Отправлено: 23.10.2013 07:42
<quote name=ogrudko>
<quote name=SBoletus>
Ну, интервальный бег — это уже и не кардио как бы, а даже ближе к силовым, если там нужно максимально ускоряться.</quote>
Кардио подразумевает тренировки на довольно низком пульсе -что-то около до 70% от Вашего максимума. А это значит ритмичные, в среднем или низком темпе движения. Спринтерский же например бег это практически полностью силовая тренировка. Точно также езду на велосипеде тоже можно превратить в силовую тренировку, а можно в классическое кадио.</quote>
Вот-вот
Отправлено: 23.10.2013 00:05
<quote name=Djack>
Не совсем согласен! Мне кажется, кардио (особенно интервалы) очень хорошо дополняют силовые тренировки, в качестве инструмента для похудания. По отдельности, и то, и другое будут неполноценными!</quote>
Ну, интервальный бег — это уже и не кардио как бы, а даже ближе к силовым, если там нужно максимально ускоряться.
Отправлено: 22.10.2013 21:24
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">30 дней в копилке</url>
Тема про кардио очень интересная. Кардио необходимо для тренировки ССС и выносливости. Но в памяти отложилось, что именно для похудения нужны силовые упражнения. После них метаболизм ускоряется больше, чем на сутки, в то время как при кардио ускоренный метаболизм (как следствие ускоренное сжигание калорий) длится во время самой кардиотренировки и после нее еще 40 минут (всего!). Чем больше мышц, тем легче худеть: объемная мышца много потребляет, и не только во время нагрузки.

Миф 8: Кардио тренировки эффективнее силовых помогают сбросить вес..... BUSTED!!!

В связи с новым упражнением купил суппорты для колен. Зря, не зря? Пока не понял. Сильно колени под ними разогреваются. К концу тренировки аж жарит. Есть у нас эксперты по суппортам? Подскажите: сто́ит?
Отправлено: 21.10.2013 21:03
<quote name=danteuse>
29 день: Разминка 3 мин., 7а - 12 - 12 - 5(на каждую) Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой</quote>
Андрюха, а зачем ты 8 кругов делаешь?
Отправлено: 21.10.2013 20:56
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">29 дней в копилке</url>
Ура-ура-ура! Подбрасывайте меня в небо 485 человек! Я сделал выход силой на две руки! Да не один, а целых три!!! Первый раз в жизни:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отдохнул день, и на тебе! Подробности в дневнике.
Отправлено: 21.10.2013 21:03
<quote name=danteuse>
29 день: Разминка 3 мин., 7а - 12 - 12 - 5(на каждую) Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой</quote>
Андрюха, а зачем ты 8 кругов делаешь?
Отправлено: 21.10.2013 20:56
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">29 дней в копилке</url>
Ура-ура-ура! Подбрасывайте меня в небо 485 человек! Я сделал выход силой на две руки! Да не один, а целых три!!! Первый раз в жизни:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отдохнул день, и на тебе! Подробности в дневнике.
Отправлено: 21.10.2013 21:03
<quote name=danteuse>
29 день: Разминка 3 мин., 7а - 12 - 12 - 5(на каждую) Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой</quote>
Андрюха, а зачем ты 8 кругов делаешь?
Отправлено: 21.10.2013 20:56
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">29 дней в копилке</url>
Ура-ура-ура! Подбрасывайте меня в небо 485 человек! Я сделал выход силой на две руки! Да не один, а целых три!!! Первый раз в жизни:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отдохнул день, и на тебе! Подробности в дневнике.
Отправлено: 21.10.2013 21:03
<quote name=danteuse>
29 день: Разминка 3 мин., 7а - 12 - 12 - 5(на каждую) Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой</quote>
Андрюха, а зачем ты 8 кругов делаешь?
Отправлено: 21.10.2013 20:56
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">29 дней в копилке</url>
Ура-ура-ура! Подбрасывайте меня в небо 485 человек! Я сделал выход силой на две руки! Да не один, а целых три!!! Первый раз в жизни:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отдохнул день, и на тебе! Подробности в дневнике.
Отправлено: 21.10.2013 21:03
<quote name=danteuse>
29 день: Разминка 3 мин., 7а - 12 - 12 - 5(на каждую) Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой</quote>
Андрюха, а зачем ты 8 кругов делаешь?
Отправлено: 21.10.2013 20:56
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">29 дней в копилке</url>
Ура-ура-ура! Подбрасывайте меня в небо 485 человек! Я сделал выход силой на две руки! Да не один, а целых три!!! Первый раз в жизни:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отдохнул день, и на тебе! Подробности в дневнике.
Отправлено: 20.10.2013 13:58
<quote name=Alzu>
Подскажите, пожалуйста, как вставить надпись. Спасибо.</quote>
Если Вы про подпись под сообщением, что сереньким цветом, то:
Моя страница→Настройки(желт)→Подпись на форуме(внизу)→Сохранить
Отправлено: 20.10.2013 11:25
<quote name=Mik0la>
<quote name=Kreiser>
потом пошел сел на лавочку, вытянулся на солнышке и уснул😃</quote>
пфф. я тоже так могу )</quote>
Караул! Они уже среди нас! Киборги наступают!!😁