первая 4-е круга 2,10,5,10. на 4-м круге 2-ой раз подтянулся нечисто(первые 3 круга норм) приседания и отжимание легко. по приседаниям и отжиманиям даже расстроился что тренировка быстро закончилась. но на следующий день ноги почувствовал они есть у меня
вторая 4-е круга 1,13,7,13 норм все хорошо с приседаниями и отжиманиями. а вот подтянуться могу еще круга 2 .
Вопрос: сколько подтягиваться на 3-ей тренировке?
было 2 тренировки
первая 4-е круга 2,10,5,10. на 4-м круге 2-ой раз подтянулся нечисто(первые 3 круга норм) приседания и отжимание легко. по приседаниям и отжиманиям даже расстроился что тренировка быстро закончилась. но на следующий день ноги почувствовал они есть у меня
вторая 4-е круга 1,13,7,13 норм все хорошо с приседаниями и отжиманиями. а вот подтянуться могу еще круга 2 .
Вопрос: сколько подтягиваться на 3-ей тренировке?</quote>
первая 4-е круга 2,10,5,10. на 4-м круге 2-ой раз подтянулся нечисто(первые 3 круга норм) приседания и отжимание легко. по приседаниям и отжиманиям даже расстроился что тренировка быстро закончилась. но на следующий день ноги почувствовал они есть у меня
вторая 4-е круга 1,13,7,13 норм все хорошо с приседаниями и отжиманиями. а вот подтянуться могу еще круга 2 .
Вопрос: сколько подтягиваться на 3-ей тренировке?</quote>
Капля точит камень не силой, а часто падая.
упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
было 2 тренировки
первая 4-е круга 2,10,5,10. на 4-м круге 2-ой раз подтянулся нечисто(первые 3 круга норм) приседания и отжимание легко. по приседаниям и отжиманиям даже расстроился что тренировка быстро закончилась. но на следующий день ноги почувствовал они есть у меня
вторая 4-е круга 1,13,7,13 норм все хорошо с приседаниями и отжиманиями. а вот подтянуться могу еще круга 2 .
Вопрос: сколько подтягиваться на 3-ей тренировке?</quote>
первая 4-е круга 2,10,5,10. на 4-м круге 2-ой раз подтянулся нечисто(первые 3 круга норм) приседания и отжимание легко. по приседаниям и отжиманиям даже расстроился что тренировка быстро закончилась. но на следующий день ноги почувствовал они есть у меня
вторая 4-е круга 1,13,7,13 норм все хорошо с приседаниями и отжиманиями. а вот подтянуться могу еще круга 2 .
Вопрос: сколько подтягиваться на 3-ей тренировке?</quote>
по программе нельзя одно что уменьшать, а другие упражнения увеличивать. должна быть кратность: на одно подтягивание два приседания и два отжимания.
должно быть либо 1-2-2-2, либо 2-4-4-4 по 4 круга.
по мере того, как подтягиваться станешь лучше, будешь увеличивать и другие упражнения: 3-6-6-6 или 4-8-8-8 и т.д.
делать 1-13-7-13 бессмысленно, теряется вся идея программы и баланс нагрузки на все группы мышц. ты все усилия тратишь на приседания и отжимания, которые и так неплохо делаешь. перечитай внимательно условия программы и делай строго по инструкции.</quote>
должно быть либо 1-2-2-2, либо 2-4-4-4 по 4 круга.
по мере того, как подтягиваться станешь лучше, будешь увеличивать и другие упражнения: 3-6-6-6 или 4-8-8-8 и т.д.
делать 1-13-7-13 бессмысленно, теряется вся идея программы и баланс нагрузки на все группы мышц. ты все усилия тратишь на приседания и отжимания, которые и так неплохо делаешь. перечитай внимательно условия программы и делай строго по инструкции.</quote>
У меня особенность- приседать уже могу
лучше подтягиваний + на спине и ногах крупные мышцы и для сжигания жира их задействовать предпочтительней КПД болльше У меня лишний вес (ожирение),((жиробас я )) 