/forums/comment/605077-i-data-ed3-3-i-h1-class-ql-align-center-press-k-letu
06.03.2024 06:27

🔥Пресс к лету 01.06.24🔥

🔥Заруба 🔥


Описание:
Участники зарубы приводят в порядок свое тело с целью показать/улучшить кубики
пресса к лету 2024 года. Каждый участник вправе сам выбирать способ достижения цели.

Условия участия:
Участвуют все желающие.

Для участия необходимо:
1.Заявить о своем участии в данной теме т.е. оставить пост с желанием участвовать.

2.Создать дневник "Пресс к лету 2024" на своей странице в нем описать свой способ достижения цели. Так же в дневнике:Указать свои данные на начало:
Вес, замер талии. Разместить фото, а лучше видео с напряжением пресса.

3.На периодической основе вести дневник в котором отмечать примечательные
события или свои выводы относительно достигаемой цели и др.

Ссылки на дневники участников будут отражены в этой теме.
Так же будем отражать прогресс и конечный результат.

Контрольные замеры:

Первый замер:
с даты начала участия

Последующие замеры:
✅01.04.24
✅01.05.24
01.06.24

Участники: 18 чел

06.03.24 Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа). Метод, бег, лыжи, силовой тренинг, диета.
✅02.04.24 Вес 85,2 (+1,2 кг), талия 91 см (0)
✅01.05.24 Вес 85,55 кг (+1,55), талия 91 см (0)

07.03.24 Вес 82,5 кг, талия 96 см.
✅01.04.24 Вес 84 кг (+1.5 кг), талия 94(-2) см.
✅01.05.24 Вес 81,5 (-1 кг), талия: 92 см (-4 см)

15.03.24 Вес 52,9 кг, талия в самом узком месте 70 см, чуть ниже пупа 80 см.
✅01.04.24 Вес 52,1 кг.(-0,8), талия 70 см (0), чуть ниже пупа 80 см (0).
✅01.05.24 Вес 51,9 кг (-1). талия 67 см (-3 см), чуть ниже пупа 77 см (-3 см).

18.03.24 Вес 60 кг, талия 72 см.
✅01.04.24 Вес 59 кг (-1 кг), талия 71 см (-1 см)
✅01.05.24 Вес 58 кг (-2 кг), талия 68 см (-4 см)

19.03.24 Вес 81.3 кг, талия 90 см.
✅01.04.24 Вес 76.7 кг (-4,6), талия 88 см (-2)
✅01.05.24 Вес 76.05 кг (-5,25), талия 86 см (-4)

20.03.24 Вес 88,15 кг, талия 95 см.
✅03.04.24 Вес 83,55 кг (-4,6), талия 92см (-3)
✅01.05.24 Вес 80,8 кг (-7,35), талия 89 см (-6)

20.03.24 Вес: 80.7кг; талия по пупку 94 см. Метод, силовой тренинг, бег, диета
✅01.04.24 Вес 78.0 кг (-2.7), талия 90 см (-4 см)
✅01.05.24 Вес 79.6 кг (-1,1), талия 92 см (-2).

20.03.24 Вес 94,4 кг, талия 101 см.
❌01.04.24
❌01.05.24

21.03.24 Выбор способа - силовой тренинг пресса (каждый вечер делать скручивания по 20-30 минут).
❌01.04.24
❌01.05.24

24.03.24 Вес 66,5 кг, талия: 80,5 см, метод силовой тренинг.
✅05.04.24 Все 66,5 кг, (0) талия 80,5 см (0)
✅01.05.24 Вес 69 кг (+2,5) талия 82 см (+1,5)

24.03.24, только фото (трудно расписывать, дневника нет)
❌01.04.24
❌01.05.24

24.03.24 Вес 82 кг, талия 86 см, Метод сокращение калорий, стодневка.
✅03.04.24 Вес 80.4 кг (-1.6), талия 84.5 см (-1.5)
✅01.05.24 Вес 77.6 кг (-4,4), талия 81.5 см (-4,5)

27.03.24 Вес 109 кг, талия 101 см. Метод, СОТКА+бег+питание
❌01.04.24
❌01.05.24

28.02.24 Вес 111 кг, талия 99-102 см, Метод меньше есть и регулярно тренироваться
❌01.04.24
❌01.05.24

29.03.24 Вес 78 кг, талия 85 см.
✅02.04.24 Вес 77,8 кг (-0,2), талия 85 см (0)
✅01.05.24 Вес 78,4кг (+0,4), талия 87 см (+2)

30.03.24 Вес 72,3 кг, талия- 81, ниже пупка на 5 см- 85 см Метод, ходьба, программа по прессу.
✅03.04.24 Вес 72.4 кг (+0,1), талия 79,5см (-0,5), 5 см ниже пупка 84,5см(-0,5)

17.Sam_41. Семен, дневник Пресс к лету 2024
08.04.24 Вес - 73,2 кг, талия - 84 см, метод силовой тренинг.
✅01.05.24 Вес - 73,35 к (+0,15), талия 84 см (0).

01.05.24 Вес 65,8 кг, талия 86 см. Метод силовой тренинг

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/605091-i-data-ed3-3-i-p-dzhentlmeny-vyzov-prinjat-p-p-br-p-p
06.03.2024 13:47
Джентльмены, вызов принят.


Фото моего спасательного круга, параметры и способы достижения цели появятся чуть позже в нем

Отбоя не было!
/forums/comment/605106-i-data-ed3-3-i-p-chellendzh-prinjat-p-p-br-p-p-https
06.03.2024 18:12
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/605129-i-data-ed3-3-i-p-moi-dannye-p-p-ves-84-kg-talija-91
07.03.2024 15:15
Мои данные.
Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа), бицуха около 40 см.
Дневник тут Пресс к лету 2024
Как обычно методы простые.
Питание согласно тренировкам.
Кардио тренировок много поэтому сильно не ограничиваю угли, но с умом. Когда надо тогда ем, когда не надо не переедаю. Белка много, потому как силовые тренировки тоже есть, для мышц нужно и для восстановления необходимо. Жира тоже много ем потому что люблю и он нужен суставам. Сладкое без фанатизма, если чувствую что сахар резко упал то съем, типа коленки трясутся в глазах темнеет. Так же примерно раз в неделю позволяю что-то типа торта или конфет поесть.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/605333-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
15.03.2024 12:10
1.Заявить о своем участии в данной теме т.е. оставить пост с желанием участвовать.
Присоединяюсь. Надеюсь, у меня получится. По крайней мере, я ничего не теряю)
Дневник завела отдельный Пресс к лету 2024.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/605416-i-data-ed3-3-i-p-vseh-privetstvuju-sozdala-dnevnik-a
18.03.2024 01:59
Всех приветствую!) Создала дневник Пресс к лету 2024, там всё. Попробую и я привести пресс в порядок.

/forums/comment/605429-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
18.03.2024 13:56
Всех приветствую!) Создала дневник Пресс к лету 2024, там всё. Попробую и я привести пресс в порядок.
Супер! Молодец👍
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/605502-i-data-ed3-3-i-p-uchastvuju-p-p-poslednee-vremja-i
19.03.2024 19:46
Участвую.
Последнее время и основной дневник подзабросил, пока не вижу смысла заводить новый. Но если это обязательное условие (Рома затребует))), то полезу за очками и натыкаю в профиле ещё один.
Запустил себя основательно - за полгода +10кг и основная масса "прилипла" за последние зимние месяцы.
На данный момент показатели такие:
Вес: 80.7кг;
"Талия" по пупку 94см.
Надо глянуть как там было в прошлом году, но думаю, что тогда было не так запущено.
Вид мой фас и профиль на сегодня:

В напряжённом состоянии пресс где-то там:

Короче, Рома, как всегда, вовремя.👍🤝
Постараюсь дисциплинироваться и писать отчёты.

/forums/comment/605516-i-data-ed3-3-i-p-nu-ja-jeto-gotov-sdavatsja-p-p-br-p
20.03.2024 00:58
Ну я это готов сдаваться!

Вес 87.9кг но это с какашками.😁Завтра утром уточню.Поправка 88,15кг
Рост 184см
Талия 95см
Объем груди 121см
В плечах 135см
Бедра 56см
Икры 40см
Бицепс правый 40,5см
Бицепс левый 41см но это всё жир!!!😁🤣🙈💪

«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/605575-i-data-ed3-3-i-p-pozdravljaju-s-zasrancy-s-dorogie
21.03.2024 01:15
Поздравляю засранцы дорогие участники нас аж 8 человек 👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/605585-i-data-ed3-3-i-p-moralno-ja-s-vami-i-dazhe-uzhe
21.03.2024 09:44
Морально я с вами (и даже уже начал каждый вечер делать скручивания по 20-30 минут), но создавать дневники и вести отчеты у меня нет времени :D Если получу пресс к лету, то его уже и выложу :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/605586-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.03.2024 10:33
Морально я с вами (и даже уже начал каждый вечер делать скручивания по 20-30 минут), но создавать дневники и вести отчеты у меня нет времени :D Если получу пресс к лету, то его уже и выложу :D
Отлично!Ромка запиши Антона в не конкурса.Ему можно😁💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/605587-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.03.2024 10:36
Поздравляю засранцы дорогие участники нас аж 8 человек 👍
Это не плохо!Надо ещё!!!

«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/605591-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.03.2024 11:01
Морально я с вами (и даже уже начал каждый вечер делать скручивания по 20-30 минут), но создавать дневники и вести отчеты у меня нет времени :D Если получу пресс к лету, то его уже и выложу :D
Так давай вес и талию и свободен до 01.06.24 :)
на замеры то можно время найти.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/605599-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.03.2024 12:06
06.03.24 Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа).

07.03.24 Вес 82,5 кг, талия 96 см.

15.03.24 Вес 52,9 кг, талия в самом узком месте 70 см, чуть ниже пупа 80 см.

18.03.24 Вес 60 кг, талия 72 см.

19.03.24 Вес 81.3 кг, талия 90 см.

20.03.24 Вес 88,15 кг, талия 95 см.

20.03.24 Вес: 80.7кг; талия по пупку 94 см.

20.03.24 Вес 94,4 кг, талия 101 см.


Я самый жирный! Мне будет проще всего 😂😂😂
Отбоя не было!