Вторая серия, и мы продолжаем учить людей делать выходы силой на перекладине. +2 человека, научившихся этому упражнению после того, как они поверили в себя, а Саня поверил в них. ЭТО УНИКАЛЬНАЯ МЕТОДИКА И ОНА РАБОТАЕТ!!! Ну а в остальном как обычно, с той разницей, что сегодняшняя тренировка была полностью посвящена тренировке мышц спины. Ну и в конце Колян поделится своей радостью по поводу обновок из магазина WORKOUT (www.workoutshop.ru) ))))

*** Предыдущая серия ***
http://www.youtube.com/watch?v=Yq9pIWmgs6A&index=10&list=PLojidQ8-6nJnu7NiOY4Pr0G50TEfrh7Lj

*** Обсуждение сериала на форуме ***
http://workout.su/forum_thread/5777

Теперь программа тренировки:

- 10 подходов по 5 выходов силой, 15 отжиманий от перекладины и 5 подтягиваний
- 15 подходов по 10 подтягиваний на турнике + 10 австралийских подтягиваний
- 5 подходов подтягиваний на максимум, каждые 5 повторений делаем задержку на 5 секунд в верхней точке
- 10 подходов подтягиваний медленных на спину (чувствуя работы мышцы)

Вот такие дела

Подписывайтесь на канал ► http://bit.ly/1PAB9wA
Subscribe to the channel ► http://bit.ly/1PAB9wA

Интернет сообщество воркаутеров ► http://workout.su

Инвентарь и одежда для тренировок ► http://workoutshop.ru
Жилеты-утяжелители, перчатки, гимнастические кольца, домашние турники и многое другое.

Support us on social media:
FACEBOOK ► https://www.facebook.com/workoutrussia
INSTAGRAM ► http://instagram.com/workoutrussia WorkOutRUSSIA #workoutrussia #100дневныйворкаут
ВКОНТАКТЕ ► https://vk.com/workoutrussia
TWITTER ► https://twitter.com/workoutrussia WorkOutRUSSIA #workoutrussia #100дневныйворкаут