 тоже хватит. подтянулась 2раза нижним хватом

57 день
6/14/6/8*6 австралийские делала на более низкой перекладине, шло нормально, отжимания тоже с низкой, было тяжело. между тренировками меньше суток прошло

58 день
7/12/7/10(*2)*6 отжимания прибавила до 7 но в последний повтор смогла только 3 раза еле-еле. пробежка в конце также не удалась, возможно из-за того, что с утра катались на роликах.

59 день растяжка

60день
6/12/6/10(*2)*6 приседания -10 обычных и 2 с выпрыгиванием. в конце ещё подтягивалась немного нейтральным хватом с прыжка переходящие в негативные.

61-65 не занималась

66 день
6/12/6/10 после долгого перерыва было очень тяжело.

67 день
8/12/6/10(*2)/*6 ноги после выпадов вчерашних немного усталые

68 день
8/12/6/10(*2)*6 австралийские на низкой не доделала 2 в последнем подходе, остальное норм.

69-72 болела

73день
8/12/6/10(*2)*6 все по старому

74 день
8/14/6/10(*2)*6 прибавила 2приседания, норм, только надоедает

75 день
8/15/6/10(*2)*6 ещё прибавила приседания, думаю, что можно еще.

76 день
6/10/6/10(*2)*6 чувствую спину при австралийских

77 день отдых

78 день
7/12/6/12(*2)*6 австралийские прибавила чуть, но шли хорошо, отжимания тяжко. приседания часть обычные,часть с прыжком.

В теме: Начало2025
Отправлено: 17.05.2025 21:55
47день
прибавила приседания. 7/14/7/10(*2)*6. провисела минуту

48день
Отдых и растяжка

49день повторные замеры
замер результатов. 45 приседаний, 8 отжиманий от пола, подтягивания пока всё ещё на нуле . из результатов, как мне кажется, тело более подтянутое стало. вес остался прежним

50день
6/10/5/5(*2)*6 сегодня делала по новому и ощущения двоякие.. австралийские сделала 7 подходов нечаянно. пробежала 1км/3км. пыталась повисеть, но почему то кружилась голова.

В теме: Начало2025
Отправлено: 12.05.2025 18:37
34-40день болела

41день
10/10/8/10*5

42день
10/10/8/10*6 после вчерашних выпадов болят булки, сегодня делала только присяды

43день отметила как отдых
попробовала заниматься на сутках, сделала 8 отжимания от стула, 10 приседаний, 8 отжимания на трицепс и 12 выпадов(всего). затем поняла что ещё чуть и начну потеть и перестала. в следующий раз попробую растяжку...но... это была крайняя смена и я в отпуск.)

44день
после суток очень тяжко,сделала только 6/10/6/10(*2) *6. Австралийские делала на площадке где перекладина ниже, 8 не смогла бы. провисела еле-еле минуту.

45день
6/10/6/10(*2)*6 вроде устала, но легче чем вчера. пока не бегаю. провисела 45сек.

46день
сегодня прибавила немного. 7/12/7/10(*2)*6 устала, но терпимо, недавно начала при австралийских чувствовать спину. провисела рекорд свой 1.10)
В теме: Начало2025
Отправлено: 29.04.2025 22:59
30, 31, 32 дни отдыхала

33день после отдыха прибавила австралийские подтягивания до 10 штук, а приседание до 12 отжимания оставила восемь. 10/12/8/12*5 в последнем подходе, последнее упражнение сделала выпады(по 12 на каждую ногу)не знаю правильно получились или нет, но ощущение забитости в булочках присутствует.
В теме: Начало2025
Отправлено: 26.04.2025 08:47
27день растяжка

28день взяла ещё день отдыха

29день разминка 1км, 8/10/8/10*5 приседания не меняла на выпады, пока не получаются они у меня. тренировка прошла легко, хоть мучает кашель. заминка просто прогулка до дома. провисела 50сек. Сегодня был знаменательный день, у меня получилось подтянуться(криво, но получилось!)
В теме: Начало2025
Отправлено: 23.04.2025 15:47
23день отдых

24день прогул, не смогла заставить себя после суток.

25день 8/10/6/10*5 разминка и заминка по 1 км. Провисела на турнике 50 сек

26день 8/10/8/10*5 прибавила отжиманий т.к. отжималась от более высокой поверхности. Разминка и заминка по 1км. Получилось подтянуться, но конечно когда вдоль турника стоишь, прогресс не очень,но все равно приятно.
В теме: Начало2025
Отправлено: 19.04.2025 09:41
12день
10/12/6/10х*4
после отдыха хорошо все, прибавила австралийские и приседания, и отжимания последний подход сделала 8, может завтра и их прибавлю... разминка 1,5км, заминка столько же.

13день растяжка

14день
10/12/7/12*4
сегодня 1,5 км разминка. 10/12/7/12 и 1.5заминка.50сек провисела на турнике.

15день - пропустила

16день
10/12/7/10*4
бежать после отдыха была легко , но австралийские и отжимания тяжко шли 10/12/7/12 1.5разминка, 3,5заминка

17,18 и 19 много работы и мало сил, не занималась.

20день
8/10/6/10*4 немного снизила нагрузку, разминка 1км заминка 1,5км. На турнике провисела минуту и подтянулась больше чем на половину (рекорд)

21день пропустила

22день
8/10/6/10*5 вроде нормально, сегодня не бегала так, размялась 5 круг добавила, вроде и не заметно прошел.
На турнике провисела только половину минуты...


В теме: Начало2025
Отправлено: 06.04.2025 23:12
Одна десятая уже пройдена и осталось ещё дофига...
Результаты есть, но хотелось бы лучше, подтягивания пока на нуле 😓. Разминка и заминка не быстрый бег.ф
8, 9 и 10 дни делаю 8 австралийских, 10 приседаний, 6 отжиманий и 10 приседаний 4 круга.. прибавить пока не могу.
11 день будет выходным.
В теме: Начало2025
Отправлено: 03.04.2025 20:49
Первая неделя позади, ура-ура!
Подтягиваться я не могла совсем (сейчас могу на половинку😎) пока делаю австралийские подтягивания, отжимаюсь не с земли, а с нижней перекладины.
Разминку делать не люблю, вместо нее бег.
1день
2,2,2,2*4- тренировку прошла с лёгкостью и быстро. разминка 1,5 км, заминка 3,5 км

2день
4,4,4,4*4- отжиматься было сложно, остальное легко. Разминка 1,5 км, заминка 3,5 км.

3день
6,6,4,6*4- разминка 1 км, заминка 4 км.

4день отдых

5день
8,8,5,8*4- в последнем подходе 4 и 5 отжимания еле-еле. Разминка 1,5 км, заминка 3,5км.

6день
8,10,5,10*4- разминка 1,5 км, заминку вместо 3,5 пробежала только 2, больше не осилила, ноги были уставшие.

7день растяжка
В теме: Начало2025
Отправлено: 01.04.2025 04:51
Я решила позаниматься собой, после КС прошло больше года. С 6.02 Я начала понемногу бегать, с начала марта Я начала забегать на площадку заниматься(австралийские, отжимания и приседания). Потом вспомнила про 100дневку и решила начать с приложением.
Подтягивания 0 (австралийские 9), отжимания 5, приседания 40.
В теме: Начало2025
Отправлено: 17.09.2019 00:30
Итак!
С последней моей записи прошла целая вечность, а именно долгих девять месяцев.
За это время (в июне) я родила богатыря 4150/55см и набрала 19кг :dizzy_face:😵 , перед родами весила 72кг! Примерно за полтора месяца я сбросила большую часть лишнего веса, но дальше никак и фигура оставляет желать лучшего.
Про свою недо100дневку я не забыла и поэтому снова здесь, а чтобы было интереснее ее проходить я записалась на осеннюю программу и 23.09 начинаю со всеми)

Перед стартом попробую сделать фото "до" и может даже выложу их для собственной мотивации, если перебора стеснение конечно)
Отправлено: 01.12.2018 15:54
Спасибо большое)

четвертый день.

1-2-1-2, 4 круга. Прибавлять сложно.

Пятый день.

Был отдых.

Шестой день.

1 отжим с колен, 3 приседа, 1 с колен, 3 приседа. 4 круга.

Седьмой день.

Ну очень мне растяжка понравилась, было интересно, спасибо)

Восьмой день.

Как-то мне сегодня лениво. Отдых. :hugging:🤗
Отправлено: 26.11.2018 17:05
Итак..

Первый день

дался мне нелегко...
2 отжимания с колен, 2 присяда, 2 отжимания с колен, 2 присяда, 4 круга. Нагрузка по цифрам показалась смешной, но выполнив все до конца ощутила слабость.

Второй день

Отдых)) грудь, плечи, спина и ножки ныли и болели. С собакой гуляла очень странной походкой) ей, наверное, было стыдно перед другими собаками.

Третий день

Решила немного сбавить (хотя куда уже меньше) отжиманий. Сделала 1 с колен, 2 присяда, 1 с колен, 2 присяда, 4 круга. Жду завтра...