/forums/comment/477332-den-46-torne-10min-4-25-15-25-6kr-50sek-torneo-20min
день 46
торне__10мин
4-25-15-25__6кр__50сек
торнео__20мин
-Должен значит могу-
/forums/comment/477427-den-47-planka-2min-4-25-15-25-6kr-50sek-hodba-4-15km
День 47
Планка__ 2мин
4-25-15-25__6кр__50сек
Ходьба __4,15км__39мин
-Должен значит могу-
/forums/comment/477663-den-48-hodba-4km-7min-torneo-10min-4-25-15-25-6kr
день 48
ходьба__4км__7мин
торнео__10мин
4-25-15-25__6кр__50сек
торнео__20мин
пп__3х30
-Должен значит могу-
/forums/comment/477929-den-49-otdyh
День 49
Отдых
-Должен значит могу-
/forums/comment/477930-den-50-hodba-4-18km-38min-4-25-15-25-6kr-50sek
День. 50
Ходьба__4,18км__38мин
4-25-15-25__6кр__50сек
-Должен значит могу-
/forums/comment/478170-den-51-hodba-3-69km-33min-torneo-10min-podtjag-6h4
день 51
ходьба__3,69км__33мин
торнео__10мин
подтяг-6х4
присед-6х25
отжим-6х10
выпад-6х20
торнео-13мин
предплечья-3х30
Отдых между подходами и повторениями__50сек.
Подтягивания зашли легко, отжимания 3 подхода делал по 15,крайние 3 по 10.
Отжимания пока будут по 10 повторений.
-Должен значит могу-
/forums/comment/478441-den-52-torneo-10min-podtjag-6h4-prised-6h25-otzhim
День 52
торнео__10мин
подтяг-6х4
присед-6х25
отжим-6х10
выпад-6х20
торнео-15мин
предплечья-3х30
В 6 подходе подтягиваний 4ый раз сделал в негатив фазе)
-Должен значит могу-
/forums/comment/478442-den-53-ruki-nogi-podzabilis-planka-2min-press-3h50
День 53
Руки, ноги подзабились)
Планка__2мин
Пресс 3х50 верхний (видео 3 Антон Попов)
Планка__1мин
Ходьба __3,77км__36мин
-Должен значит могу-
/forums/comment/478588-den-54-hodba-3-73km-37min-torneo-10min-podtjag-6h4
день 54
ходьба__3,73км__37мин
торнео__10мин
подтяг-6х4
присед-6х25
отжим-6х12
выпад-6х24
торнео-15мин
предплечья-3х30
В 6 подходе подтягиваний 4ый раз сделал в обратном хвате.
-Должен значит могу-
/forums/comment/478901-den-55-otdyh
День 55
Отдых
-Должен значит могу-
/forums/comment/478902-den-56-krugovaja-trenirovka-1-podtjagivanija-2
День 56
Круговая тренировка:
1.подтягивания
2.присединия.
3.отжимания
4.выпады
4-25-15-24__6кр__50сек
Ходьба __4.26км__40мин
-Должен значит могу-
/forums/comment/479214-den-57-hodba-3-65km-33min-torneo-10min-podtjag-6h4
день 57
ходьба__3,65км__33мин
торнео__10мин
подтяг-6х4
присед-6х25
отжим-6х12
выпад-6х24
торнео-15мин
предплечья-3х30
в 6 подходе подтянулся 4 раз с трудом
-Должен значит могу-
/forums/comment/479373-den-58-torneo-10min-podtjag-6h4-prised-6h25-otzhim
день 58
торнео__10мин
подтяг-6х4
присед-6х25
отжим-6х12
выпад-6х24
торнео-15мин
предплечья-3х30
-Должен значит могу-
/forums/comment/479562-den-59-planka-2min-press-3h50-planka-1min-hodba-3-72km
День 59
Планка__2мин
Пресс__3х50
Планка__1мин
Ходьба__3,72км__32мин
-Должен значит могу-
/forums/comment/479761-den-60-hodba-3-74km-35min-torneo-10min-podtjag-6h4
день 60
ходьба__3,74км__35мин
торнео__10мин
подтяг-6х4
присед-6х25
отжим-6х12
выпад-6х24
предплечья-3х30
торнео-15мин
-Должен значит могу-
