Осень вступает в свои права, а это значит, что погода на тренировках будет все более мерзкой. По крайней мере, пока не появится снег. Тем не менее, ANY GIVEN SUNDAY мы выходим на турники в Парке Победы, чтобы поднимать свой уровень и радовать вас новыми видео!

Наш сайт: http://workout.su
Наш магазин: http://workoutshop.ru/youtube
Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Видеоблог команды The Patriots ►

Обсуждение новых серий на форуме:
https://workout.su/forum_thread/5777

S05E15: Мокро и Глубоко (как Саня любит) [Team Patriots]
https://www.youtube.com/watch?v=8dyJI6ycpbg

◄ Содержание тренировки ►

Отжимания от низкой перекладины с постепенным расширением хвата - 10-20-30-40-50 с отдыхом 2 минуты

Отжимания лесенкой с отдыхом в упоре - 1 отжимание - 1 секунда - 2 отжимания - 2 секунды и т.д. до 10 вверх

Какая-то неведомая хурма, которую придумал Антон - 3 подхода ДО КОНЦА

К-К-КОМБО из выходов и виса с уголком - 30 секу вис - 5 выходов - 30 сек вис - 4 выхода и т.д. до 1.

Отжимания на брусьях МЕТРОНОМ - с напарником, пока один не сдастся

Отжимания на брусьях - 10-20-30-40-50-40-30-20-10 (в идеале, а там как пойдет) с отдыхом чисто вокруг рукохода обойти.

◄ ЕЩЁ ТРОЙКА ИНТЕРЕСНЫХ ВИДЕО! ►

Передний вис за 4 недели (обучающее видео)
https://www.youtube.com/watch?v=-g5RMKa5Aic

Домашняя тренировка ног
https://www.youtube.com/watch?v=35ePBfzXTjE

Растяжка для начинающих от Натали Пашкоф
https://www.youtube.com/watch?v=s3fAukQiISM

◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►

WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info